2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Guava është shumë e zakonshme në vendet aziatike, dhe sot ajo është gjetur në botën perëndimore, veçanërisht për shkak të përfitimeve të mëdha shëndetësore të frutave. Ato i ngjajnë një dardhe, por kanë një formë më të rrumbullakët, sipërfaqja e jashtme e së cilës është jeshile e çelët, e verdhë ose kafe kur piqet. Ata janë fruta të stinës, me një pjesë të brendshme të bardhë ose kafe dhe fara të forta shumë të vogla. Guava konsumohet e papërpunuar ose në formën e reçelëve ose pelteve të shijshëm.
Gjëja që e bën frutin më miqësor ndaj mjedisit dhe të dobishëm është fakti që lëvorja e tij e jashtme e mbron atë aq mirë sa nuk është e nevojshme të aplikohen pesticide të ndryshme për mbijetesën e tij.
Guava është shumë e pasur me fibra (në përgjithësi, ato janë karbohidrate dhe lipide që pastrojnë trupin), si dhe vitamina, proteina dhe minerale, pasi nuk ka kolesterol dhe ka pak karbohidrate të tretshme. Ai ngop trupin për një kohë më të gjatë, prandaj është një ushqim i përshtatshëm për dieta të ndryshme. Ndryshe nga frutat e tjerë si molla, portokalli, rrushi dhe të tjerët, ai përmban më pak sheqer, veçanërisht gujava të papërpunuar. Dhe sa e çuditshme mund të tingëllojë, gujava është një ndihmë e parë për njerëzit që kanë nevojë për të shtuar disa kile. Ndoshta ky efekt i dyfishtë është për shkak të faktit se është shumë i pasur me lëndë ushqyese që mbështesin metabolizmin duke rregulluar dhe ndihmuar në thithjen e duhur të substancave.
Nga vitaminat, gjendet vitamina A, e cila e dimë se është shumë e mirë për shikimin. Marrja e këtij fruti ngadalëson fillimin e kataraktave, degjenerimin makular (një zonë e vogël në qendër të retinës që na lejon të shohim qartë) dhe shëndetin e përgjithshëm të syve.
Dhe vitamina C, e cila gjendet këtu është në vlera katër herë më të larta se ato në portokall. Ne e dimë që kjo vitaminë siguron shumë antioksidantë që rrisin imunitetin dhe parandalojnë përhapjen e radikaleve të lira në trup, dhe prej andej në shfaqjen e sëmundjeve kardiovaskulare ose keqdashje.
Fruti përdoret për të parandaluar kancerin, gujava ka aftësinë të frenojë rritjen dhe metastazën (përhapjen) e qelizave kancerogjene. Studime të shumta kanë treguar se guava është e përshtatshme për kancerin e prostatës, kancerin e gjirit dhe kancerin oral. Vaj i përgatitur nga gjethet e guava ka një efekt shërues të provuar, i denjë për të matur vetitë e tij me ilaçe të tjera. Isshtë e pasur me likopen - një antioksidant i fuqishëm që rrit efektin kundër qelizave kancerogjene.
Ai gjithashtu përmban vitaminë B3 dhe B6. Vitamina B3 mund të rrisë rrjedhën e gjakut dhe të stimulojë funksionin njohës, dhe vitamina B6 është një lëndë ushqyese e mirë, veçanërisht për trurin dhe funksionin normal të nervit.
Guava ndihmon në trajtimin e diarresë, dizenteri, gastroenterit. Ai përmban përbërje (astringente) që përmbahen në gujava të papërpunuar dhe gjethet e saj. Ato kanë natyrë alkaline dhe kanë veti antibakteriale dhe dezinfektuese. Në kohën e përtypjes, ajo gjithashtu mbështet shëndetin e zgavrës me gojë, forcimin e mishrave të dhëmbëve dhe forcimin e smaltit të dhëmbëve.
Përveç diarresë, është gjithashtu i përshtatshëm për trajtimin e kapsllëkut, i cili është një rast tjetër i një efekti të dyfishtë të këtij fruti të shijshëm. Isshtë e pasur me fibra dietike, dhe farat e saj janë laksativë të shkëlqyeshëm (veprim pastrues). E gjithë kjo rregullon peristaltikën, ndihmon trupin të mbajë lëngjet.
Përmban gjithashtu shumë mjaltë, prandaj rregullon funksionin e gjëndrës tiroide duke kontrolluar prodhimin dhe thithjen e hormoneve.
Përfitimet nuk ndalen këtu, guava shtohet në ushqime për kollë dhe grip. Guava ndihmon mbajtja e një lëkure të shëndetshme, të bukur dhe të fortë, përveç kësaj ul kolesterolin në gjak dhe ul presionin e gjakut.
Një numër studimesh tregojnë se ky frut është i përshtatshëm për diabetikët për shkak të fibrave dietike që përmban. Ato ndihmojnë në thithjen e sheqerit dhe zvogëlojnë rrezikun e ndryshimeve të papritura në nivelet e sheqerit në gjak. Guava besohet se parandalon diabetin.
Recommended:
Majdanoz - Të Gjitha Përfitimet Shëndetësore
Një degëz majdanozi mund të jetë shumë më tepër sesa një zbukurim në pjatën tuaj. Majdanozi përmban dy lloje të përbërësve të pazakontë që ofrojnë përfitime unike shëndetësore. Vajrat e tij të paqëndrueshëm, veçanërisht myristicina, janë treguar në eksperimentet e kafshëve për të penguar formimin e tumorit të mushkërive.
Për Përfitimet E Mrekullueshme Shëndetësore Të Peshkut
Acidet yndyrore të dobishme omega-3 gjenden në sasi shumë të vogla te viçi dhe pula, por peshku është një burim i vërtetë. Sa më shumë prodhime deti në tryezë dhe në menunë tuaj, aq më mirë do të ndiheni. Çfarë thotë nutricionistja? Një dietë e pasur me peshk mund ta bëjë trupin më të ndjeshëm ndaj sinjalit të urisë - leptinës.
Gatim Me Avull - Të Gjitha Përfitimet Shëndetësore
Avullimi është një mënyrë jashtëzakonisht e lehtë dhe e dobishme për të përgatitur ushqimin. Në vitet e fundit, kjo metodë është bërë gjithnjë e më popullore, por edhe kinezët e lashtë gatuanin kështu. Cilat janë të gjitha përfitimet shëndetësore të avullit?
Përfitimet Shëndetësore Të Mjaltit
Edhe pse vetitë shëruese të mjaltit janë të njohura për njerëzit për gati 6,000 vjet, ky produkt nuk rregullohet si ilaç. Sidoqoftë, shëruesit popullorë në çdo pjesë të botës e kanë përdorur atë për të forcuar trupin dhe si një ilaç për të gjitha llojet e ankesave duke filluar nga zbokthi dhe hangover, përmes trajtimit të ftohjeve deri në parandalimin e kancerit dhe sëmundjeve të zemrës.
Të Gjitha Përfitimet Shëndetësore Të Farave Chia Në Një Vend
E merituar farat chia kane reputacion si superushqim. Ata mund të jenë shumë të vegjël, por janë një hit i jashtëzakonshëm vitaminash ushqyese. Në fakt, vetëm 1 lugë gjelle fara chia përmban vetëm 69 kalori dhe mburret me 5 gram fibra, 4 gram yndyrë dhe 2 gram proteina.
