2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Përfitimet shëndetësore të arrave thjesht nuk kanë fund. Edhe pse kanë shumë kalori, ato janë gjithashtu arra jashtëzakonisht të dobishme. Marrja e rregullt e arrave mbron nga një sërë sëmundjesh.
Burime të mira të acideve yndyrore thelbësore omega 3, të tilla si mangani dhe bakri, përfshirja e arrave në dietë mund të jetë një hap i rëndësishëm në përmirësimin e sistemit kardiovaskular. Ato ndihmojnë në uljen e rrezikut të kancerit dhe sëmundjeve kardiovaskulare. Ato parandalojnë ngarkimin e sëmundjeve të tilla si Parkinson dhe Alzheimer.
Arrat përmbajnë shumë minerale, përfshirë kalcium, magnez, fosfor, mangan dhe kalium. Mangani në vetvete është thelbësor për rritjen, riprodhimin dhe metabolizmin e duhur të sheqernave, insulinës dhe kolesterolit.
Njerëzit që hanë rregullisht arra nuk vuajnë nga presioni i lartë i gjakut. Arrat përmirësojnë nivelet e kolesterolit tek njerëzit me diabet të tipit 2 dhe ndihmojnë në uljen e niveleve të disa molekulave që nxisin zhvillimin e aterosklerozës.
Arrat mbrojnë forcën e kockave dhe parandalojnë formimin e gurëve të tëmthit. Rekomandohen në dieta pasi zvogëlojnë rrezikun e shtimit të peshës. Konsumimi i 5-6 arrave para ngrënies ul nivelin e urisë. Gjithashtu siguron lëndë ushqyese jetësore.
Këto arra të shijshme kanë efekte anti-inflamatore, ruajnë imunitetin dhe kanë veti anti-kancer. Kjo është për shkak të përmbajtjes së tyre në rreth 16 antioksidantë fenol, vitaminë E, si dhe acide ellagjike dhe galike, proteina (sidomos triptofani) dhe fibra.
Një grusht arra i siguron trupit 4 gram proteina, 2 gram fibra dhe 2, 5 gram acide yndyrore omega-3. Arrat janë në gjendje të rregullojnë gjumin. Kjo bëhet me ndihmën e melatoninës, e cila përmbahet në këto arra, në formën e saj bio-të disponueshme. Shtë një hormon i prodhuar nga gjëndra pineale.
Interesante, gratë që hanë të paktën dy grushta arra në javë kanë një rrezik 25% më të ulët të zhvillimit të gurëve të tëmthit. Përveç vetive të shumta pozitive, arrat janë të përshtatshme për konsum si të gjalla ashtu edhe me një gamë jashtëzakonisht të gjerë produktesh.
Recommended:
Përfitimet Shëndetësore Të Arrave Makadamia
Mbretëria e arrave ka mbretin e saj, dhe emri i saj është macadamia. Madhështia e tij është nga Australia. Ky është përfaqësuesi më i shtrenjtë dhe më kalorik i llojit të tij. Çmimi i lartë i arrës Australiane është për shkak të faktit se është e vështirë të rritet.
Përfitimet E Papritura Të Karotave Të Zeza
Pse i kushtojmë vëmendje karota të zeza ? Për shkak se përbërja e tyre ushqyese varet nga ngjyra e tyre, dhe zezakët janë jashtëzakonisht të pasur me substanca. Karrotat e zeza luajnë një rol të rëndësishëm në ushqimin e njeriut, pasi ato pasurojnë trupin me përbërësit e tyre të dobishëm.
Ruajtja E Arrave Dhe Arrave
Kur blini arra, jo gjithmonë arrini të përdorni të gjithë sasinë në të njëjtën kohë. Arrat përmbajnë shumë yndyrë, e cila në temperatura të larta dhe qasje të lirë në ajër i bën ato një delikatesë shumë të hidhur. Prefshtë e preferueshme të blini arra të paketuara ose arra për kilogram nga dyqanet me reputacion.
Përfitimet E Papritura Shëndetësore Të Trangujve Në Familje
Kastraveci është i domosdoshëm sidomos për sallatat. Për sa i përket shëndetit, kastraveci ka shumë përfitime si të gjitha perimet e tjera. Përdoret gjithashtu për [zbukurimin e lëkurës]. Kastraveci është një burim shumë i mirë i vitaminave B.
Përfitimet E Papritura Shëndetësore Të Patates Së ëmbël Dhe Mënyra E Gatimit Të Tyre
Pavarësisht nëse i hani të pjekura apo të ziera, patatet e ëmbla janë një shtesë e shijshme për çdo vakt. Perimet rrënjësore janë të përballueshme, të lehta për tu përgatitur, kanë një jetë të gjatë në raft dhe janë të shkëlqyera për ju. Por çfarë tjetër të thuash për këtë thesar niseshteje?
