2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Shtë e qartë se në rreshtat vijues do t'ju njohim peshku me kalori me te ulet, dhe ne madje do të shtojmë informacione për prodhimet e detit. Sidoqoftë, ne në mënyrë të qartë duam të theksojmë se peshku në vetvete është një ushqim jashtëzakonisht i dobishëm dhe se ne vetëm do ta rendisim këtu peshku me kalori me te ulet nuk do të thotë që ju duhet të privoni veten nga konsumimi i të tjerëve.
Le të japim një shembull me salmon, sepse konsiderohet një nga peshqit më të shëndetshëm për shkak të pasurisë së saj në acide yndyrore omega-3 që përmban. Ky është një fakt i padiskutueshëm. Në të njëjtën kohë, nuk ka asnjë mënyrë për ta përfshirë atë në listën tonë, sepse nuk është e ulët në kalori. A duhet ta hani atëherë? Definitivisht po!
Ju gjithashtu mund të konvertoni madje peshku me kalori me te ulet në ushqim me shumë kalori nëse vendosni të skuqni, bukë ose të piqni me majonezë, krem ose salcë tjetër të rëndë.
Shtë një nga peshqit me kalori më të ulët peshk i bardhë, caracuda (i njohur edhe si krapi crucian), merluc, pollock (gjithashtu një lloj merluci), pike, qefull, troftë, ton, perch, pikeperch (i njohur gjithashtu si burbot, gjithashtu një lloj cod) dhe kungull (i familja e krapit)).
Ne nuk mund t'ju ofrojmë kaloritë e sakta për secilin peshk, por të gjitha sa më sipër përmbajnë rreth 100 kalori për 100 g. Disa prej tyre janë rreth 70 kalori dhe të tjerët rreth 110. Në krahasim me 100 g salmon të pjekur në skarë, ato përmbajnë mbi 280 kalori, dhe në 100 g ngjala mbi 330 kalori. Përsëri, fakti që këta peshq janë më të lartë në kalori nuk do të thotë që duhet t'i shmangni ato.
Çdo lloj peshku kërkon një trajtim specifik të nxehtësisë, por zakonisht fileto mund të piqet në skarë, në avull ose të piqet. Pjesa tjetër e peshkut është shumë e përshtatshme për supë peshku, veçanërisht kokat e peshqve më të mëdhenj.
Tuna, e cila në vendin tonë zakonisht është kryesisht e konservuar (për të qenë me pak kalori, zgjidhni tonin në salcën e vet, jo në vaj) është shumë e përshtatshme për përgatitjen e sallatave të ndryshme.
Sa i përket prodhimeve të detit, pothuajse të gjithë kanë pak kalori. Midhjet, gaforret, oktapodët, karkalecat dhe gocat deti janë më pak se 100 kalori për 100 gramë produkt.
Le të mos harrojmë Mbretin e Gaforreve - karavidhet, e cila përmban më pak se 90 kalori në 100 vjet. Sigurisht, për shkak të çmimit të tij të shtrenjtë, jo të gjithë do të kemi mundësinë për të festuar në karavidhe ose goca deti, por ju urojmë sinqerisht!
Recommended:
Ushqimi Me Hemoglobinë Të Ulët
Hemoglobina është një proteinë në qelizat e kuqe të gjakut që luan një rol të rëndësishëm në shëndetin e mirë. Transporton oksigjenin në të gjithë trupin. Hekuri është një element thelbësor që vjen nga ushqimi dhe është i nevojshëm për sintezën e hemoglobinës.
Ushqimi Dhe Presioni I Ulët I Gjakut
Nëse vuani nga presioni i ulët i gjakut, duhet të ndiqni një dietë dhe mënyrë jetese të caktuar. Shumë njerëz vuajnë nga presioni i ulët i gjakut dhe kjo më së shpeshti reflektohet në lodhje të vazhdueshme dhe lodhje pa ndonjë arsye, si dhe në dhimbje koke të vazhdueshme.
Dhe Pijet Me Alkool Të Ulët çojnë Në Alkoolizëm
Kohët e fundit, pijet me alkool të ulët janë bërë gjithnjë e më të popullarizuara në mesin e adoleshentëve. Konsumi i tyre konsiderohet më i sigurt se konsumimi i alkoolit të fortë. Sidoqoftë, shkencëtarët e kanë shkatërruar këtë mit. Pijet me alkool të ulët gjithashtu kanë potencialin për t'i kthyer konsumatorët në alkoolikë.
Ushqime Me Indeks Të Ulët Glicemik
Njerëzit të cilët janë krenarë për shëndetin e tyre të mirë nuk e kanë idenë se cili është indeksi glikemik, por ata prej jush që vuajnë nga diabeti ose një sëmundje tjetër më serioze e lidhur me metabolizmin e dëmtuar janë të njohur me këtë koncept.
Urë! Tashmë Ka Kalori Pa Kalori
Gjatë dekadës së fundit, konsumi i spagetit në të gjithë botën gradualisht ka filluar të bjerë për shkak të frikës së njerëzve të shkaktuar nga mbipesha marramendëse. Të gjithë përpiqen të shmangin sa më shumë makaronat dhe ushqimet me shumë kalori, por në këtë mënyrë ne e kufizojmë seriozisht zgjedhjen tonë dhe humbasim disa gjëra shumë të preferuara, të cilave u kemi përshtatur menunë tonë ditore.
