2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Ushqime të dëmshme janë rreth nesh. Pavarësisht se sa i shmangim ato, ato përsëri përfundojnë në tryezën tonë. Në mënyrë që të mbrohemi nga problemet shëndetësore që vijnë me konsumimin e tyre, ne mund të mbështetemi në një metodë të provuar.
Ka ushqime të dëmshme përreth nesh çdo ditë. Easyshtë e lehtë të ulësh rojën dhe t'i dorëzohesh atyre. Patate të skuqura, sanduiçe ose patate të skuqura - ato patjetër prishin planet tona për një mënyrë jetese të shëndetshme. Këto ushqime sjellin më shumë kripë, shumë yndyrë, sheqerna dhe aromë artificiale ose konservantë në trup. Rezultati është fryrje, gazra dhe zorrët dembele.
Kur pasojat e ngrënies së ushqimit jo të shëndetshëm na kapin, ne fillojmë të kërkojmë metoda për t'u marrë me siklet dhe peshë në stomak. Mënyra më e mirë është të kufizosh. Shtë e rëndësishme të mos tejkaloni marrjen e rekomanduar ditore të natriumit - më pak se 2,300 mg, si dhe sheqer - deri në 6 tbsp. për gratë dhe deri në 9 të mëngjesit për burrat. Yndyra në ditë duhet të jetë deri në 65 g ose rreth 2000 kalori.
Problemet në të cilat mund të çojë mungesa e kufizimeve nuk janë të parëndësishme. Këto përfshijnë mbipesha, çrregullimet metabolike, diabeti dhe problemet e zemrës, të cilat bëhen më të komplikuara me kalimin e kohës.
Për të përballuar, hapi i parë është të zgjidhni ushqime dhe pije për të lehtësuar ndjenjën e peshës në stomak pas ngrënies së ushqimit të shpejtë.
Natriumi është elementi i parë që grumbullohet në trup me marrjen e ushqimeve të dëmshme. Kjo çon në një rritje të presionit të gjakut, rrit rrezikun e sulmit në zemër, goditje në tru ose sëmundje të veshkave.
Për t’u marrë me të, duhet të mbështetemi te ushqimet e pasura me kalium. Ata i kundërvihen natriumit. Bananet me madhësi të mesme, për shembull, përmbajnë rreth 422 mg kalium. Portokallët përmbajnë midis 230 dhe 350 mg të mineralit. Avokado dhe spinaqi janë gjithashtu shumë të pasura me kalium. Prandaj, kur e teproni, thjesht vendosni bast që këto ushqime t’i shkarkoni.
Pasi të keni ngrënë ushqime jo të shëndetshme, mund të mbështeteni edhe tek drithërat. Ata na ngopin shpejt dhe zvogëlojnë dëshirën për sheqer dhe karbohidrate. Ato janë të pasura me fibra, të cilat, nga ana tjetër, mbështesin traktin gastrointestinal.
Recommended:
Mos Shmangni Yndyrnat E Ngopura Nëse Doni Të Qëndroni Të Shëndetshëm
Yndyrnat janë makroelemente. Kjo është, lëndët ushqyese që ne konsumojmë në sasi të mëdha dhe na japin energji. Çdo molekulë yndyre është e përbërë nga një molekulë glicerinë dhe tre acide yndyrore, të cilat mund të jenë secila të ngopur, mono të pangopur ose poli të pangopur .
Zëvendësues Të Shëndetshëm Të Ushqimeve Të Dëmshme
Në botën me ritme të shpejta në të cilën jetojmë, ushqimet e dëmshme fjalë për fjalë na kanë rrethuar. Ky është me të vërtetë një problem shumë serioz, por mund të zgjidhet për sa kohë që përdorim disa truke të vogla. Dieta jonë mund të jetë e shëndetshme dhe po aq e shijshme nëse gjejmë zëvendësuesit e duhur për produktet e dëmshme që konsumojmë më shpesh.
Bëni Këtë Lëng Të Dobishëm Të Plakës Dhe Jini Të Shëndetshëm
Bastardi është një bimë barishtore që shumë e konsiderojnë një bar të keq të panevojshëm. Ajo rritet kudo përgjatë rrugëve, në fusha, lugina dhe kudo, për sa kohë që është nën 1800 metra mbi nivelin e detit. Frutat e manit janë jashtëzakonisht shëruese.
Pini Aq Ujë Sa Të Qëndroni Të Shëndetshëm Në Dimër
Sipas shumë studimeve, rezulton se mbi 70% e njerëzve nuk pinë mjaftueshëm ujë. Mungesa e ujit të mjaftueshëm në trup gjatë ditës mund të dëmtojë formën tonë fizike dhe aftësitë intelektuale. Kur ndjehemi të etur, trupi ynë sinjalizon rrezikun.
Ata Ndalojnë Shitjen E Pijeve Dhe Ushqimeve Të Dëmshme Në Shkolla
Praktika e shitjes së pijeve me sheqer të shtuar në shkollat evropiane është një gjë e së kaluarës. Vendimi për të ndaluar këtë aktivitet u mor nga prodhuesit evropianë, qëllimi i të cilëve është të luftojë në mënyrë efektive mbipesha e fëmijëve.