2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Në botën me ritme të shpejta në të cilën jetojmë, ushqimet e dëmshme fjalë për fjalë na kanë rrethuar. Ky është me të vërtetë një problem shumë serioz, por mund të zgjidhet për sa kohë që përdorim disa truke të vogla. Dieta jonë mund të jetë e shëndetshme dhe po aq e shijshme nëse gjejmë zëvendësuesit e duhur për produktet e dëmshme që konsumojmë më shpesh. Ja çfarë ofrojnë nutricionistët:
Salca e mollës zhvendos sheqerin
Një numër studimesh kanë treguar se salca e mollës ka një efekt të shkëlqyeshëm në një dietë të shëndetshme. Ai i jep një notë të ëmbël ushqimit, por në të njëjtën kohë nuk përmban shumë kalori. Shtuar në vend të sheqerit na çliron nga të gjitha substancat e dëmshme që do të merrnim në rast se konsumonim sheqer.
Zëvendësoni majonezën me kos të skremuar
Kjo lëvizje do të ishte mjaft e ndërlikuar, pasi kosi i skremuar përmban dukshëm më pak yndyrë sesa majoneza dhe kremi. Sidoqoftë, pothuajse nuk ka asnjë ndryshim në qëndrueshmërinë e këtyre produkteve. Kjo është arsyeja pse ne mund të aplikojmë në mënyrë të sigurt kos të skremuar atje ku zakonisht shtojmë majonezën e dëmshme.
Pure avokado është e preferueshme nga vaji
Sipas ekspertëve, yndyra që përmban avokado ka një efekt të dobishëm në trupin tonë. Rekomandohet që vaji ose gjalpi që përdorim gjatë gatimit të zëvendësohen me pure avokado. Në këtë mënyrë ne do të sigurojmë nivele të shëndetshme të kolesterolit dhe do të mbrohemi nga problemet e zemrës.
Banane në vend të sheqerit dhe gjalpit
Përbërja e bananeve i lejon ata të bëhen një zëvendësues i shkëlqyeshëm i sheqerit dhe gjalpit. Në të njëjtën kohë, ato janë të dobishme sepse përmbajnë kalium dhe normalizojnë presionin e gjakut. Përveç kësaj, ngrënia e bananeve do të kujdeset për gjendjen e mirë të sistemit tuaj të tretjes.
Arrat janë më të mira se croutons
Jeni mësuar të shtoni croutons në sallatën tuaj? Provoni t'i zëvendësoni ato me arra dhe do të habiteni se sa i këndshëm është rezultati përfundimtar. Zëvendësimi i croutons kripur dhe yndyror me një grusht arra do të sigurojë shëndetin dhe energjinë e zemrës tuaj.
Bollguri është më superior se grimcat e bukës
A ju pëlqen pula e pjekur, por gjithashtu dëshironi të ushqeheni shëndetshëm? Pastaj thjesht zëvendësoni bukën e kripur me bollgur. Sezoni me erëza dhe shijoni kryeveprën që rezulton.
Soda preferohet nga tonikja
Nëse ju pëlqejnë koktejet me shumë kalori me një tonik, ekziston një mënyrë për të përgatitur zëvendësuesit e tyre dietik. Përdorimi i sodës do të zvogëlojë ndjeshëm përmbajtjen e sheqerit në këtë lloj pije. Sidoqoftë, ndryshimi mezi vërehet.
Mielli i bardhë nuk kushton më shumë se mielli i plotë
Shumica e makaronave në treg janë bërë nga mielli i bardhë, për të cilin nutricionistët thonë se është i dëmshëm. Sidoqoftë, nëse zgjidhni miell gruri të plotë, do t’i thoni lamtumirë kileve të tepërta dhe të shijoni një jetë më të shëndetshme.
Shirita kungulli ose makarona
Një nga mënyrat më të lehta për të prerë makaronat është të zëvendësoni makaronat me shirita kungujsh. Për ta bërë këtë, ju mund të qëroni kungull i njomë me një peeler ose t'i prerë ato në shirita të hollë të gjatë. Nëse dëshironi, mund t’i pjekni shumë lehtë ose t’i përdorni të papërpunuara. Pastaj derdhni salcën sipas dëshirës tuaj.
Patate pure për të trashur supën
Çdo kuzhinier ka teknikat e veta për trashjen e supës me krem. Disa përdorin produkte me shumë kalori të tilla si kremi. Sidoqoftë, mund të zëvendësohet me sukses me patate të ëmbla. Kështu, supa do të jetë më e ulët në kalori dhe e shëndetshme, pasi përmbajtja e kaliumit në patatet e ëmbla normalizon vlerat e presionit të gjakut.
Recommended:
10 Zëvendësues Të Shëndetshëm Të Sheqerit
A ka ndonjë mënyrë për të zëvendësuar sheqerin me një të shëndetshëm? PO! Kjo është arsyeja pse këtu janë dhjetë zëvendësues të shëndetshëm të sheqerit. 1. Kanellë . Studimet tregojnë se vetëm 1/2 lugë çaji kanellë në ditë mund të ulë kolesterolin LDL.
Zëvendësues Të Shëndetshëm Të Qumështit
Ekzistojnë shumë analoge bimore të qumështit me origjinë shtazore - nga soja, orizi, hikërrori, arrat dhe të tjerët. Ato u krijuan për shumë arsye: - Me kalimin e moshës, disa njerëz bëhen intolerantë ndaj laktozës (sheqerit të qumështit), dmth.
Pas Ushqimeve Të Dëmshme, Hani Këtë Dhe Qëndroni Të Shëndetshëm
Ushqime të dëmshme janë rreth nesh. Pavarësisht se sa i shmangim ato, ato përsëri përfundojnë në tryezën tonë. Në mënyrë që të mbrohemi nga problemet shëndetësore që vijnë me konsumimin e tyre, ne mund të mbështetemi në një metodë të provuar.
Një Alternativë E Shëndetshme Për Cilindo Prej Ushqimeve Tona Të Preferuara Të Dëmshme
Nutricionistët këshillojnë për të përjashtuar nga dieta juaj mish të kuq, pasta, ushqime të shpejta dhe ushqime të tjera të preferuara, por jo të shëndetshme. Por atëherë si ta shijojmë ushqimin? Këtu janë disa këshilla se si të jeni të sigurt për të zëvendësuar produktet e dëmshme me ato të shëndetshme .
Për Përfitimet E Ushqimeve Të Dëmshme
Në përpjekjen e tyre për të pasur një figurë perfekte, shumë gra nuk konsumojnë produktet që duan. Por ato janë shumë të dobishme për bukurinë e tyre, thonë shkencëtarët francezë. Për shembull, disa yndyrna të tilla si vaji i ullirit dhe vajrat bimorë janë të mirë për dhëmbët.
