2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Sipas shumë studimeve, rezulton se mbi 70% e njerëzve nuk pinë mjaftueshëm ujë. Mungesa e ujit të mjaftueshëm në trup gjatë ditës mund të dëmtojë formën tonë fizike dhe aftësitë intelektuale.
Kur ndjehemi të etur, trupi ynë sinjalizon rrezikun.
Uji është një element themelor i trupit tonë dhe ne kemi nevojë për të gjitha funksionet vitale. Ndjenja e etjes më së shpeshti duket se na informon në një farë mënyre për mungesën e ujit në trup. Na tregon për dehidratimin. Etja është një lloj mekanizmi mbrojtës.
Për çfarë shërben me të vërtetë uji?
Merr pjesë në të gjitha proceset e jetës dhe metabolizmit në trupin tonë. Nxit metabolizmin e lëndëve ushqyese, merr pjesë në rregullimin termik përmes djersitjes, merr pjesë në asgjësimin e mbetjeve të lëngshme, etj.
Rinovimi i ujit në trup bëhet duke konsumuar të paktën 2.5 litra lëng në ditë. Në këtë mënyrë ne kompensojmë atë që humbet përmes djersës, urinës dhe gazrave. Kur prishet ky ekuilibër, në vendin tonë ndodh dehidrimi. Trupi ynë nuk ka rezerva uji, prandaj është e rëndësishme ta furnizojmë atë me lëngje të mjaftueshme çdo ditë.
Si të hidratohet në mënyrë efektive?
Me konsumin e ushqimit ne furnizojmë deri në 1 litër ujë në ditë. Kjo do të thotë që litrin e gjysmë të mbetur që na nevojitet gjatë ditës, duhet ta marrim duke pirë lëngje. Kjo sasi është mesatare, dhe sasia e ujit në ditë përcaktohet nga mosha, pesha, aktiviteti fizik i secilit person. Faktorët e jashtëm si sezoni, temperatura, lagështia, etj gjithashtu merren parasysh.
Cilat janë pasojat e dehidrimit të trupit tonë?
Mungesa e ujit sigurisht që do të rrisë rrezikun e infeksioneve të traktit urinar, gurëve në veshka dhe kapsllëkut kronik.
Nuk ka asnjë provë shkencore që pirja e më shumë lëngjeve e mban lëkurën tonë më të re dhe ndihmon në humbjen e peshës.
Recommended:
Pse është E Rëndësishme Të Pini Shumë Ujë Kur Jemi Në Dietë
Edhe pse efekti është i shkurtër dhe shumë i vogël, pirja e ujit mund t’ju ndihmojë të humbni peshë duke djegur kalori shtesë. Rezultatet e një studimi të kryer në dhjetor 2003 tregojnë se pirja e ujit mund të ndihmojë në rritjen e shkallës së metabolizmit në trup.
Mos Shmangni Yndyrnat E Ngopura Nëse Doni Të Qëndroni Të Shëndetshëm
Yndyrnat janë makroelemente. Kjo është, lëndët ushqyese që ne konsumojmë në sasi të mëdha dhe na japin energji. Çdo molekulë yndyre është e përbërë nga një molekulë glicerinë dhe tre acide yndyrore, të cilat mund të jenë secila të ngopur, mono të pangopur ose poli të pangopur .
Pini Ujë Të Zier çdo Ditë! Shihni Se çfarë Do T’i Bëjë Trupit Tuaj
Uji është baza e jetës. Ne kurrë nuk duhet ta privojmë veten nga ajo, duke e zëvendësuar atë me pije të tjera, pa marrë parasysh sa janë të shëndetshëm (sipas etiketave të tyre). Duhet të pimë të paktën dy litra lëng të pastër çdo ditë që të jemi të shëndetshëm, të dobët dhe të përshtatshëm.
Pas Ushqimeve Të Dëmshme, Hani Këtë Dhe Qëndroni Të Shëndetshëm
Ushqime të dëmshme janë rreth nesh. Pavarësisht se sa i shmangim ato, ato përsëri përfundojnë në tryezën tonë. Në mënyrë që të mbrohemi nga problemet shëndetësore që vijnë me konsumimin e tyre, ne mund të mbështetemi në një metodë të provuar.
Pini çaj Rozmarine Në Dimër! Kjo është Arsyeja Pse
Karakteristikat shëruese të bimëve janë të shumta dhe për këtë arsye që nga kohërat antike ato janë përdorur jo vetëm për shkak të shijes së tyre, por edhe për shkak të vetive të tyre të forta shëruese. Për shembull çaj rozmarine ka një efekt shumë tonik.
