2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Për të humbur peshë, shumë njerëz kalojnë nëpër stërvitje rraskapitëse të fitnesit dhe më shpesh nëpër ferr dhe mjerim të dietave. Ndoshta ata që vendosin të zvogëlojnë perimetrin e belit do të jenë të lumtur të dinë se ekziston një mënyrë tjetër për të ngrënë më pak. Në fakt, ulja e konsumit dhe dëshira për të ngrënë mund të jetë shumë e lehtë - thjesht ndryshoni ngjyrën e enëve që hani.
Sipas një studimi të ri pllaka të kuqe shkaktojnë një sinjal rreziku në tru, i cili zvogëlon sasinë e ushqimit që hamë. Në të njëjtën kohë, pjatat e bardha (të cilat janë edhe më të zakonshmet) e bëjnë ushqimin të duket më i shijshëm. Kjo, sigurisht, nuk është domosdoshmërisht një gjë e keqe. Sipas ekspertëve, ëmbëlsirat duhet të shërbehen në pjata të bardha. Sepse nëse vendosni një tortë me më pak sheqer, për shembull, përsëri do të jeni në gjendje ta shijoni.
Pas një numri studimesh, ne ishim në gjendje të provonim se ngrënia e një pjate të kuqe na bën të hamë më pak ushqim. Ngjyra e kuqe shkakton një sinjal rreziku në tru. Kjo na bën që në mënyrë të pavetëdijshme të heqim dorë dhe të përgatitemi për rrezikun, thotë autori i studimit Dr. Charles Spence, një profesor i psikologjisë eksperimentale në Universitetin e Oksfordit.
Në studim janë përfshirë 52 vullnetarë. Gjysma e pjesëmarrësve u desh të hanin një ëmbëlsirë luleshtrydhe nga një pjatë e bardhë, dhe pjesa tjetër hëngri tortë të kuqe. Analiza e të dhënave tregoi se ata që hëngrën tortë të bardhë hëngrën mesatarisht 26% më shumë.
Të gjithë pjesëmarrësve gjithashtu iu desh të vlerësonin ëmbëlsirën e luleshtrydheve në një shkallë nga 1 në 10. Të dhënat treguan se ngrënia e ëmbëlsirës nga një pjatë e bardhë e bëri atë 17% më të shijshëm për njerëzit që e konsumuan atë. Gjithashtu, 13% e tyre e përshkruanin atë si më aromatik dhe deri në 35% si më të ëmbël. Vetëm 2% e atyre që hëngrën në pjata të kuqe e përshkruan atë si jashtëzakonisht të shijshme.
Dr. Spence shpjegon afinitetin e tij për të bardhën duke thënë se kjo sfond na lejon të shohim më mirë ushqimin. Kjo, nga ana tjetër, shkakton kujtime nga përvojat e kaluara të shijshme gastronomike dhe na bën të hamë më shumë. Kjo është arsyeja pse ai këshillon këdo që ka vendosur të humbasë peshë, të ndryshojë përmbajtjen e dollapit tuaj të kuzhinës dhe të blejë disa grupe enësh të kuqe.
Recommended:
Hani Dy Herë Në Ditë Dhe Humbni Peshë
Sipas rezultateve të një studimi të ri çek, nëse hamë dy herë në ditë, do të jemi më të suksesshëm në humbjen e kilogramëve të tepërt, krahasuar me ngrënien e porcioneve të shpeshta, por të vogla. Për disa kohë, kur bëhet fjalë për peshën dhe ushqimin, gjëja kryesore që dëgjojmë është se ushqimi i duhur është disa racione në ditë, por sasi të vogla.
Fasulet E Papjekura Të Kakaos Janë Të Kuqe Të Kuqe Të Kuqe
A keni menduar ndonjëherë se cila është pamja natyrale e shumicës së pijeve që konsumojmë në jetën e përditshme? Teksti tregon detaje interesante në lidhje me pemën e kakaos dhe fasulet e kakaos, shpërndarjen e tyre në Evropë dhe në përgjithësi historinë aromatike të kakaos dhe çokollatës.
Mos Hani Para Televizorit Nëse Dëshironi Të Bini Në Peshë
Nëse ju pëlqen të shikoni një film në mbrëmje ndërsa hani dhe në të njëjtën kohë jeni mbipeshë, dijeni se problemet tuaja vijnë nga TV. Të kesh një TV në dhomën ku hani është një faktor serioz në rritjen e oreksit. Dhe kjo çon në shfaqjen e inçeve shtesë rreth belit, thonë shkencëtarët amerikanë.
Hani Në Pjata Shumëngjyrëshe Për Të Humbur Peshë
Si të zgjedhim dietën që do të jetë më e mira për ne dhe që do të na ndihmojë të humbasim kilogramët e tepërt të bezdisshëm? Shumë shpesh kur ndiqni një dietë, gjërat funksionojnë, por pas përfundimit të saj gjithçka kthehet në vendin e vjetër, përfshirë edhe peshën.
Nëse Dëshironi Të Humbni Peshë, Futni Arra Në Dietën Tuaj
50 gram arra në ditë janë të mjaftueshme për të mbajtur nën kontroll ndjenjën e urisë kur jeni në dietë dhe humbni peshën e dëshiruar, tregon një studim i ri, cituar nga Daily Mail. Konsumi i arrave kontrollon oreksin dhe ndihmon në ngopjen, thotë Dr.
