2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Si të zgjedhim dietën që do të jetë më e mira për ne dhe që do të na ndihmojë të humbasim kilogramët e tepërt të bezdisshëm? Shumë shpesh kur ndiqni një dietë, gjërat funksionojnë, por pas përfundimit të saj gjithçka kthehet në vendin e vjetër, përfshirë edhe peshën.
Sipas një studimi të fundit nga shkencëtarët, ne lehtë mund të heqim qafe unazat e tepërta, thjesht duhet të heqim qafe pllakat e bardha. Ekspertët besojnë se gabimi kryesor i bërë nga njerëzit me probleme në peshë është zgjedhja e pjatave - kjo varet nga ata se çfarë pjesë do të hamë.
Ideja është që njerëzit të hanë në pjata shumëngjyrëshe që bien në kontrast me ushqimin që është në pjatë. Enët e bardha duhet të lihen në të kaluarën dhe ne duhet të fillojmë të zgjedhim të tjerët me ngjyra më të ndezura. Shkencëtarët janë të bindur se raporti midis ngjyrës së ushqimit dhe ngjyrës së pjatës është ai që do të na ndihmojë të vendosim pjesë më të vogla.
Orizi i bardhë në një pjatë të bardhë ose pjatë të kuqe dhe pica me ketchup nuk janë përfundimisht një ide e mirë. Sidoqoftë, kombinimi midis një pjate të bardhë dhe një picë me ketchup mund të na ndihmojë patjetër në luftën kundër shtimit të peshës.
Studiuesja Melina Yampolis pohon se që në moshë shumë të re njerëzit fillojnë të hanë jo vetëm stomakun, por edhe sytë. Perceptimi vizual i ushqimit nuk është më pak i rëndësishëm sesa shija që ka, thonë ekspertët.
Në këtë mënyrë, pa përpjekje të veçanta ne mund të ndryshojmë zakonet tona të ngrënies dhe të marrim formën e ëndrrës, shkencëtarët janë të vendosur.
Por jo të gjithë njerëzit me mbipeshë janë të gatshëm të ndryshojnë zakonet e tyre. 17 për qind e njerëzve me mbipeshë nuk duan të ndryshojnë mënyrën e të pamurit. Ata preferojnë të qëndrojnë rrumbullakët sesa t'i nënshtrohen çdo diete.
48 përqind e pranojnë se janë pajtuar me mënyrën se si duken shumë kohë më parë, sepse e dinë që nuk kanë vullnet për të mbajtur një dietë.
Sa i përket aktivitetit fizik - një e katërta e të anketuarve thanë se nuk kanë kohë për të ushtruar dhe 40 përqind i përshkruajnë ushtrimet si jashtëzakonisht të mërzitshme.
Recommended:
Për Të Humbur Peshë, Hani Qepë Dhe Hudhër
Sipas shëruesve tibetianë, mbipesha dhe pesha e tepërt është një shenjë që struktura e “mukusit” në trup është e dëmtuar. Disa përbërës fiziologjikë në trupin e njeriut korrespondojnë me këtë strukturë: mukus, lëng limfatik, yndyrë, ujë. Njerëzit me mbipeshë pothuajse gjithmonë vuajnë nga një gjëndër tiroide e zmadhuar, kanë probleme me sistemin musculoskeletal, rrezikojnë të zhvillojnë aterosklerozë, goditje në tru ose sulm në zemër.
Sa Karbohidrate Duhet Të Hani Në Ditë Për Të Humbur Peshë?
Reduktimi i sasisë së karbohidrateve Ushqimi është një nga mënyrat më të mira për të humbur peshë. Kjo do të zvogëlojë oreksin tuaj dhe do të shkaktojë humbje automatike të peshës pa pasur nevojë të numëroni kaloritë. Pse duhet të hani më pak karbohidrate?
Çfarë Nuk Duhet Të Hani Për Të Humbur Peshë
Nga produktet ushqimore të kategorive të caktuara mund të ndahen ato nga të cilat ju shtoni peshë shpejt. Nëse e kufizoni konsumin e tyre, do të humbni peshë lehtë. Nga yndyrnat me origjinë bimore dhe shtazore duhet të kufizoni konsumin e sallos dhe margarinës.
Çfarë, Si Dhe Kur Duhet Të Hani Për Të Humbur Peshë?
Ju dëshironi të humbni peshë - ëndrra e shumë vajzave, të cilat në ndjekje të një figure të hollë shpesh përjetojnë dietat më të rrepta. Sigurisht, vetëm disa javë prej trangujve do t'ju ndihmojnë të humbni disa kile, por pas grevave të tilla të urisë, ata që humbin peshë shpesh fillojnë të shpërblehen për vuajtjet që kanë pësuar me role dhe çokollata.
Hani Këtë Super Mëngjes Për 3 Ditë Për Të Pastruar Dhe Humbur Peshë
Ato të mrekullueshmet boronicat ato duhet të jenë në tryezën tonë sa më shpesh të jetë e mundur. Përfitimet e tyre shëndetësore janë të shumta. Ato na ndihmojnë të pastrojmë trupin tonë dhe të forcojmë imunitetin tonë. Me ndihmën e boronicave ulim gjakun dhe kolesterolin, ato na ndihmojnë të ruajmë rininë tonë.
