2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nëse ju pëlqen të shikoni një film në mbrëmje ndërsa hani dhe në të njëjtën kohë jeni mbipeshë, dijeni se problemet tuaja vijnë nga TV.
Të kesh një TV në dhomën ku hani është një faktor serioz në rritjen e oreksit. Dhe kjo çon në shfaqjen e inçeve shtesë rreth belit, thonë shkencëtarët amerikanë.
Vajzat adoleshente që kanë një TV në dhomën e tyre kanë tendencë të kalojnë më shumë kohë në një vend përpara tij.
Si rezultat, ata kanë më pak aktivitet fizik dhe preferojnë të shikojnë shfaqjet e tyre të preferuara në vend që të bëjnë sporte ose të bëjnë ndonjë aktivitet tjetër.
Për më tepër, vështirë se është sekret që TV stimulon konsumimin e ushqimeve të dëmshme. Mbi 50% e fëmijëve mes moshës 5 dhe 9 kanë një TV në dhomë, dhe shumica e tyre janë mbipeshë dhe në rrezik serioz të mbipeshes. Fëmijët e kësaj grupmoshe kalojnë mesatarisht tre orë e gjysmë në ditë.
Ne ju kujtojmë një gjë tjetër - se është më mirë të hani në shoqëri. Për shkak se është zbuluar se gratë që hanë vetë shtojnë peshë më lehtë.
Shtë zbuluar se familjet që ndjekin traditën e të ngrënit së bashku zvogëlojnë rrezikun e mbipeshes.
Nëse keni probleme me peshën, na lejoni t'ju ndihmojmë me disa këshilla:
- Ulni porcionet me gjysmën e asaj që keni konsumuar deri më tani.
- Hani ushqime me dendësi të ulët të energjisë - perime, fruta, qumësht me pak yndyrë, gjizë, peshk dhe mish të ligët.
- Hani shpesh, 4-5 herë në ditë.
- Shmangni ngrënien jashtë orarit të caktuar të vaktit tuaj.
- Harroni biskota, sallata, patate të skuqura dhe akullore, kafe me krem dhe kapuçino.
"Mos e humb mëngjesin". Për shembull, një vezë e zier fort, fruta dhe një filxhan çaj jeshil me mjaltë.
Ndiqni këto disa rregulla të thjeshta në mënyrë që të mos jeni në mesin e dy milion Bullgarëve që janë mbipeshë, dhe një milion prej tyre janë obezë. Mbipesha po bëhet një epidemi në vendin tonë, kanë paralajmëruar ekspertët e shëndetit.
Recommended:
Cilat Produkte Ju Bëjnë Të Bini Në Peshë?
Në tekst do të gjeni informacione në lidhje me produktet ushqimore, falë të cilave shpejt mund të heqni qafe kilet e tepërta. Farat e farës së pishës ose kedrit Adhuruesit e arrave mund të diversifikojnë bajamet e shëndetshme me fara të tjera të dobishme.
Buka Ju Bën Të Bini Në Peshë
Në dëshirën e tyre për të humbur peshë, shumë gra kategorikisht përjashtojnë bukën nga menuja e tyre. Disa ditë më parë, megjithatë, mjekët izraelitë shpallën bukën si produktin më të mirë për humbjen e peshës. Një nga vetitë e bukës është rregullimi i niveleve të serotoninës.
Dëshironi Të Humbni Peshë? Hani Pjata Të Kuqe
Për të humbur peshë, shumë njerëz kalojnë nëpër stërvitje rraskapitëse të fitnesit dhe më shpesh nëpër ferr dhe mjerim të dietave. Ndoshta ata që vendosin të zvogëlojnë perimetrin e belit do të jenë të lumtur të dinë se ekziston një mënyrë tjetër për të ngrënë më pak.
Mos I Shtoni Këto Produkte Në Sallatën Tuaj Nëse Doni Të Humbni Peshë
Sallata është një nga ushqimet që pothuajse gjithmonë shfaqet në listën e ushqimeve të përshtatshme për konsum në dieta. Shtë i përshtatshëm për drekë dhe darkë, mund të kombinojë çdo produkt. Por ka një gjë shumë të rëndësishme që nuk duhet anashkaluar.
Nëse Dëshironi Të Humbni Peshë, Futni Arra Në Dietën Tuaj
50 gram arra në ditë janë të mjaftueshme për të mbajtur nën kontroll ndjenjën e urisë kur jeni në dietë dhe humbni peshën e dëshiruar, tregon një studim i ri, cituar nga Daily Mail. Konsumi i arrave kontrollon oreksin dhe ndihmon në ngopjen, thotë Dr.
