2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Sipas rezultateve të një studimi të ri çek, nëse hamë dy herë në ditë, do të jemi më të suksesshëm në humbjen e kilogramëve të tepërt, krahasuar me ngrënien e porcioneve të shpeshta, por të vogla.
Për disa kohë, kur bëhet fjalë për peshën dhe ushqimin, gjëja kryesore që dëgjojmë është se ushqimi i duhur është disa racione në ditë, por sasi të vogla. Një studim i ri i kryer në Pragë po përpiqet të hedhë poshtë këtë informacion.
Studiuesit madje pretendojnë se këto dy vakte mund të kenë të njëjtën sasi kalorish, por humbja e peshës do të jetë shumë më efektive sesa të hani më shpesh. Studiuesit drejtohen nga Hana Kaleova i Institutit të Mjekësisë Klinike dhe Eksperimentale në Pragë.
Ata zbuluan se njerëzit me diabet tip 2 humbnin më shumë peshë duke ngrënë dy herë në ditë sesa duke ngrënë 6 herë në ditë, me kusht që kaloritë të ishin të njëjta. Për të kryer hulumtimin, udhëheqësi ndau 54 pjesëmarrësit në dy grupe të ndara.
Dietat zgjatën dymbëdhjetë javë - njëra përfshinte ngrënien 6 herë në ditë dhe tjetra vetëm dy herë në ditë. Në të dy grupet, kaloritë e konsumuara nga pjesëmarrësit ishin të njëjta me ushqimin. Marrja totale e kalorive e pjesëmarrësve u zvogëlua me saktësisht 500 kalori.
Rezultatet e studimit ishin si më poshtë - njerëzit që vuanin nga diabeti tip 2 humbën peshë në të dy rastet. Sidoqoftë, në grupin që hante dy herë në ditë - për mëngjes dhe darkë, doli se humbja e peshës ishte më e madhe. Ne po flasim për 1, 23 pikë nga indeksi i masës trupore, dhe në grupin tjetër - indeksi u ul me vetëm 0, 82 pikë.
Indeksi i masës trupore llogaritet duke përdorur lartësinë dhe peshën e një personi. Ajo mat yndyrën e trupit - një peshë e shëndetshme është midis 18, 5 dhe 24, 9 pikë. Indeksi mesatar i masës trupore të vullnetarëve që morën pjesë në studim ishte 32.6 pikë.
Sipas ekspertëve të tjerë, megjithatë, ngrënia dy herë në ditë është jopraktike dhe ato nuk mbështesin rezultatin e studimit çek. Sipas Toby Smithson, një zëdhënës i Akademisë Amerikane të të Ushqyerit dhe Dietetikës, dy vakte të mëdha në ditë janë plotësisht joreale.
Të hash shumë gjatë drekës dhe mëngjesit është pothuajse e pamundur për shumicën e njerëzve që kanë kohë për të ngrënë vetëm në mbrëmje.
Recommended:
Dieta E Specave është Bërë Hit! Hani Dhe Humbni Peshë
Piper i zi është një nga erëzat më të dashura dhe të përdorura shpesh si brenda dhe jashtë vendit. Sidoqoftë, rezulton se ajo është një nga miqtë më të mirë të trupit të dobët. Metodat ekzotike dhe të papërpunuara të korrigjimit të peshës, të tilla si dietat e rrepta nuk janë të mira për trupin dhe organizmin tonë.
Me Një Filxhan çaj Të Verdhë Në Ditë Humbni Peshë Dhe Mbani Rininë Tuaj
Të rralla dhe unike, çaj të verdhë ngadalë fillon të pushtojë njerëzit që e duan çajin. Ka një aromë të mahnitshme frutash, shije të ëmbël dhe ofron përfitime të shumta shëndetësore. Ashtu si shumë çajra të tjerë, çaji i verdhë lindi në Kinë dhe ngadalë po bëhet i njohur në të gjithë botën.
Si Të Hani Karbohidrate Dhe Të Humbni Peshë
Mbipesha është një problem global, madje flitet për një epidemi. Shumë njerëz luftojnë me mbipeshën çdo ditë duke provuar dieta të ndryshme. Shumica prej nesh që fillojnë një dietë për humbje peshe kanë frikë nga karbohidratet dhe i eleminojmë ato nga dieta jonë.
Si Të Hani 1 Kg Ushqim Në Të Njëjtën Kohë Dhe Të Humbni Peshë?
Përkundër teorisë së paimagjinueshme popullore se një dietë e veçantë çon në humbje peshe, një grup nutricionistësh bullgarë pohojnë se një dietë e ekuilibruar ka një efekt shumë më të madh në humbjen e peshës. Ekspertët në fushën e shkrirjes së dhjamit madje besojnë se marrja e një kilogram-kilogram e gjysmë ushqim është diçka krejt normale.
Hani Aq Sa Shpirti Juaj I Dëshiron Këto Ushqime Dhe Humbni Peshë Me Dietën E Dr. Hay
Nuk janë dietat ato që ju bëjnë të humbni peshë shpejt, por sistemet e ushqimit të shëndetshëm po bëhen gjithnjë e më të popullarizuara në botë. Një menu e ekuilibruar ndihmon jo vetëm për të humbur peshë, por edhe për të shmangur shumë sëmundje dhe madje për të kapërcyer ato të fituara tashmë.
