2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nuk janë dietat ato që ju bëjnë të humbni peshë shpejt, por sistemet e ushqimit të shëndetshëm po bëhen gjithnjë e më të popullarizuara në botë. Një menu e ekuilibruar ndihmon jo vetëm për të humbur peshë, por edhe për të shmangur shumë sëmundje dhe madje për të kapërcyer ato të fituara tashmë.
Një nga këto sisteme të provuara është dieta e kombinuar ose dieta e doktorit amerikan William Hay. Ajo u krijua rreth 80 vjet më parë dhe u testua me sukses së pari tek autori i saj, i cili në atë kohë vuante nga sëmundja e veshkave. Pas aplikimit të dietës së tij, mjeku fillon të ndihet dukshëm më mirë dhe plot energji jetësore.
Tani dihet që parimet e zhvilluara nga ky kirurg mund të përdoren për të trajtuar astmën, alergjitë ushqimore, infeksionet mykotike, migrenën, artritin dhe çrregullimet gastrointestinale.
Në dietën e Dr. Hay, ndalimi i parë zbatohet për sheqerin dhe miellin e bardhë dhe gjithçka që i përmban ato: ëmbëlsira, ëmbëlsira, akullore dhe shijshme të tjera të tilla. Besohet se ëmbëlsirat ndërhyjnë në tretje dhe, çuditërisht, zvogëlojnë sasinë e sheqerit në gjak. Dhe kjo çon në rritjen e lodhjes, nervozizmit dhe dhimbjeve të kokës.
Sigurisht, nuk duhet të heqim dorë nga sheqeri në një çast. Kalimi i papritur edhe në një dietë normale vetëm shton problemet që tashmë ekzistojnë. Ulni gradualisht sasinë e ëmbëlsirave dhe trupi do të ngopet me glukozën e nevojshme.
Së dyti - përjashtoni nga menuja juaj të ashtuquajturat. produkte të vdekura: ushqim i konservuar industrial, salca, të gjitha llojet e kosave gjoja dietetike. margarina, aditivë ushqimi, zëvendësues të shumtë sheqeri dhe kripe dhe pije të gazuara. Me fjalë të tjera - gjithçka që është e dhjamosur, jo-alkoolike, i nënshtrohet pastrimit të thellë, nxehtësisë ose trajtimit kimik.
Kaloritë e pakta që përmbajnë këto ushqime nuk e ngopin trupin, por përkundrazi depozitohen në zona problematike në formën e yndyrës dhe celulitit në muret e enëve të gjakut si kolesteroli ose bllokojnë mëlçinë dhe veshkat me toksina.
E treta - të jetosh fruta dhe perime të papërpunuara! Ata stabilizojnë nivelin e produkteve të ngordhura, pastrojnë trupin dhe e ngopin atë me vitamina dhe lagështi.
Dhe së fundmi më e rëndësishmja - ushqyerja e kombinuar bazohet në kombinimin e duhur të produkteve. Hasshtë e njohur që nga kohërat antike që ka produkte të papajtueshme, kështu shkruajti mjeku legjendar i Romës antike - Celsus. Mësimi i tij nuk ka përfunduar deri më sot.
Sot, nutricionistët në të gjithë botën e ndajnë ushqimin në tre grupe.
E para, proteina, përfshin mish, peshk, vezë dhe kos.
E dyta, karbohidrate, përfshin patate, drithëra, makarona dhe bukë integrale, fasule, arra, fruta të ëmbla.
Vajrat e pa rafinuar vegjetalë dhe të gjitha perimet quhen neutrale.
Ajo që shumë pëlqejnë në Dieta e Dr. Hay, është mungesa e ndonjë kufizimi në mish, peshk, fruta të ëmbla dhe drithëra.
Hani aq sa dëshiron shpirti juaj, por përzieni siç duhet. Ju mund të kombinoni produkte neutrale me cilindo nga dy grupet e para.
Karbohidrat dhe proteina, megjithatë - në çdo rast. Nuk ka kufizime në sasinë e ushqimit - nëse dëshironi, hani çdo 2 orë, por alternoni: së pari mish me sallatë, pastaj oriz me perime.
Recommended:
Hani Dy Herë Në Ditë Dhe Humbni Peshë
Sipas rezultateve të një studimi të ri çek, nëse hamë dy herë në ditë, do të jemi më të suksesshëm në humbjen e kilogramëve të tepërt, krahasuar me ngrënien e porcioneve të shpeshta, por të vogla. Për disa kohë, kur bëhet fjalë për peshën dhe ushqimin, gjëja kryesore që dëgjojmë është se ushqimi i duhur është disa racione në ditë, por sasi të vogla.
Humbni Peshë Shpejt, Lehtë Dhe Shijshëm Me Dietën Mish Mash
Mish pure është një pjatë e preferuar bullgare, e cila tradicionalisht përgatitet nga vezët, djathi, specat, domatet, hudhra, majdanozi. Kjo është ajo që e bën atë një pjatë të preferuar për drekë ose darkë gjatë ditëve të verës, kur shumica e produkteve ne thjesht mund t'i heqim nga kopshti ynë.
Dieta E Specave është Bërë Hit! Hani Dhe Humbni Peshë
Piper i zi është një nga erëzat më të dashura dhe të përdorura shpesh si brenda dhe jashtë vendit. Sidoqoftë, rezulton se ajo është një nga miqtë më të mirë të trupit të dobët. Metodat ekzotike dhe të papërpunuara të korrigjimit të peshës, të tilla si dietat e rrepta nuk janë të mira për trupin dhe organizmin tonë.
Humbni Peshë Shpejtë Dhe Zgjasni Gjatë Me Dietën 5 Me 2
Dietologët modernë mund t'ju ofrojnë një larmi jashtëzakonisht të gjerë të regjimeve të humbjes së peshës. Sidoqoftë, mbipesha po bëhet një problem serioz për gjithnjë e më shumë të rinj, dhe dietologët e shëndetshëm vazhdojnë të kërkojnë dietën ideale për të ndihmuar më shumë burra dhe gra që janë mbipeshe.
Humbni Peshë Me Këto 18 Ushqime
Nutricionistët kanë shpjeguar prej kohësh se ushqimi nuk është armiku i atyre që përpiqen të humbin peshë. Përkundrazi, ideja është thjesht të konsumosh ushqime që janë të përshtatshme për këtë qëllim. Më të rekomanduarit gjithmonë kanë qenë frutat dhe perimet, natyrisht në formë të freskët, si dhe arra dhe fara të ndryshme që do të ndihmojnë në djegien e dhjamit.
