2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Nuk është rastësi që ata e quajnë sheqerin një helm të bardhë. Marrja e tepërt çon në një sërë ndërlikimesh dhe rreziqesh shëndetësore. Këto përfshijnë diabetin, kancerin dhe problemet e zemrës. E fundit por jo më e rëndësishmja vjen mbipesha me të gjitha shqetësimet dhe rreziqet që sjell.
Po, nëse nuk mundesh hiq dorë nga e ëmbla, të paktën duhet të zvogëloni marrjen e tij. Po, e dimë - është e vështirë. Sheqeri është treguar i varur dhe i vështirë për t’u ndalur. Por ju mund ta bëni këtë me këshillat e mëposhtme.
Hani më shumë proteina dhe yndyrna të shëndetshme. Jo të gjitha ushqimet e kënaqin urinë në mënyrë të barabartë. Krahasuar me energjinë e shpejtë, por jetëshkurtër nga sheqeri, proteina dhe disa yndyrna janë më efektive në kënaqjen e urisë. Theksoni në dietën tuaj mishin e bardhë, vezët, fasulet dhe bizelet, produktet e sojës, kosin bullgar.
Pini ujë para çdo vakti dhe ndaloni pijet e gazuara të gazuara. Pirja e një gote të madhe uji direkt para vaktit e bën një person të ndihet më i ngopur, më i lumtur dhe më pak i uritur pas vaktit. Studimet tregojnë se marrja e 1.5 litrave ujë në ditë për 8 javë çon në ulje të oreksit dhe peshës, si dhe humbje më të madhe të dhjamit. Filloni drekat dhe darkat me supë, sepse zvogëlon oreksin.
Hidhni sheqerin e bardhë dhe kafe, mjaltin dhe melasën nga tryeza juaj. Ulni sasinë e sheqeritshtuar në gjërat që hani ose pini rregullisht si drithëra, petulla, kafe ose çaj. Provoni të prisni sasinë e zakonshme të sheqerit duke shtuar gjysmën e tij.
Hani fruta të freskëta, të ngrira, të thata ose të konservuara. Zgjidhni fruta të konservuara në ujë ose lëng natyral. Shmangni frutat e konservuara në shurup, sidomos kompotat. Shtrydheni dhe shpëlajeni në një kullesë për të hequr shurupin ose lëngun e tepërt.
Shikoni etiketat e produkteve që blini dhe zgjidhni produktet me sasitë më të ulëta të sheqernave të shtuara.
Në vend që të shtoni sheqer në drithëra ose tërshëra, provoni të aromatizoni me fruta të freskëta (banane, qershi ose luleshtrydhe) ose fruta të thata (rrush të thatë, boronicë ose kajsi).
Ndaloni të blini biskota dhe ëmbëlsira dhe bëjini vetë. Pra ti mundesh të zvogëlojë sasinë e sheqerit në nivele normale, dhe për të shmangur shtimin e disa përbërësve jashtëzakonisht të dëmshëm që përmbahen në kupeshki. Në vend që të shtoni sheqer në receta, përdorni ekstrakte të tilla si bajame, vanilje, portokall ose limon.
Mundohuni të zëvendësoni sheqerinduke aromatizuar ushqimin tuaj me xhenxhefil, allspice, kanellë ose arrëmyshk.
Recommended:
Si Të Kapërcejmë Urinë Për ëmbëlsirat
Gjërat e ëmbla janë një nga kënaqësitë më të mëdha, veçanërisht për seksin e bukur, megjithëse disa zotërinj tundohen gjithashtu për të ngrënë ëmbëlsira mjaft shpesh. Dhe ne nuk i fajësojmë ata. Hardshtë e vështirë t’i rezistosh ëmbëlsirës tuaj të preferuar, edhe kur e dini se duhet, sepse thjesht po e teproni
Këtu është Fajtori Për Dëshirën Tuaj Të Furishme Për ëmbëlsirat
Dëshira e furishme për ëmbëlsirat mund të jetë mashtruese! Çokollata dhe ëmbëlsirat e ndryshme janë ndër tundimet tona kryesore të ëmbla. Por kjo nevojë mund të ndodhë kur ka një përmbajtje të ulët të kromit në trup. Ajo gjendet kryesisht në karkaleca, kërpudha, brokoli, lëvore molle dhe maja.
Për Të Kënaqur Urinë Për ëmbëlsirat
Ushqime të ëmbla janë një nga më të preferuarat - të vogla dhe të mëdha. Të dy burra dhe gra. Për fat të keq, ushqimet që zakonisht ëndërrojmë - çokollatat, ëmbëlsirat ose akulloret - janë të dëmshme për shëndetin tonë dhe vijën e belit nëse i hamë shpesh.
Si Ta Kapërceni Urinë E Furishme Për ëmbëlsirat?
Ushqimet e ëmbla janë një nga më problematike dhe joshëse ndonjëherë. Këto janë shkeljet që as njerëzit më të guximshëm nuk mund t'u rezistojnë. Ndoshta sfida më e madhe gjatë një diete është t’i rezistoni ëmbëlsirave. E vërteta është se sa më të ëmbëlsira të ndaluara, aq më shumë i hamë ato.
Hani Mëngjesin Tuaj Si Një Mbret, Drekën Tuaj Si Një Princ Dhe Darkën Tuaj Si Një Njeri I Varfër
Jo më shumë dieta të rrepta dhe lista të gjata të ushqimeve të ndaluara! . Kushdo që dëshiron të humbasë peshë, por e ka të vështirë të kufizohet vazhdimisht në ushqime të ndryshme, tani mund të relaksohet. Rezulton se sekreti nuk është vetëm në atë që hamë, por edhe kur konsumojmë ushqim, raporton Popshuger.