2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nëse keni vendosur të humbni peshë, duhet të pajtoheni me mendimin se herë pas here, do të ndiheni të uritur.
Strategjitë, të tilla si pirja e shumë ujit dhe një menu me shumë fibra, ju ndihmojnë të rrisni urinë, por jo ta eleminoni atë.
Nuk ka asgjë të keqe nëse ndihemi të uritur ndonjëherë. Ky reagim i trupit është normal kur humbin kaloritë. Problemi vjen nga fakti se kur janë të uritur, disa njerëz përjetojnë një ndjenjë ankthi.
Ka disa ushqime dhe pije që mund të përdorni në ato raste urgjente për të kënaqur urinë tuaj pa shtuar kalori. Për shembull, nëse hani një sallatë të freskët në vend të një briosh, do të jeni të ngopur për pak kohë. Trupi juaj nuk do të ndiejë ndryshimin midis të dyve, por në fakt sallata përmban shumë më pak kalori sesa një briosh.
Bazuar në këtë shembull, ne ju ofrojmë disa mënyra për të shtypur urinë:
1. Ujë
Nëse pini një gotë të plotë ujë kur ndjeheni të uritur dhe prisni 10 minuta, do të zbuloni se uria juaj është zhdukur ose zvogëluar në mënyrë drastike. Pirja e rregullt e ujit në përgjithësi shtyp oreksin.
2. Supë
Nëse mashtrimi i ujit nuk funksionon për ju, provoni lëngun e perimeve. Goodshtë mirë që supa nuk përmban toksina, prandaj përgatiteni vetë ose blini nga një dyqan organik për produktet organike. Nëse preferoni shijen e pulës, bëni supë pule.
3. Sallata
Por jo asgjë, por një sallatë me perime jeshile. Marule, lakër, të gjitha llojet e perimeve me gjethe jeshile do t'ju ndihmojnë të shtypni urinë. Mund t’i konsumoni në sasi të pakufizuar. Kaloritë prej tyre janë aq pak sa nevojiten kur i bluani. Ju vetëm duhet t'i kushtoni vëmendje kalorive nga salca e sallatës.
Një mundësi tjetër për konsumimin e këtyre perimeve është skuqja e tyre pa shtuar asnjë yndyrë, përdorni vetëm ujë, qepë, hudhër ose salcë soje.
4. Shkundja e bananes
Përdorni qumësht soje, thelb të pa-ëmbëlsuar me aromë banane, pluhur stevia për ëmbëlsues. Nga kjo përzierje, ju mund të bëni një buding duke shtuar 1/2 lugë gjelle pluhur çamçakëzi dhe 1/2 lugë gjelle pluhur çamçakëzi xanthan. Kjo buding është pothuajse pa karbohidrate dhe sheqerna.
5. Turshi
Një vazo e tërë me turshi do t’ju sigurojë vetëm 50 kalori dhe do të zërë hapësirë të mjaftueshme në stomak për të shtypur oreksin tuaj. Rekomandohet që turshitë të bëhen në shtëpi ose të blihen nga një dyqan bio. Përndryshe, rrezikoni që kavanoza të jetë plot ngjyrues dhe aditivë që janë përdorur.
6. Mollë
Një mollë mjaft e madhe do t'ju kënaq kur të ndiheni të çmendur nga uria. Ju do të hani disa karbohidrate dhe kalori me të, por ato nuk mund të krahasohen me kaloritë që një pako patate të skuqura do t'ju japë për të shtypur urinë tuaj. Përveç kësaj, mollët përmbajnë shumë minerale dhe janë një burim i acidit folik.
Recommended:
Kafeja Ndihmon Në Uljen E Oreksit
Oreksi mund të zvogëlohet me ndihmën e kafesë, vërteton një studim i ri. Një pije gjallëruese mund të ketë një efekt aq të fortë në trup sa pilulat, të cilat pengojnë dëshirën tonë për ushqim. Ky studim është bërë nga shkencëtarët australianë, të cilët shpjegojnë se ulja e oreksit përmes kafesë mund të ndodhë në kushte të caktuara dhe jo tek të gjithë.
Shkaqet E Oreksit Të Rritur
Uria dhe oreksi rregullohen nga ndërveprimet komplekse të sistemit endokrin, tretjes dhe neurologjik, secila prej të cilave dërgon sinjale kimike në tru për ta treguar atë kur jeni të uritur dhe të ngopur. Oreksi i rritur karakterizohet nga nevoja për marrje të shtuar të ushqimit mbi nevojat normale të kalorive.
Rritja E Oreksit Tek Të Rriturit
Oreksi i rritur mund të jetë simptomë e sëmundjeve të ndryshme. Për shembull, mund të jetë për shkak të sëmundjeve të caktuara mendore ose çrregullimeve të gjëndrës endokrine. Oreksi i rritur mund të mos jetë i përhershëm, ai mund të vijë dhe të shkojë, ose mund të vazhdojë për periudha të gjata kohore, varësisht nga shkaku.
Ecja Ndihmon Kundër Oreksit Për Ushqime Të Dëmshme
Nëse jeni një adhurues i pasionuar i ëmbëlsirave dhe të gjitha përpjekjet për ta hequr atë nga menuja apo edhe për ta zvogëluar janë të pasuksesshme, përpiquni ta hiqni atë me ndihmën e shëtitjeve. Ecja e një çerek ore mund të jetë shumë e dobishme për ata që janë mbipeshë dhe nuk mund të kufizojnë tundimet e ëmbla me kalori të lartë, raporton Reuters.
Katër Rregulla Për Shtypjen E Oreksit
Oreksi është i vështirë për t’u kontrolluar - disa njerëz bëhen shumë nervozë, të tjerë pretendojnë se çdo rregull, dietë dhe udhëzim nuk mund ta ndalojë dëshirën e tyre për të ngrënë diçka të shijshme. Misioni i kontrollit të oreksit bëhet edhe më i pamundur kur ka pushime, ngrënia me miqtë në një restorant të këndshëm ose thjesht kur jeni me pushime dhe bastisjet në frigorifer janë një kërcënim i madh.
