2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ënjtje të barkut zakonisht shkaktohet nga gazi ose probleme të tjera të tretjes. Swnjtja është një dukuri e zakonshme. Rreth 16-30% e njerëzve thonë se e përjetojnë rregullisht.
Megjithëse fryrja e barkut mund të jetë simptomë e një gjendje të rëndë mjekësore, ajo zakonisht shkaktohet nga dieta.
Ne ju prezantojmë 5 ushqime që fryjnë stomakunsi dhe sugjerime se çfarë të hani në vend.
1. Bob
Fasulet përmbajnë një sasi të madhe të proteinave dhe karbohidrateve të shëndetshëm. Shtë shumë e pasur me fibra, si dhe disa vitamina dhe minerale. Sidoqoftë, shumica e bishtajoreve përmbajnë oligosakaride që fermentohen nga bakteret e zorrëve në zorrën e trashë. Gazrat janë një nënprodukt i këtij procesi.
Me çfarë ta zëvendësoni me: Disa bishtajore treten më lehtë. Fasulet Pinto dhe fasulet e zeza janë shumë të përshtatshme, veçanërisht pas njomjes. Mund të provoni edhe grurë, mish ose quinoa.
2. Thjerrëzat
Thjerrëzat përmbajnë sasi të mëdha të proteinave, fibrave, karbohidrateve të shëndetshëm, si dhe minerale si hekuri, bakri dhe mangani. Për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave që mundet të shkaktojë fryrje të barkut. Kjo është veçanërisht e vërtetë për njerëzit që nuk janë mësuar të konsumojnë sasi të mëdha të fibrave.
Ashtu si fasulet, thjerrëzat përmbajnë edhe sheqerna, të cilat mund të kontribuojnë në prodhimin e tepërt të gazit dhe fryrjen e barkut. Thithja e lentes para konsumit mund ta bëjë atë më të lehtë për tu tretur.
Me çfarë ta zëvendësoni me: Lente me ngjyrë të çelët ka një përmbajtje shumë më të ulët të fibrave. Prandaj, mund të zvogëlojë fryrjen në minimum.
3. Pije të gazuara
Pije të gazuara janë një tjetër shkak i zakonshëm i fryrje. Ato përmbajnë një sasi të madhe të dioksidit të karbonit. Kur pini sodë, ju merrni sasi shumë të mëdha të këtij gazi, disa prej të cilave mbeten në sistemin e tretjes. Kjo çon në fryrje dhe ngërçe të pakëndshme.
Me çfarë t'i zëvendësoni ato: Ujë i thjeshtë, kafe dhe çaj.
4. Brokoli dhe perime të tjera kryqëzore
Familja e perimeve kryqëzore përfshin brokoli, lulelakër, lakër, lakër Brukseli dhe të tjerët. Të gjithë janë shumë të shëndetshëm dhe përmbajnë lëndë ushqyese thelbësore si fibra, vitaminë C, vitaminë K, hekur dhe kalium. Sidoqoftë, ato përmbajnë edhe sheqerna që mund të shkaktojnë fryrje të stomakut. Perimet e kryqëzave të gatuara treten shumë më lehtë.
Me çfarë t'i zëvendësoni ato me: spinaq, tranguj, marule, patate të ëmbla dhe kungull i njomë.
5. Mollët
Mollët janë të pasura me fibra, vitaminë C dhe antioksidantë dhe kanë një numër përfitimesh shëndetësore. Dihet gjithashtu se shkaktojnë fryrje të stomakut dhe probleme të tjera të tretjes. Fajtorët janë fruktoza dhe përmbajtja e lartë e fibrave. Fruktoza dhe fibra mund të fermentohen njëkohësisht në zorrën e trashë, duke shkaktuar gaz dhe fryrje të stomakut.
Me çfarë t'i zëvendësoni ato me: banane, boronicë, grejpfrut, mandarina, portokall dhe luleshtrydhe.
Recommended:
Fibrat E Tretshme Shkrin Barkun
Importantshtë e rëndësishme të dini se dhjami i grumbulluar në zonën e barkut paraqet një rrezik të mundshëm të diabetit, sëmundjes së mëlçisë, presionit të lartë të gjakut dhe problemeve të zemrës. Barku i madh në tërësi ka një efekt të keq jo vetëm në shëndetin tuaj, por edhe në imazhin tuaj shoqëror dhe lëvizjen e lirë të trupit.
Cilat Ushqime Fryjnë Stomakun
Shmangia e disa ushqimeve është një mënyrë e shkëlqyeshme për të zvogëluar fryrjen e barkut. Ndërsa ngrënia e ushqimeve dhe pijeve të shëndetshme që do të ndihmojnë në pastrimin e lëngjeve të tepërta, zvogëlimin e mbajtjes së ujit dhe lehtësimin e gazeve, mund të zvogëlojë fryrjen e barkut.
Si Ta Pastroni Barkun
Barku është i pranishëm në shumë prej recetave tradicionale bullgare. Nuk ka asnjë bullgar që të ketë provuar supën e gomës, e cila është jo vetëm një kurë për të sëmurët nga hangover, por edhe një nga supat e mrekullueshme të përgatitura në rajonin tonë.
Ushqime Që Nuk Fryjnë Stomakun
Arsyeja për fryrje është akumulimi i gazit në zorrë që ndodh si rezultat i fermentimit të produkteve të caktuara. Skuqur, bishtajore, alkool dhe pije të gazuara janë disa nga fajtorët më të mëdhenj për të fryrje . Ka produkte që nuk shkaktojnë fryrje të barkut.
Këto Janë Ushqime Që Nuk Fryjnë Stomakun
Ënjtje e stomakut është jashtëzakonisht e pakëndshme, krijon shqetësime në shumë nivele. Ndodh në momentet më të papërshtatshme dhe me ushqimet më të papritura. Lajmi i mirë është se mund të shmanget. Kjo ndodh kur shmangim ngrënien e ushqimeve që irritojnë stomakun - mes tyre ka mollë, agrume, ushqime të skuqura.
