2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Importantshtë e rëndësishme të dini se dhjami i grumbulluar në zonën e barkut paraqet një rrezik të mundshëm të diabetit, sëmundjes së mëlçisë, presionit të lartë të gjakut dhe problemeve të zemrës.
Barku i madh në tërësi ka një efekt të keq jo vetëm në shëndetin tuaj, por edhe në imazhin tuaj shoqëror dhe lëvizjen e lirë të trupit. Dhe indi dhjamor i organeve të brendshme, i cili kontribuon në barkun e rrumbullakosur, prek organet e rëndësishme të brendshme dhe ndërhyn në funksionimin e tyre të duhur.
Sidoqoftë, një studim i ri ka treguar se rritja e marrjes së fibrave lehtësisht të tretshme është një lloj "terminatori" në eliminimin e dhjamit të barkut. Rezultatet bazohen në një studim pesë-vjeçar me më shumë se 1.000 njerëz të prirur për të fituar peshë.
Përfitimet e fibrave të tretshme për trupin janë të shumta. Këto përfshijnë oreksin e ulur, ngopjen e shpejtë dhe afatgjatë, duke ulur kolesterolin e keq. Ata gjithashtu mbrojnë nga kanceri i zorrës së trashë, pasi ato kanë funksionin specifik për të lidhur grimcat kancerogjene dhe toksike në trupin tonë dhe për t'i hequr ato.
Shkencëtarët kanë zbuluar se konsumi i shtuar i fibrave të tretshme ka pasur një efekt pozitiv në zvogëlimin e barkut. Hasshtë zbuluar gjithashtu se çdo rritje e fibrave me vetëm 10 gram në ditë ka potencialin për të zvogëluar vëllimin e barkut dhe dhjamin deri në 4 përqind në planin afatgjatë.
Çfarë të konsumoni për të rritur marrjen e fibrave të tretshme?
Dy mollë në ditë janë një aleat i vlefshëm në luftën kundër dhjamit të barkut. Pjesa më e madhe e fibrave gjendet në lëvoren e frutave dhe perimeve. Kjo është arsyeja pse dietologët rekomandojnë vetëm larje të plotë, por jo qërim të produkteve bimore (natyrisht, nëse lejon).
Opsioni tjetër është të përqendroheni në bizele dhe fasule shumëngjyrëshe dhe të gjitha bishtajoret në përgjithësi.
Krundet e tërshërës janë gjithashtu të pasura me fibra të tretshme.
Spageti dhe makaronat integrale janë një zëvendësues i mirë për ato tradicionale dhe të marra në sasi të arsyeshme gjithashtu ulin dhjamin e barkut.
Recommended:
Cilat Vitamina Janë Të Tretshme Në Yndyrë
Vitaminat janë lëndë ushqyese thelbësore që trupit tuaj i duhen në sasi të vogla për funksione të ndryshme në trupin e njeriut. Vitaminat ndahen në dy grupe: vitamina të tretshme në ujë (kompleksi B dhe C) dhe vitamina të tretshme në yndyrë (A, D, E, F dhe K).
Cilat Janë Vitaminat E Tretshme Në Ujë?
Vitaminat janë ato lëndë ushqyese që sigurojnë funksionimin normal të trupit dhe pa to zhvillimi i funksioneve vitale do të ishte i pamundur. Këto përbërje komplekse organike ndahen në i tretshëm në yndyrë dhe në vazhdim i tretshem ne uje , dhe në këtë rast do të merret në konsideratë grupi i dytë.
Kalciumi, Fibrat Dhe Kaliumi Janë Të Domosdoshme Për Fëmijët
Ju duhet ta keni të vështirë ta bëni fëmijët tuaj të hanë atë që ju dëshironi. Zakonisht, kur bëhet fjalë për të ngrënë, fëmijët mund të na sjellin në një gjendje të pafuqisë. Gjëja më e rëndësishme që çdo prind duhet të dijë se cilët përbërës u duhen më shumë fëmijëve.
Ushqime Me Proteina Më Lehtë Të Tretshme
Kushdo që dëshiron të qëndrojë në gjendje të mirë ose të humbasë peshë është i interesuar për ushqim të shëndetshëm. Isshtë mënyra më e drejtpërdrejtë dhe e lehtë për të marrë një figurë perfekte, dhe natyrisht duhet ta kombinoni me ushtrime të rregullta.
Fibrat Mund Të Na Shpëtojnë Nga Kolesteroli I Lartë
Nutricionistët na këshillojnë të rrisim fibrat në menunë tonë ditore nëse duam të heqim qafe kolesterolin e lartë. Ekspertët shpjegojnë se me kolesterol të lartë, dieta është gjëja e parë që duhet të bëjmë. Ne fillojmë duke kufizuar yndyrnat e ngopura, por dietologët thonë se kufizimi i ushqimeve që rrisin kolesterolin nuk do të jetë i mjaftueshëm.
