2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nutricionistët na këshillojnë të rrisim fibrat në menunë tonë ditore nëse duam të heqim qafe kolesterolin e lartë. Ekspertët shpjegojnë se me kolesterol të lartë, dieta është gjëja e parë që duhet të bëjmë.
Ne fillojmë duke kufizuar yndyrnat e ngopura, por dietologët thonë se kufizimi i ushqimeve që rrisin kolesterolin nuk do të jetë i mjaftueshëm. Duhet të marrim më shumë fibra - ato janë të tretshme dhe të pazgjidhshme.
Fibrat do të rrisin madhësinë e tëmthit dhe janë përgjegjëse për shpërndarjen e yndyrës dietike. Përveç kësaj, fibra e tretshme ruan nivelet normale të glukozës, të cilat do të zvogëlojnë nivelet e kolesterolit që prodhohet në mëlçi.
Sasia e fibrave që duhet të hamë në ditë është mesatarisht 14 g për çdo 1000 kilokalori. Nëse hani më pak dhe dëshironi të rrisni konsumin e ushqimeve që i përmbajnë ato, bëjeni gradualisht - kjo do të shmangë fryrjen e barkut dhe fryrjen e stomakut.
Përveç kësaj, kur rritni marrjen e fibrave, është e rëndësishme të pini shumë lëngje. Rritni konsumin e thjerrëzave, karotave, mollëve, arrave - të gjitha janë të pasura me fibra të tretshme.
Përveç se janë të mira për shëndetin dhe mund të na shpëtojnë nga kolesteroli i lartë, fibrat kënaqin urinë për një kohë të gjatë dhe mund të na ndihmojnë të luftojmë peshën.
Sipas një studimi nga nutricionistja Dr. Susan Roberts, njerëzit që konsumojnë midis 35 dhe 45 gramë fibra në ditë ndjehen më pak të uritur sesa ata që hanë më pak fibra.
Hani më shumë bukë me drithëra - sipas një studimi tjetër, fibrat që përmbajnë drithërat, frutat dhe perimet zvogëlojnë ndjeshëm rrezikun e goditjes në tru. Studimi u drejtua nga Profesor Diane Tripleton i Universitetit të Leeds.
Një ekip shkencëtarësh kanë analizuar disa studime të mëdha mjekësore. Themshtë e qartë prej tyre se njerëzit që konsumojnë fibra rregullisht nuk kanë presion të lartë të gjakut ose kolesterol të lartë. Kjo nga ana tjetër zvogëlon rrezikun e goditjes në tru.
Recommended:
Dhjetë Barëra Do T'ju Shpëtojnë Nga Gërhitja
Gërhitja mund të jetë një problem i bezdisshëm dhe madje i bezdisshëm. Ndodh për shkak të ngushtimit të rrugëve të frymëmarrjes në fyt ose bllokimit të hundës. Sidoqoftë, para se të lodheni dhe të vendosni të mbytni tingullin e bezdisshëm që vjen nga partneri juaj dhe t'i ktheni netët tuaja në një sprovë të lodhshme, së pari provoni këto bimë që mund të trajtojnë me sukses problemin pa u gjykuar.
Ushqime Që Na Shpëtojnë Nga Urthi
Acidet e stomakut nuk janë të rrezikshme, por ndjesia që ato shkaktojnë nuk është aspak e këndshme. Megjithatë, ka disa ushqime që mund të na shpëtojnë në mënyrë efektive nga urthi. Ushqime të pasura me kalcium Kalciumi i tyre ka aftësinë për të zvogëluar sekretimin e acideve të stomakut dhe për këtë arsye ushqimet që janë të pasura me këtë mineral ndihmojnë në mënyrë efektive për problemin.
Kolesteroli I Lartë Nuk Shkakton Sëmundje Të Zemrës
Le të fillojmë me faktin se "faktori i rrezikut" dhe "shkaku" nuk janë e njëjta gjë. Faktori i rrezikut është një karakteristikë që shoqërohet me diagnozën. Për shembull, tek gratë, shtatlartësia është e lidhur me kancerin e gjirit.
Receta Efektive Me Lakër Që Do T'ju Shpëtojnë Nga Sëmundjet Serioze
Lakra jonë është gjithmonë pranë. Nga kohërat e lashta është përdorur si për ushqim ashtu edhe si ilaç. Mjafton të themi se mjekët francezë këshillojnë të trajtohen me lakër 75 sëmundje madhore dhe 30 të sëmundjeve të bashkimit, madje edhe disa forma të kancerit.
Qepët E Pjekura Mund T’ju shpëtojnë Jetën! Kjo është Mënyra Se Si
Rezulton se qepët e pjekura janë më të dobishme sesa të papërpunuara . Dhe a e dini pse? Ka një efekt të fortë antibakterial, shëron plagët, normalizon presionin e gjakut dhe nivelet e sheqerit në gjak. Përveç kësaj, ajo humbet erën e saj të mprehtë dhe është e këndshme për shijen.
