2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ju duhet ta keni të vështirë ta bëni fëmijët tuaj të hanë atë që ju dëshironi. Zakonisht, kur bëhet fjalë për të ngrënë, fëmijët mund të na sjellin në një gjendje të pafuqisë. Gjëja më e rëndësishme që çdo prind duhet të dijë se cilët përbërës u duhen më shumë fëmijëve. Ndër 3 lëndët ushqyese kryesore që adoleshentët duhet të marrin janë kalciumi, fibra dhe kaliumi.
1. Kalciumi. Ky mineral ndihmon procesin e rritjes. Kjo i bën kockat të forta. Isshtë gjithashtu e dobishme për ritmin e zemrës, forcën e enëve të gjakut dhe funksionin e muskujve. Kur fëmijët nuk konsumojnë mjaft kalcium, trupi nxjerr mineralin nga kockat në mënyrë që të sigurojë funksionet e trupit.
Adoleshenca është shumë e rrezikshme. Nëse nuk merrni mjaftueshëm nga ky mineral, është e mundur të zhvilloni osteoporozë në planin afatgjatë. Kini kujdes dhe mos lejoni që fëmija juaj të marrë kafeinë, pasi çon në thithjen e kalciumit nga kockat. Produktet që përmbajnë kafeinë janë çaji, kafeja, kola dhe pijet e gazuara.
Burimet më të mira të kalciumit janë: Qumështi dhe produktet e qumështit të tilla si djathi, djathi i verdhë, perimet me gjethe jeshile, peshku i vogël (i cili mund të hahet me kockat), dhe farat e susamit.
2. Fibra. Produktet e pasura me fibra janë të pasura me vitamina dhe minerale që janë çelësi i rritjes dhe zhvillimit. Për më tepër, ato përmbajnë substanca jetësore bimore si fitonutrientët që rrisin sistemin imunitar të fëmijëve.
Kur është pjesë e një diete të ekuilibruar, fibrat ndihmojnë në uljen e rrezikut të shfaqjes së diabetit tip 2, mbron nga nivelet e larta të kolesterolit si tek fëmijët ashtu edhe tek të rriturit.
Ushqimet e pasura me fibra ulin ndjeshëm mundësinë e sëmundjeve kardiovaskulare. Përveç kësaj, fibra ka një efekt të provuar në parandalimin e kapsllëkut. Ata janë gjithashtu përgjegjës për ndjenjën e ngopjes tek fëmijët. Bëni më të mirën tuaj për të kufizuar marrjen e patate të skuqura, waffles dhe ushqime të skuqura dhe mësoni fëmijët tuaj të përqendrohen në fruta dhe perime.
Burimet më të mira të fibrave janë: frutat, perimet, drithërat dhe perimet me gjethe jeshile. Zgjidhni bukë, makarona dhe spageti të bëra nga mielli i papërpunuar i miellit. Kjo do të sigurojë marrjen e produkteve të dobishme për fëmijën, të shërbyer në ushqimet e tij të preferuara.
3. Kaliumi. Ky mineral kujdeset për aktivitetin normal të zemrës dhe muskujve, ruan ekuilibrin e lëngjeve, merr pjesë në prodhimin e energjisë dhe siguron forcën e kockave. Një dietë e pasur me kalium mbron trashëgimtarin tuaj nga problemet e zemrës në të ardhmen, siç është presioni i lartë i gjakut.
Burimet më të mira të kaliumit janë: frutat e freskëta, drithërat, produktet e qumështit, mishi dhe prodhimet e detit. Si përmbledhje, sa më shumë ushqim të përpunuar, aq më pak kalium përmban.
Recommended:
Farat E Koprës Janë Të Domosdoshme Për Sallamet Italiane
Kopër është një bar shumëvjeçar shumë aromatik. Njihet gjithashtu si kopër ose kopër. Ajo është gjetur në Evropën Jugore dhe Azinë Jugperëndimore. Vaji i anetolit merret me nxjerrjen e farës. Isshtë përbërësi kryesor i mastikës dhe është një nga përbërësit e pijeve greke ozo.
Pijet E Nxehta Janë Të Domosdoshme Për Nxehtësinë
Uji është një nga kushtet për ekzistencën e jetës. Siguron transportin e substancave të ndryshme në trupin e njeriut, si dhe asgjësimin e një numri të produkteve përfundimtare toksike të metabolizmit. Në çdo organizëm, ai luan rolin e një mediumi për kryerjen e reaksioneve kimike, të një tretësi dhe të një reagensi kimik.
Këto 10 Ushqime Janë Të Domosdoshme Për Duhanpirësit
3. Portokalli Portokalli përmban vitaminë C. Ajo, nga ana tjetër, kontribuon në urinë për nikotinë. Si stresi ashtu edhe tensioni kanë një rëndësi të madhe për shkakun e ndezjes së cigareve, dhe konsumimi i rregullt i portokallit do të ndihmojë në zvogëlimin e tyre;
Ushqimet Me Hekur Janë Të Domosdoshme Për Zhvillimin Mendor Të Fëmijëve! Kjo është Arsyeja Pse
Të gjithë prindërit janë të vetëdijshëm se ushqimi i duhur i fëmijëve është një faktor kryesor nga i cili varet shëndeti, rritja dhe zhvillimi i tyre. Menuja e tyre duhet të zgjidhet me kujdes dhe të përfshijë një larmi ushqimesh të shëndetshme të pasura me lëndë ushqyese, minerale dhe vitamina të nevojshme për trupin e fëmijës.
Proteinat, Kalciumi Dhe Vitamina B Janë Më Të Rëndësishmet Për Moshën E Tretë
Me kalimin e moshës, nevojat e trupit për ushqyes të veçantë ndryshojnë. Veryshtë shumë e rëndësishme në të ashtuquajturat. vjeshta e jetës sonë për të ndjekur dieta të caktuara të shëndetshme. Kjo do të bëjë të mundur mbajtjen e funksioneve normale të trupit.
