2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kushdo që dëshiron të qëndrojë në gjendje të mirë ose të humbasë peshë është i interesuar për ushqim të shëndetshëm. Isshtë mënyra më e drejtpërdrejtë dhe e lehtë për të marrë një figurë perfekte, dhe natyrisht duhet ta kombinoni me ushtrime të rregullta.
Në këtë mënyrë do të jeni në gjendje të përmirësoni ndjeshëm flokët, lëkurën dhe thonjtë tuaj, pasi gjendja e tyre varet drejtpërdrejt nga ajo që hani. Proteina është një nga blloqet më të rëndësishme ndërtuese në trupin e njeriut që mund të merret nga ushqimi.
Shkencëtarët e kanë provuar atë proteinat janë baza e jetës në Tokë. Qelizat e të gjithë organizmave të gjallë përbëhen prej tyre - kjo vlen edhe për njerëzit. Proteina gjendet në të gjitha indet dhe organet: kockat, muskujt, lëkurën, flokët dhe të tjerët.
Proteinat përfshihen në proceset e mëposhtme:
- rigjenerimi i lëkurës;
- sinteza e enzimave të ndryshme;
- krijimin e hemoglobinës;
- transporti i lipideve, kripërave minerale, vitaminave, ilaçeve;
- asimilimi i yndyrnave dhe të tjerëve.
Ushqime me proteina më lehtë të tretshme
- kulturat e fasuleve;
- produkte soje;
- mishi i gjelit;
- arra;
- avokado;
- bizele të gjelbërta;
- mish i kuq;
- kos;
- qumësht;
- bajame;
- kikirikë;
- fara kungulli;
- kuinoa;
- thjerrëzat;
- brokoli;
- peshk;
- karkaleca.
Proteinat janë një pjesë thelbësore e një diete të ekuilibruar, por ndonjëherë produktet me to janë gjithashtu të pasura me më shumë yndyrë dhe kalori sesa na duhen. Për fat të mirë, ka edhe shumë burime të proteinave shtazore dhe bimore që mund të plotësojnë nevojat tuaja dhe janë tretet lehtë.
Sot ekziston një tendencë që gjithnjë e më shumë njerëz duan të heqin dorë nga mishi ose të paktën të kufizojnë konsumin e tij, por gjithsesi është e rëndësishme për të gjithë të hanë ushqim që është i pasur me të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme, vitaminat, mineralet dhe elementët gjurmë.
Sidoqoftë, nëse ushtroni ose drejtoni një mënyrë jetese shumë aktive, atëherë trupi juaj ka nevojë për produkte të mishit, pasi ato janë materiali kryesor ndërtues për muskujt. Produktet e kafshëve nuk janë aspak të vetmet burim i proteinave me cilësi të lartë.
Proteinat bimore gjithashtu mund të jenë të pasura në këtë bllok ndërtimi, dhe janë këto ushqime që do t'ju ndihmojnë të ngopni trupin tuaj me ato që treten lehtë. Kjo është arsyeja pse nutricionistët rekomandojnë që të plotësoni çdo dietë ose dietë me shumë perime dhe fruta të freskëta.
Përkundër qëllimeve të konsumi i proteinave, nuk duhet harruar kurrë se vetëm një kombinim i ushqimeve bimore dhe shtazore, si dhe pajtueshmëria me normat kalorike do t'ju lejojë jo vetëm të jeni të shëndetshëm dhe të ndjeheni mirë, por edhe të arrini rezultatin e dëshiruar: të humbni peshë ose të shtoni peshë. muskuj masës Kjo është arsyeja pse ju duhet të përfshini ato të ofruara nga ne ushqime që janë të pasura me proteina lehtësisht të tretshme.
Recommended:
Fibrat E Tretshme Shkrin Barkun
Importantshtë e rëndësishme të dini se dhjami i grumbulluar në zonën e barkut paraqet një rrezik të mundshëm të diabetit, sëmundjes së mëlçisë, presionit të lartë të gjakut dhe problemeve të zemrës. Barku i madh në tërësi ka një efekt të keq jo vetëm në shëndetin tuaj, por edhe në imazhin tuaj shoqëror dhe lëvizjen e lirë të trupit.
Cilat Vitamina Janë Të Tretshme Në Yndyrë
Vitaminat janë lëndë ushqyese thelbësore që trupit tuaj i duhen në sasi të vogla për funksione të ndryshme në trupin e njeriut. Vitaminat ndahen në dy grupe: vitamina të tretshme në ujë (kompleksi B dhe C) dhe vitamina të tretshme në yndyrë (A, D, E, F dhe K).
Cilat Janë Vitaminat E Tretshme Në Ujë?
Vitaminat janë ato lëndë ushqyese që sigurojnë funksionimin normal të trupit dhe pa to zhvillimi i funksioneve vitale do të ishte i pamundur. Këto përbërje komplekse organike ndahen në i tretshëm në yndyrë dhe në vazhdim i tretshem ne uje , dhe në këtë rast do të merret në konsideratë grupi i dytë.
Cilat Ushqime Treten Lehtë?
Ushqim , tretet lehtë , janë të ulëta në fibra. Fibrat që përmbajnë frutat dhe perimet janë të dobishme në shumicën e dietave, por ato janë të vështira për tu tretur. Si rezultat, fibrat kalojnë përmes zorrës së trashë dhe mund të shkaktojnë një numër kushtesh të pakëndshme:
Ndihmoni Veten Me Këto Ushqime Për Tretje Më Të Lehtë
Çdo sezon ofron tundimet e veta kuzhinare, të cilave është jashtëzakonisht e vështirë t’i rezistosh. Kjo vlen me forcë të plotë deri në fund të verës dhe në fillim të vjeshtës. Pavarësisht nga çfarë mëkatojmë kuzhinier, vjen një kohë kur mbingarkesa çon dispepsi dhe fryrje të pakëndshme.
