2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Pavarësisht nga qindra mijëra dieta që ekzistojnë, mbase dieta më e mirë dhe më efektive që mund të na mbajë me shëndet të mirë dhe në të njëjtën kohë të mbajë shifrën është ajo që përputhet me natyrën.
Në veçanti, për të ruajtur imunitetin e fortë dhe shëndetin e mirë, rregulloni menunë tuaj në sezonin specifik. Edhe pse e bukur, vjeshta është një sezon që njihet për shumë viruse dhe ftohje.
Kështu që me të ftohtin jashtë, është koha për të ngrënë fruta dhe perime të stinës. Në këtë mënyrë ne mund të jemi më të sigurt se produktet janë natyrore dhe për këtë arsye më të dobishme. Këtu është një menu shembull për vjeshtën:
Mëngjesi
Vakti i parë është më i rëndësishmi, sepse synon të zgjojë trupin dhe ta rimbushë atë në fillim të ditës. Mëngjesi në vjeshtë mund të jetë një fetë e thekur e bukës integrale me gjizë (proshutë, djathë), kungull i pjekur me mjaltë dhe arra (ose me qumësht dhe vezë), kos me 3 lugë krunde tërshëre (mund të shtoni një lugë mjaltë ose reçel).
Mëngjesi i dytë
Për shkak të ndryshimeve të papritura të temperaturës, trupi lodhet. Kjo kërkon një mëngjes të dytë. Nuk ka pse të jetë e madhe. Hani fruta të stinës - mollë, dardhë, hurmë, rrush. Gjithashtu nuk do të dëmtojë 30 gram kikirikë të papërpunuar, gështenja të pjekura ose të ziera, bërthama kajsie, rrush të thatë.
Dreka
Dreka mund të përgatitet me një trajtim më të gjatë të nxehtësisë - lulelakër në furrë me djathë parmixhano; mish-pure me speca të freskëta; presh me vezë; spinaq / hithër me vezë dhe djathë, patëllxhan të pjekur në skarë me kos, speca të mbushur me djathë dhe vezë (me fasule ose oriz), lakër të zier me domate, brokoli të zier dhe lulelakër, dok i zier me paste domate.
Darka
Vakti i fundit i ditës është i dëshirueshëm që të përgatitet me një trajtim sa më të vogël të mundshëm të nxehtësisë dhe përgjithësisht më të lehtë për trupin - një sallatë me lakër dhe karota; marule me domate dhe tranguj; supë perimesh me spinaq / hithër; supë me krem kungulli; Sallatë greke; sallatë domate me presh; marule me rrepkë dhe qepë të freskëta.
Importantshtë e rëndësishme të përmendet se duhet të shmangni ushqimet e skuqura dhe të yndyrshme, porcionet e tepruara, makaronat dhe ëmbëlsirat dhe vaktet e vona. Kufizoni kafen dhe kripën pasi ato dehidrojnë trupin.
Recommended:
Menuja E Vjeshtës
Ju mund t'i bëni të lumtur familjen ose miqtë tuaj duke i përgatitur ata menu e hollë e vjeshtës . Pjata kryesore në të janë qoftet me salcë. Thith tre feta bukë të ndorme në qumësht të freskët. Shtoni atë në katërqind gram mish të grirë, shtoni qepë të copëtuar imët, një vezë, kripë, piper dhe erëza për shije.
Frutat Dhe Perimet Më Të Dobishme Të Vjeshtës
Të gjithë duam dhuratat e vjeshtës , i konsumojmë të freskët, të skuqur ose të gatuar. Për familjen tuaj, zgjidhni produkte të shëndetshëm të vjeshtës të pasura me lëndë ushqyese që forcojnë shëndetin e të gjithë organizmit. Shihni në linjat vijuese të cilat janë frutat dhe perimet më të vlefshme të vjeshtës .
Rrushi - Një Dhuratë E Paçmuar E Vjeshtës
Përveç që është shumë e shijshme, rrushi është gjithashtu jashtëzakonisht i dobishëm për trupin e njeriut - përmban vitamina, minerale, celulozë dhe madje edhe proteina. E gjithë kjo siguron vetitë shëruese të rrushit. Rrushi është një burim i pasur i vitaminës A, vitaminës C, vitaminës B6 dhe substancave që janë derivate të acidit folik.
Dita E Kungullit: Tundimi I Vjeshtës Me Përfitime Të Jashtëzakonshme Shëndetësore
Kur kunguj të pjekur dhe të shfaqen në tregje, kjo do të thotë që dimri po afron me forcë të plotë dhe ne duhet të kujdesemi për furnizimin me vitamina të trupit tonë. Pak para Halloween, në 26 Tetor, ne festojmë dita e kungullit . Prandaj, le të flasim pse është e rëndësishme të kemi këtë ushqim vjeshte në menunë tonë dhe madje të mbajmë edhe një kungull tjetër në dollap për dimrin.
Dieta E Vjeshtës Me Gështenja Humbet Deri Në 5 Kile Në 1 Javë
Gështenjat janë një nga dhuratat më të dobishme të natyrës. Ato janë një burim i kaliumit, kalciumit, fosforit, hekurit dhe shumë mineraleve të tjera. Përveç kësaj, ato përmbajnë vitaminë A, vitaminë B-komplekse dhe vitaminë C. Kjo është ajo që i bën ata një burim të pashtershëm të shëndetit dhe forcës.
