2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Të gjithë duam dhuratat e vjeshtës, i konsumojmë të freskët, të skuqur ose të gatuar.
Për familjen tuaj, zgjidhni produkte të shëndetshëm të vjeshtës të pasura me lëndë ushqyese që forcojnë shëndetin e të gjithë organizmit. Shihni në linjat vijuese të cilat janë frutat dhe perimet më të vlefshme të vjeshtës.
Mollë
Një burim i shkëlqyeshëm i antioksidantëve, veçanërisht i vitaminës C. Studimet tregojnë se vitamina C forcon sistemin imunitar dhe mund të ndihmojë në parandalimin e kancereve të ndryshme, veçanërisht kancerin e zorrës së trashë, kancerin e lëkurës, kancerin e gjirit dhe mushkëritë. Përveç kësaj, mollët përmbajnë pektinë, e cila ka treguar se zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.
Kungull
Një burim i shkëlqyeshëm i vitaminës A, e cila është e rëndësishme për ruajtjen e shikimit dhe parandalimin e sëmundjeve të syve. Kungulli ndihmon në uljen e nivelit të kolesterolit të keq. Përmban betakaroten, e cila ka veprimtari antioksiduese dhe ndihmon në uljen e nivelit të radikaleve të lira në trup, të cilat nga ana tjetër janë përgjegjëse për formimin e inflamacionit kronik.
Lakrat e Brukselit
Kjo perime e vogël nuk pëlqehet nga një numër i madh i njerëzve, sepse ka një shije të hidhur. Por duhet ta dini se shija e hidhur do të thotë se kjo perime është të pasura me minerale dhe vitamina. Lakrat e Brukselit janë një burim i shkëlqyeshëm i hekurit, i cili ndihmon në formimin e qelizave të kuqe të gjakut, si dhe të vitaminës K, e cila kontribuon në shëndetin e kockave. Ai gjithashtu përmban sasi të mëdha të vitaminës C.
Fig
Ata kënaqin në mënyrë të përkryer urinë për ëmbëlsirat. Ato janë të pasura me fibra, të cilat ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit në gjak. Fiqtë nxisin nivele të qëndrueshme të sheqerit në gjak, ndihmojnë në parandalimin e kapsllëkut dhe japin një ndjenjë të ngopjes. Ato përmbajnë kalium, i cili është i rëndësishëm për kontrollimin dhe rregullimin e niveleve të presionit të gjakut.
Lulelakër
Përmban vitamina C dhe K, të cilat ndihmojnë në uljen e nivelit të inflamacionit kronik në trup. Një burim i pasur me fibra dhe acid folik, i cili është një pjesë integrale e dietës së grave shtatzëna dhe grave që planifikojnë një shtatzëni.
Panxhar
Panxhari ka veti anti-inflamatore dhe antioksiduese dhe është një burim i mirë i acidit folik, kaliumit dhe manganit. Ato përfshihen në thithjen e kalciumit dhe ndihmojnë në parandalimin e mpiksjes së gjakut.
Dardha
Një burim i jashtëzakonshëm i fibrave që ndihmon në kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak dhe rregullimin e kolesterolit. Dardhat përmbajnë vitaminë C dhe mjaltë, e cila sipas disa studimeve ndihmon në parandalimin e llojeve të ndryshme të kancerit. Dardha përmban bor - një përbërje që ndihmon trupin të thithë dhe ruajë kalciumin.
Recommended:
Si Të Lani Frutat Dhe Perimet
Të gjithë e dinë që pemët dhe perimet janë burimi kryesor i shumë vitaminave, mineraleve dhe ushqyesve, për këtë arsye ato ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të mirë dhe një sistemi të fortë imunitar. Frutat dhe disa perime hahen më mirë të papërpunuara në mënyrë që lëndët ushqyese që të arrijnë në trup.
Frutat Dhe Perimet Jeshile - Një Përfitim Për Shëndetin
Shumë ekspertë besojnë se disa nga frutat dhe perimet më të dobishme janë jeshile. Një numër studimesh kanë zbuluar se gjethet jeshile janë jashtëzakonisht të pasura me klorofil. Antishtë antioksiduesi ose fitonutrienti më i fuqishëm i njohur për njerëzimin.
Frutat Dhe Perimet Më Të Pastra Dhe Më Të Ndotura
Sot ne i kushtojmë gjithnjë e më shumë vëmendje ushqimeve që konsumojmë. Ne jemi të interesuar për origjinën e tyre dhe mënyrën e rritjes së tyre. Por a mund të rendisim më të pastrat dhe frutat dhe perimet më të ndotura ? Ne do t'ju ndihmojmë në këtë detyrë duke zbuluar fakte të pakëndshme në lidhje me disa nga ushqimet bimore më të dashura dhe të konsumuara.
Frutat Dhe Perimet E Ngrira - Më Të Dobishme Sesa Të Freskëtat
Studiuesit në Institutin për Studimin e të Ushqyerit në MB kanë arritur në përfundimin e pabesueshëm se pemët dhe perimet e ngrira përmbajnë shumë më tepër lëndë ushqyese sesa ato të freskëtat. Arsyeja qëndron në faktin se pemët dhe perimet e freskëta nuk arrijnë tezgat posa të vilet, por vetëm pas disa ditësh dhe për shkak të këtij fakti ata humbin shumë nga substancat e tyre të vlefshme.
Frutat Dhe Perimet Janë Më Të Dobishme Me Lëvozhgat
Frutat dhe perimet janë më të dobishme me lëkurat dhe lëkurën e tyre. Me ndihmën e tyre do të rrisni sasinë e vitaminave që merrni, do të përmirësoni luftën kundër kancerit dhe do të rrisni nivelet e energjisë. Lëvorja nuk është e vetmja grimcë e shëndetshme që hedhim larg nga frutat dhe perimet.
