2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Shumë ekspertë besojnë se disa nga frutat dhe perimet më të dobishme janë jeshile. Një numër studimesh kanë zbuluar se gjethet jeshile janë jashtëzakonisht të pasura me klorofil. Antishtë antioksiduesi ose fitonutrienti më i fuqishëm i njohur për njerëzimin.
Klorofili fitonutrient u jep bimëve ngjyrë jeshile, dhe gjithashtu ka një efekt të fortë detoksifikues dhe rigjenerues në mëlçi, ndihmon në forcimin e mureve të traktit tretës, ndihmon në problemet e lëkurës dhe ka veti anti-kancer.
Të gjitha perime me gjethe jeshile janë alkaline dhe kujdesen për ruajtjen e ekuilibrit alkaline-acid në trup, duke na ndihmuar të jemi të shëndetshëm. Bimët gjithashtu përmbajnë shumë ujë, i cili kujdeset për hidratimin tonë të mirë dhe kontribuon në lëkurën dhe flokët e bukur.
Kampion në listën e gjelbër është avokado. Ky frut i gjelbër, i cili fatkeqësisht nuk rritet në vendin tonë, është një burim i shkëlqyeshëm i yndyrnave mono të pangopura, vitaminës E dhe luteinës. Ky i fundit është një antioksidant natyral dhe është një element i domosdoshëm për ruajtjen e funksionit normal vizual.
Nutricionistët vërejnë se përfshirja në menunë ditore të pjatave me avokado rrit mprehtësinë e shikimit dhe ul nivelin e të ashtuquajturit kolesterol të keq.
Përveç avokados, shkencëtarët amerikanë rekomandojnë konsumimin e llojeve të ndryshme të lakrës, në veçanti brokoli (i cili përmban kimikate unike të afta për të bllokuar zhvillimin e kancerit), lakrat e Brukselit (të cilat janë të pasura me vitamina C dhe A, kalium dhe folate) dhe zakonisht lakra (e pasur me vitaminë C, K dhe beta-karotinë).
Perimet jeshile janë me pak kalori. Ata praktikisht nuk kanë kalori dhe janë të përshtatshme për këdo, në çdo kohë, pavarësisht nëse doni të humbni peshë, jini të shëndetshëm ose të dy.
Në 100 g spinaq ka vetëm 23 kalori, dhe në 100 g marule ka vetëm 15. Kështu, një sallatë jeshile prej 200-300 g bëhet vakti me kalori më të ulët të ditës, dhe në këto 200 g sallatë ka të gjitha të nevojshme për trupin e substancave të vlefshme.
Siç mund ta keni menduar, pranvera është koha më e mirë për pastrimin e trupit. Opsioni më i mirë dhe më i shëndetshëm është t'i besoni frutave dhe perimeve të gjelbra. Vendoseni frigoriferin me kivi, mollë jeshile, marule dhe spinaq dhe shpejt do të ndjeni ndryshimet e dobishme që ndodhin në trupin tuaj.
Recommended:
Frutat Dhe Perimet Të Përshtatshme Për Kapsllëk
Kur vuani nga kapsllëku, është e rëndësishme të zgjidhni ushqime që kanë potencial për të lehtësuar simptomat tuaja. Më të mirat për këtë janë pemët dhe perimet, të cilat përmbajnë doza të mëdha të fibrave dietike. E mira e gjithë kësaj është që shumica e ushqimeve që plotësojnë këtë gjendje janë në të vërtetë shumë të mira për shëndetin tuaj, siç janë pemët dhe perimet.
Frutat Dhe Perimet Më Të Pastra Dhe Më Të Ndotura
Sot ne i kushtojmë gjithnjë e më shumë vëmendje ushqimeve që konsumojmë. Ne jemi të interesuar për origjinën e tyre dhe mënyrën e rritjes së tyre. Por a mund të rendisim më të pastrat dhe frutat dhe perimet më të ndotura ? Ne do t'ju ndihmojmë në këtë detyrë duke zbuluar fakte të pakëndshme në lidhje me disa nga ushqimet bimore më të dashura dhe të konsumuara.
Sa Kohë Duhet Për Të Përpunuar Frutat Dhe Perimet Nga Stomaku?
Frutat dhe perimet e ndryshme përpunohen nga stomaku në kohë të ndryshme. Për shembull, limonët bluhen për një orë e gjysmë, dhe avokado dhe rrushi i kuq - për një orë e 45 minuta. Duhen dy orë për të përpunuar grejpfrutin, qershinë, boronicën dhe manaferrat e egër.
Për Sallata Jeshile Dhe Erëza Jeshile
Melmesat jeshile janë të pranishme në shumicën e pjatave dhe sallatave. Gjethet jeshile janë të mahnitshme për të bërë sallata vërtet të shijshme. Sallata jeshile ka shumë pak kalori, prandaj është jashtëzakonisht e dobishme. Sallata kaçurrelë e gjelbër, e cila është e kuqërremtë në fund, ka një shije arre dhe përdoret si pjatë anësore për peshkun e pjekur dhe të skuqur, si dhe për pjatat me kërpudha.
Frutat Dhe Perimet Lejohen Për Gastrit
Njerëzit me çrregullime metabolike dhe rreshtim të stomakut të përflakur duhet të kenë kujdes ndaj ushqimit. Frutat dhe perimet shpesh janë irrituese, duke shkaktuar përkeqësim të gastritit dhe pasoja të dhimbshme. Ndërlikimet mund të shmangen nëse mësojmë të përdorim si duhet frutat dhe perimet.
