2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ndërsa shumica e njerëzve luftojnë me sfidat e humbjes së peshës, ka edhe të tjerë që kanë vështirësinë e kundërt. Vështirësia e ofertës mund të jetë zhgënjyese. Llojet e ushqimit që hamë kanë një efekt të drejtpërdrejtë në gjendjen shpirtërore, energjinë dhe shëndetin e përgjithshëm. Dhe ka shumë të ngjarë që qëllimi juaj është të përmirësoni masën e muskujve të dobët, jo qelizat tuaja yndyrore.
Rritni kaloritë. Provoni që në mëngjes të hani një tas të madh me miell tërshëre, të zbukuruar me arra dhe rrush të thatë. Shtoni avokado të prerë. Hani oriz kafe ose quinoa për drekë dhe darkë. Ju gjithashtu mund të përgatisni pije me shumë kalori në blender.
Aktiviteti fizik mund të ndihmojë në shkaktimin e sinjaleve të urisë në trupin tuaj dhe t'ju inkurajojë të hani më shumë. Pasi të keni shpenzuar shumë energji në trajnim, do të duhet ta kompensoni atë me ushqim. Mendoni për ushqimin si karburant. Nëse hani junk, trupi juaj do të ketë vështirësi në ndërtimin dhe riparimin e tij. Nëse hani ushqime të shëndetshme dhe natyrore që janë krijuar nga natyra dhe nuk prodhohen në fabrika, trupi juaj përfiton më shumë.
Do të duhet të rritni marrjen e kalorive për të shtuar peshë, por duhet të keni kujdes. Thjesht hani ushqime me më shumë kalori. Plehrat si akullorja, ushqimet e skuqura dhe ëmbëlsirat vetëm do të mbushin energjinë tuaj për një kohë të shkurtër dhe më pas do të ndiheni të tmerrshëm, për të mos përmendur që ato do të kontribuojnë në sëmundjet kardiovaskulare dhe diabetin. Qëllimi është të zgjidhni ushqime me më shumë kalori me më shumë lëndë ushqyese. Këto përfshijnë avokado, arra dhe fara të papërpunuara, fruta të thata dhe drithëra.
Provoni këtë: banane të ngrirë, disa lugë gjalpë kikiriku, qumësht soje të pa ëmbëlsuar, vanilje. Ose përzieni luleshtrydhe të ngrira, mango, arra braziliane dhe qumësht bajame të pa ëmbëlsuar, pluhur kërpi.
Të përpiqesh të shtosh peshë është po aq e vështirë sa ta humbasësh atë. Ne duhet të sigurohemi që të ushqejmë trupin tonë me ushqime me cilësi të lartë. Dhe nuk na duhet një sasi e madhe mishi ose pluhuri proteina. Ky është një mit i vjetëruar për të ushqyerit.
Rrini në ngrënien e ushqimeve kryesisht me drithëra, me origjinë bimore, mbajeni trupin tuaj aktiv dhe do të dukeni mahnitës, do të ndiheni mahnitës dhe do të arrini peshën e dëshiruar.
Recommended:
Dietë Për Shtim Në Peshë
Shumica e grave kanë luftuar me peshën për shumë vite. Por ka edhe gra që ëndërrojnë të shtojnë të paktën një kilogram, por nuk mund ta arrijnë atë. Për të fituar peshë, hani të paktën pesë herë në ditë, përpiquni të vëzhgoni të njëjtën kohë për vaktet.
6 Hapa Të Thjeshtë Për Trupin Perfekt
Shtë një fakt i njohur se nëse doni të jeni në formë të përsosur gjatë verës, duhet të filloni në dimër. Nutricionistja britanike Claire Barnes ofron disa hapa themelorë që duhen ndjekur për t’u marrë me peshën e tepërt. Ushqimi dhe ushtrimet e shëndetshme duhet të jenë shoqëruesit tuaj sot nëse doni të humbni peshë.
Shtesa Ushqyese Për Shtim Në Peshë
Në ditët e sotme, më shumë vëmendje i kushtohet shtesave të humbjes së peshës dhe humbjes së peshës kryesisht për shkak të rreziqeve shëndetësore që lidhen me mbipesha ose mbipesha. Ashtu si mbipesha, të qenurit nën peshë gjithashtu paraqet disa rreziqe shëndetësore.
Produktet E ëmbëlsuara çojnë Në Shtim Në Peshë Dhe Depresion
Nuk është rastësi që vitet e fundit është thënë kaq shumë kundër produkteve që nuk përmbajnë sheqer, por gjithsesi të ëmbël për smirë. Mund ta merrni me mend që ato janë plot ëmbëlsues artificialë, forcues dhe konservantë, etj. Ekspertët alarmohen se produkte të tilla si Cola Light, Pepsi Light, çamçakëz pa sheqer, si dhe shumica e produkteve që thonë se janë pa sheqer ose me ëmbëlsues, mund të shkaktojnë dëme të mëdha në shëndet.
Pesë Hapa Të Thjeshtë Për Të Hequr Dorë Nga Sheqeri
Sheqeri është një mënyrë e shijshme për në Ferr e problemeve serioze shëndetësore. Në vitet e fundit, ai është konsideruar armiku më i madh, së bashku me cigaren, të njerëzve që kanë vendosur të bëjnë një jetë të shëndetshme. Sheqeri konsiderohet të jetë shkaku kryesor i mbipeshes spirale.
