2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Në ditët e sotme, më shumë vëmendje i kushtohet shtesave të humbjes së peshës dhe humbjes së peshës kryesisht për shkak të rreziqeve shëndetësore që lidhen me mbipesha ose mbipesha. Ashtu si mbipesha, të qenurit nën peshë gjithashtu paraqet disa rreziqe shëndetësore. Prandaj është e rëndësishme të mbash një peshë optimale.
Kjo arrihet përmes një diete të shëndetshme, duke konsumuar më shumë ose më pak kalori dhe përmes ushtrimeve të duhura. Nëse keni vështirësi për të fituar peshë - suplementet ushqyese ju vijnë në ndihmë. Ju mund të gjeni një shumëllojshmëri të gjerë të shtojcave të tilla në treg. Shtë e rëndësishme të dini se si funksionojnë dhe cili është ndikimi i tyre në trup, për të gjetur raportin më të mirë të sigurisë / efektivitetit.
Pluhurat e proteinave
Proteina është blloku ndërtues i indeve muskulore, dhe ndryshe nga fitimi i dhjamit, është thelbësore për shtimin në peshë të shëndetshme. Kur merrni suplemente proteinike, fitoni masë të muskujve të dobët.
Pluhurat e proteinave konsiderohen si një nga shtesat më të mira për shtimin e peshës. Ato janë në dispozicion në katër lloje - proteina hirrë, proteina veze, proteina soje dhe kazeinë. Disa prodhues gjithashtu ofrojnë një kombinim të katër llojeve të njohura si proteina të përziera.
Aminoacidet
Aminoacidet janë blloqet ndërtuese të një proteine. Ato parandalojnë prishjen e muskujve dhe janë jetike për shtimin e peshës.
Gainer
Fituesit janë një nga suplementet ushqyese natyrore më të rëndësishme për shtimin e peshës. Ato janë një kombinim i pluhurit të proteinave, pluhurit të karbohidrateve dhe yndyrës. Këto suplemente rrisin marrjen e përgjithshme të kalorive.
Ju mund ta bëni fitimin tuaj duke përzier karbohidratet dhe pluhurin e proteinave. Mund ta përzieni me ujë, lëng ose qumësht. Këto shtesa mund të zëvendësojnë një ose dy vakte nëse normalisht hani 5-6 herë në ditë.
Multivitamina
Sado që të përpiqeni - nëse doni të shtoni peshë, kjo nuk do të ndodhë kur keni mungesë të disa prej vitaminave thelbësore. Nëse mendoni se ushqimi në dietën tuaj nuk plotëson nevojën e trupit për vitamina, atëherë duhet të përdorni suplemente. Sidoqoftë, këshillohuni me mjekun tuaj para se të merrni vitamina, sepse marrja e tyre në doza shumë të larta (hipervitaminoza) mund të jetë gjithashtu e rrezikshme.
Acidet yndyrore thelbësore
Për të fituar peshë, duhet të merrni acide të dobishme dhe jetësore, të tilla si acide yndyrore të pangopura dhe omega-3. Ju mund të shtoni peshë përmes të ashtuquajturve. ushqim junk ose ushqime me yndyrë, e cila në fakt nuk është një mundësi e mirë. Por ushqimet që përmbajnë acide yndyrore të pangopura si vaj ulliri, arra, avokado, vaj liri, fara dhe peshk duhet të jenë të pranishëm në dietën tuaj.
Para se të përdorni ndonjë shtesë, duhet të siguroheni që ato janë të sigurta dhe se nuk ka efekte anësore serioze. Shtesat ushqyese nuk mund të zëvendësojnë përfitimet e një diete të shëndetshme të ekuilibruar. Goodshtë mirë t'i kombinoni ato me një dietë me shumë kalori. Konsultohuni me mjekun ose dietologun tuaj përpara se t’i përdorni.
Recommended:
Dietë Për Shtim Në Peshë
Shumica e grave kanë luftuar me peshën për shumë vite. Por ka edhe gra që ëndërrojnë të shtojnë të paktën një kilogram, por nuk mund ta arrijnë atë. Për të fituar peshë, hani të paktën pesë herë në ditë, përpiquni të vëzhgoni të njëjtën kohë për vaktet.
Shtesa Ushqyese Amarante Na Mbron Nga Kanceri
Studentët meksikanë nga Qendra e Kërkimit në Institutin Kombëtar Politeknik në kryeqytet kanë shpikur një shtesë ushqimore unike që ndihmon në luftimin e kancerit. Bima e Aztekëve amarantë , e njohur në vendin tonë si lule misri, është baza e zbulimit.
Hapa Të Thjeshtë Për Shtim Në Peshë Të Shëndetshme
Ndërsa shumica e njerëzve luftojnë me sfidat e humbjes së peshës, ka edhe të tjerë që kanë vështirësinë e kundërt. Vështirësia e ofertës mund të jetë zhgënjyese. Llojet e ushqimit që hamë kanë një efekt të drejtpërdrejtë në gjendjen shpirtërore, energjinë dhe shëndetin e përgjithshëm.
Produktet E ëmbëlsuara çojnë Në Shtim Në Peshë Dhe Depresion
Nuk është rastësi që vitet e fundit është thënë kaq shumë kundër produkteve që nuk përmbajnë sheqer, por gjithsesi të ëmbël për smirë. Mund ta merrni me mend që ato janë plot ëmbëlsues artificialë, forcues dhe konservantë, etj. Ekspertët alarmohen se produkte të tilla si Cola Light, Pepsi Light, çamçakëz pa sheqer, si dhe shumica e produkteve që thonë se janë pa sheqer ose me ëmbëlsues, mund të shkaktojnë dëme të mëdha në shëndet.
Cilat Shtesa Ushqyese Janë Zgjedhja Më Logjike Për Tenistët Profesionistë?
Allshtë e qartë për të gjithë ne që ushqimi në sportet profesionale ka një rëndësi të veçantë, qoftë ky futboll, basketboll apo tenis. Dhe nëse një dietë e rreptë është një pjesë e detyrueshme e jetës së përditshme të shumë atletëve, atëherë shtesat ushqyese gradualisht po gjejnë përdorim në rritje në sportet në përgjithësi.
