2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Allshtë e qartë për të gjithë ne që ushqimi në sportet profesionale ka një rëndësi të veçantë, qoftë ky futboll, basketboll apo tenis. Dhe nëse një dietë e rreptë është një pjesë e detyrueshme e jetës së përditshme të shumë atletëve, atëherë shtesat ushqyese gradualisht po gjejnë përdorim në rritje në sportet në përgjithësi. Dhe siç mund ta merrni me mend, tenistët nuk bëjnë përjashtim. Kështu që sot vendosëm të përqendrohemi në disa shtesa ushqyese që kanë një përfitim të veçantë për trupin e njeriut dhe aq më tepër në botën e tenisit profesional.
Vaj codliver
I njohur gjithashtu si acide yndyrore Omega 3, vaji i peshkut gjendet kryesisht tek peshqit si salmoni, skumbri dhe harenga. Kur flasim për peshkun, nuk mund të mos përmendim një nga admiruesit e tij të mëdhenj në personin e Rafa Nadal, pasi pjata e preferuar e Spanjollit është peshku i pjekur në skarë me vaj ulliri. Por në këtë artikull po flasim për vajin e peshkut në formën e një suplementi ushqimor, pasi zakonisht është në formën e kapsollave.
Sekreti i vajit të peshkut qëndron në dy acidet që përmban, në veçanti EPA dhe DHA. Këto acide yndyrore mund të ndihmojnë duke zvogëluar proceset inflamatore në trup për shkak të stërvitjes së rëndë të tenisit. Përveç kësaj, çdo lojtar tenisi do të përfitonte nga një efekt tjetër i mundshëm i vajit të peshkut, në këtë rast duke ulur ethet e muskujve.
Magnez
Me magnez nënkuptojmë një lëndë ushqyese thelbësore me rëndësi të veçantë për çdo sportist, pasi ky mineral përfshihet në më shumë se 300 procese biokimike në trupin tonë. Një nga arsyet kryesore për rëndësinë e marrjes adekuate të magnezit në sport është fakti që trupi humbet rezervat e tij të magnezit gjatë stërvitjeve të rënda dhe në veçanti ndeshjeve të tenisit. Ne vetëm mund të imagjinojmë se sa humbin lojtarët e tenisit të magnezit gjatë një ndeshje, veçanërisht nëse është një thriller me pesë sete.
Përveç përmirësimit të performancës së përgjithshme, ky mineral i rëndësishëm është një ndihmë e parë në luftën kundër ngërçeve të pakëndshme sportive. Përveç kësaj, secili tenist mund të përdorë magnez në një formë të ndryshme, qoftë në formën e tabletave ose pluhurit. Interestingshtë interesante të theksohet se çokollata e zezë përmban sasi të mëdha të magnezit, dhe një prej tenistëve më të mëdhenj Roger Federer kohë më parë u bë ambasador për çokollatën e tij të preferuar, konsumi i së cilës nuk ndërhyn në performancën e saj.
Vitaminë C
Vitamina C është një vitaminë e tretshme në ujë që luan një rol në një numër procesesh në trup, duke përfshirë riparimin e indeve. Funksioni i tij kryesor ndihmës, sidoqoftë, mbetet efekti i tij i fuqishëm antioksidant dhe zvogëlimi i simptomave të ftohjes. Thisshtë ky i ftohtë i pakëndshëm që është bërë problem për një numër tenistësh, përfshirë Novak Djokoviç, i cili ende mbetet favoriti për të fituar turneun e fundit të Grand Slam për 2019 - US Open, sipas shanseve specifike. Djokovic, i cili provoi të ishte fituesi i padiskutueshëm në Wimbledon 2018, po merr masa të mëdha për të marrë mjaft vitamina dhe lëndë ushqyese për të parandaluar ftohjet e shpeshta që ta parandalojnë atë të performojë në trajnimet dhe ndeshjet e rëndësishme që i sjellin tituj botërorë në tenis.
Por marrja shtesë e vitaminës C në formën e një shtojce mund të ndihmojë edhe më shumë në luftën kundër të ftohtit të pakëndshëm dhe të njohur me dhimbje për çdo tenist. Përveç kësaj, sasi të mëdha të kësaj vitamine gjenden në ushqime të tilla si hips u rrit dhe kakato, dhe përmbajtja e vitaminës C në limon është shumë më pak. Vetë vitamina mund të merret në forma të ndryshme, dhe përveç formës së njohur të tabletave, ajo gjithashtu ka vitaminë C në formë pluhuri dhe kapsule.
Recommended:
Cilat Janë Ushqimet Më Ushqyese
Fakti është se ushqimi dhe ushtrimet cilësore janë baza e shëndetit të mirë, përkatësisht ata janë faktorët që kanë ndikimin më të madh në figurë. E vërteta është se baza e çdo diete të shëndetshme përbëhet nga disa shtylla. Onshtë mbi to që ndërtohet një trup i shëndetshëm, funksional dhe harmonik.
Frutat E Zeza - Cilat Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Rrezikshme Për T’u Ngrënë?
Frutat e zeza janë një propozim interesant nga natyra. Ato japin një ngjyrë specifike dhe shije të këndshme, por nuk është gjithmonë e mundur të përcaktohet se çfarë lloj fruti rritet mes gjelbërimit të pemës ose shkurret dhe kjo e bën të vështirë përcaktimin e cilësive të frutave.
Cilat Ushqime Me Shumë Kalori Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Dëmshme
Shumë prej nesh ndoshta po pyesin nëse është e mundur të hamë ushqime me shumë kalori dhe në të njëjtën kohë të mos shqetësohemi për shëndetin tonë dhe kryesisht për peshën tonë. Në shumicën e rasteve, këto produkte nuk janë të shtrenjta. Këtu keni një listë të disa produkteve mjaft kalorike, por të shëndetshme:
Shtesa Ushqyese Amarante Na Mbron Nga Kanceri
Studentët meksikanë nga Qendra e Kërkimit në Institutin Kombëtar Politeknik në kryeqytet kanë shpikur një shtesë ushqimore unike që ndihmon në luftimin e kancerit. Bima e Aztekëve amarantë , e njohur në vendin tonë si lule misri, është baza e zbulimit.
Shtesa Ushqyese Për Shtim Në Peshë
Në ditët e sotme, më shumë vëmendje i kushtohet shtesave të humbjes së peshës dhe humbjes së peshës kryesisht për shkak të rreziqeve shëndetësore që lidhen me mbipesha ose mbipesha. Ashtu si mbipesha, të qenurit nën peshë gjithashtu paraqet disa rreziqe shëndetësore.
