2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Fakti është se ushqimi dhe ushtrimet cilësore janë baza e shëndetit të mirë, përkatësisht ata janë faktorët që kanë ndikimin më të madh në figurë. E vërteta është se baza e çdo diete të shëndetshme përbëhet nga disa shtylla. Onshtë mbi to që ndërtohet një trup i shëndetshëm, funksional dhe harmonik.
Dhe për aq sa duam të kemi një pilulë të veçantë për të na mbrojtur dhe për të na dhënë të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme, ato ende nuk janë krijuar, kështu që duhet të përpiqemi të marrim atë që na nevojitet përmes ushqimit. Ka ushqime jashtëzakonisht ushqyese që janë gjithashtu shumë të dobishme, prandaj ato duhet të jenë të pranishme në menunë e çdo personi çdo ditë.
Peshqit me ujë të ftohtë si salmoni, sardelet dhe skumbri sigurojnë një bollëk të acideve yndyrore thelbësore që ndihmojnë në mirëmbajtjen e membranave qelizore, e cila nga ana tjetër nxit shikimin e mprehtë. Përveç kësaj, vitamina C dhe E, së bashku me mineralet zink dhe bakër, janë të dobishme për ruajtjen e shikimit të shëndetshëm.
Frutat agrume, brokoli dhe lakrat e Brukselit janë një burim i mirë i vitaminës C, ndërsa arrat e pemëve (sidomos bajamet) janë të pasura me vitaminë E dhe mjaltë. Kjo është, nëse zëvendësoni briosh ose sanduiç në mëngjes me një grusht bajame dhe 1 portokall, ai do t'ju mbajë të ngopur për të paktën disa orë më gjatë, dhe gjithashtu do t'ju japë energji të mjaftueshme për të kryer detyrat tuaja të përditshme.
Nëse nuk jeni një nga adhuruesit më të mëdhenj të mishit, të paktën 2 herë në javë, kujtojini vetes se këto janë vitamina në formën e tyre më të pastër. Për shembull, mëlçia është diçka si një bankë për trupin. Vendi ku ruhen tepricat e proteinave, sheqernave, vitaminave, mineraleve.
Prandaj, mëlçia është një nevojë e madhe në menunë e secilit prej nesh. Sidoqoftë, ekziston një arsye pse kuzhina bullgare është e mbingopur me receta të ndryshme, duke përfshirë rropulli të tilla si mëlçia ose zemra e pulës.
Vezët përfshihen në listë sepse janë ushqyese, të gjithanshme, ekonomike dhe në përgjithësi - një mënyrë e shkëlqyeshme për të marrë proteina cilësore. Studimet tregojnë se nëse hani vezë për mëngjes, është e mundur të hani më pak kalori gjatë ditës dhe të humbni peshë pa ndikuar ndjeshëm në nivelet e kolesterolit.
Fasulet dhe bishtajoret janë të mira për zemrën. Fasulet janë të ngarkuara me fibra të patretshme, të cilat ndihmojnë në uljen e kolesterolit, si dhe fibra të tretshme, të cilat ju ngopin dhe ndihmojnë trupin tuaj të heqë qafe mbeturinat. Bishtajoret janë padyshim një burim i mirë, me pak yndyrë të proteinave, karbohidrateve, magnezit dhe kaliumit.
Recommended:
Cilat Janë Lëndët Ushqyese
Shtë vështirë e nevojshme të vërtetohet pohimi se ushqimi është jetik për çdo qenie të gjallë - pavarësisht nga informacioni që shfaqet periodikisht në lidhje me diellin në internet. Çdokush që është përgjegjës për shëndetin e tij është tashmë i vetëdijshëm për rëndësinë e një diete të larmishme, të ekuilibruar.
Frutat E Zeza - Cilat Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Rrezikshme Për T’u Ngrënë?
Frutat e zeza janë një propozim interesant nga natyra. Ato japin një ngjyrë specifike dhe shije të këndshme, por nuk është gjithmonë e mundur të përcaktohet se çfarë lloj fruti rritet mes gjelbërimit të pemës ose shkurret dhe kjo e bën të vështirë përcaktimin e cilësive të frutave.
Cilat Ushqime Me Shumë Kalori Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Dëmshme
Shumë prej nesh ndoshta po pyesin nëse është e mundur të hamë ushqime me shumë kalori dhe në të njëjtën kohë të mos shqetësohemi për shëndetin tonë dhe kryesisht për peshën tonë. Në shumicën e rasteve, këto produkte nuk janë të shtrenjta. Këtu keni një listë të disa produkteve mjaft kalorike, por të shëndetshme:
Cilat Janë Lëndët Ushqyese Sportive
Ushqyesve sportivë luajnë një rol të madh në arritjen e rekordeve më të mira sportive. Nëse luani hokej, golf, futboll, tenis ose çfarëdo që të zgjidhni, arritja e ekuilibrit të duhur ushqyes është thelbësore. Ka shumë lëndë ushqyese që mund të merren përmes ushqimit të duhur.
Cilat Shtesa Ushqyese Janë Zgjedhja Më Logjike Për Tenistët Profesionistë?
Allshtë e qartë për të gjithë ne që ushqimi në sportet profesionale ka një rëndësi të veçantë, qoftë ky futboll, basketboll apo tenis. Dhe nëse një dietë e rreptë është një pjesë e detyrueshme e jetës së përditshme të shumë atletëve, atëherë shtesat ushqyese gradualisht po gjejnë përdorim në rritje në sportet në përgjithësi.
