2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Të gjithë e dimë dëmin e konsumit të tepërt të sheqerit. Mund të çojë në shumë sëmundje, përfshirë ato metabolike, të tilla si diabeti, ndonjëherë edhe kanceri.
Konsumi i tepërt i këtij karbohidrate të shpejtë ka një efekt të dëmshëm në funksionin tonë të trurit, duke çuar në mbipeshë, e cila, nga ana tjetër, mund të çojë në probleme të tjera shëndetësore. Sot, megjithatë, nuk do të thellohemi vetitë e dëmshme të marrjes së tepërt të sheqerit.
Në vend të kësaj, ne do të flasim në statistikë. Shumica e sheqerit për frymë konsumohet në Shtetet e Bashkuara. Kjo është ajo ku numrat janë më të frikshëm: një mesatar amerikan ha gati 70 paund sheqer në vit. Kjo do të thotë rreth 6 gota në javë ose rreth 17 lugë sheqer në ditë.
Rekomandimet - çdo ditë burrat nuk duhet të konsumojnë më shumë se 9 g sheqer, dhe gratë - më shumë se 6. Sidoqoftë, shumica e sheqerit nuk vjen nga ushqimi, por nga pijet. Shpesh nuk dyshojmë se në praktikë ne pimë sheqer të lëngshëm.
Cilat pije përmbajnë më shumë sheqer?
1. Shtrëngimet e qumështit
Në radhë të parë sot renditim milkshakes. Problemi është me ato që shiten në kafene? Ndërsa qumështorja klasike në shtëpinë tuaj do të përbëhet vetëm nga qumështi i freskët dhe një banane, çfarë bën lëkundjet e blera kaq tërheqëse janë suplementet e tyre. Në fakt, ato rrallë përmbajnë fruta. Në vend të kësaj, shija e frutave arrihet me shurupe artificiale sheqeri, shtesa shtesë, aromatizues, sheqer, akullore dhe për një mbulesë - një sasi e madhe kremi, shpesh e zbukuruar me më shumë salcë, shkopinj sheqeri, ëmbëlsira dhe shijshme të tjera. Në një tronditje të tillë mund të ketë deri në 1000 kalori - për burrat - kjo është gjysma e sasisë së ushqimit që u nevojitet çdo ditë, për gratë - 2/3.
2. Kafe të ndryshme
Foto: ANONYM
Kafeja është një nga pijet më të shëndetshme dhe me kalori më të ulët, por vetëm kur është i pastër ose i shtohet pak qumësht i freskët për shije. Kjo bombë antioksiduese mund të shndërrohet në një bombë kalori të vërtetë. Blerja e një frappuccino të akullt, për shembull, nuk e kuptoni se ju merrni një sasi të madhe sheqeri, fshehur pas shijes së lajthive, qumështit të ëmbël, kremit, të zbukuruar me çokollatë, karamel ose çfarëdo që ju pëlqen. Një pije kafe e ëmbël përmban rreth 450 kalori.
3. Pije energjike
Sheqeri i lëngshëm në fakt, ato janë gjithashtu pije energjike. Dhe ndërsa shumë njerëz besojnë se energjia vjen nga taurina, guarana dhe kafeina që ato përmbajnë, shpesh energjia pas tyre është për shkak të sasia e madhe e sheqerit. Pijet energjike janë veçanërisht të dëmshme jo vetëm për shkak të kësaj, por edhe për shkak të sasisë së madhe të stimuluesve që mund të kenë një efekt jashtëzakonisht negativ në shëndetin e zemrës, veçanërisht tek adoleshentët.
4. Pije të gazuara
Pije të gazuara gjithashtu përmbajnë një sasi të madhe sheqeri. Një shtambë kola (330 ml) përmban 35 gram sheqer - ose 7 lugë. A mund ta imagjinoni t'i hani të gjitha në të njëjtën kohë? Në fakt, efekti në trup është pikërisht ai - një kërcim i mprehtë në nivelet e sheqerit në gjak. Shpesh njerëzit nuk janë të kufizuar në këtë sasi, gjë që e bën veçanërisht problematike konsumin e pijeve të gazuara.
5. Lëngje natyrale në një kuti
E njëjta gjë vlen edhe për lëngjet natyrale në një kuti që shiten në dyqan. Ato nuk përmbajnë pothuajse asnjë frut dhe asnjë përfitim shëndetësor. Vetem sheqer.
Recommended:
Këtu Janë Ushqimet Që Janë Rritur Në çmim Më Shumë Në Një Vit
Për një vit të fundit, inflacioni vjetor i raportuar në vendin tonë është 1.3 përqind, dhe për periudhën nga korriku 2017 deri në korrik 2018 disa nga produktet ushqimore kanë shënuar një kërcim serioz. Në 12 muajt e fundit, çmimet e mollëve janë rritur më së shumti - me 4.
Këtu Janë 4 E-të Që Nuk Janë Aq Të Frikshme
Ushqimi i përgatitur në shtëpi nuk është në sasi të mëdha dhe mbaron shpejt. Kur përgatitet në sasi industriale, është e nevojshme të shtoni dendësues, përforcues dhe E të ndryshëm. Kjo rrit jetëgjatësinë e tij, ruan vetitë e tij fizike. Substanca të tilla që përdoren në produkte shpesh janë goma - trashës dhe stabilizues, të cilët nxirren nga burime të ndryshme.
Ky Sheqer Livando Do Të Bëjë Që ëmbëlsirat Dhe Pijet Tuaja Të Lulëzojnë
Për të përgatitur tuajin sheqer livando , është kaq e lehtë dhe do të kuptoni se është gjithmonë e mundur të mbani një vazo me të në dorë. Mbani atë në dollap për t'i shtuar pijeve (provoni limonadë ose çaj) ose ëmbëlsira të pjekura. Kjo përzierje sheqeri e bërë në shtëpi përbëhet nga vetëm 2 produkte:
Lëngjet Përmbajnë Më Shumë Sheqer Sesa Pijet E Gazuara
Shumica e njerëzve kanë zbuluar se është shumë më e shëndetshme të pini lëngje që janë në dispozicion në dyqane sesa pije të gazuara. Ndoshta sepse këto lëngje kanë përpara një "natyral" ose thjesht "frut" - ndoshta kjo na bën të mendojmë se janë të shëndetshëm.
Lodhja E Pranverës është Këtu! Këtu Janë Ushqimet Me Të Cilat Do Ta Luftoni
Pranvera është këtu, dhe bashkë me të vjen edhe lodhja e pranverës. Për fat të mirë, ushqimi i shëndetshëm gjithmonë na ndihmon të trajtojmë problemin. Ushqimet e zgjedhura siç duhet, të pasura me lëndë ushqyese dhe minerale, kanë një efekt të dobishëm në të gjithë trupin.
