2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Pirja e mjaftueshme e ujit nuk është vetëm e dobishme, por edhe absolutisht e nevojshme për të pasur një trup të shëndetshëm dhe një mendje të shpejtë. Edhe pse përfitimet e hidratimit të trupit janë të shumta - flora e mirë e zorrëve, lëkura e butë pa rrudha, humbje peshe, etj, ndihmon gjithashtu për të kontrolluar më mirë diabetin. Në Ditën Botërore të Ujit, le të hedhim një vështrim në disa nga truket që do ta bëjnë detyrën e rritjes së marrjes ditore të ujit shumë më të lehtë.
Rregulli i parë është të bësh një orar. Përcaktoni sa gota ose litra ujë duhet të konsumoni çdo ditë dhe bëni një orar që ilustron qëllimin tuaj. Idealisht, burrat duhet të konsumojnë të paktën 2.5 litra, dhe gratë - të paktën 2 litra ujë në ditë. Ju mund të llogaritni sasinë e ujit që ju nevojitet - formula është 30 ml ujë për kilogram të peshës trupore.
Dmth nëse peshoni 60 kg, shumëzojini me 30 dhe do të merrni 1800 ml racion ditor. Ju gjithashtu duhet të përcaktoni kohën kur do të pini ujë. Për shembull, mund ta bëni praktikë të pini një gotë ujë para ose pas çdo dushi, sa herë që shkoni në tualet, ose sa herë që ngriheni për të lëvizur këmbët gjatë punës.
Një rregull tjetër është të pini ujë para ngrënies. Konsiderohet si një praktikë e mirë të pini pak ujë para çdo vakti, pasi kjo ju ndihmon të mos ndiheni aq të uritur, gjë që nga ana tjetër ju mbron nga mbingarkesa. Pirja e një gote me ujë rreth gjysmë ore para një vakt është gjithashtu një metodë e mirë për të ndihmuar tretjen.
Gjithmonë mbani ujë afër. Ashtë një ide e mirë të mbani gjithmonë një shishe plot me ujë në tryezën tuaj kur punoni, ose ta mbani atë në çantë gjatë udhëtimit. Lini një shishe ujë afër shtratit tuaj në rast se keni etje gjatë natës. Do të pini pak më shumë ujë nëse është vazhdimisht në fushën tuaj të shikimit.
Në galerinë e mësipërme do të gjeni pjesën tjetër të këshillave tona për t'ju ndihmuar të pini më shumë ujë çdo ditë.
Recommended:
Truket E Lehta Për Ngopje
Nuk është e rëndësishme vetëm ajo që hani, të jetë i plotë . Mënyra se si ushqeheni është gjithashtu e rëndësishme. Provoni truket e mëposhtme dhe qëndroni të dobët, të shëndetshëm dhe të ngopur për më shumë kohë. Pini 240 ml ujë para se të hani.
Pse Të Kufizojmë Marrjen E Mishit?
Pothuajse në çdo familje bullgare, mishi dhe produktet e mishit respektohen. Në të njëjtën kohë, shumica e statistikave tregojnë se sasia e hapësirës duhet të jetë shumë e kufizuar dhe të hahen më shumë fruta dhe perime të freskëta. Dhe vërtet është.
Cmbëlsira Shtëpiake Të Lehta Dhe Të Lehta
Torta me arrë me bukë puthitëse është e lehtë dhe e shpejtë për t’u bërë. Përbërësit: 400 gram sheqer pluhur, 250 gram arra, 6 të bardha vezësh, 100 gram miell, 1 vanilje, 150 gram sheqer, 400 gram gjalpë, 1 vezë, 100 mililitra qumësht, 50 gram pluhur kakao, 50 mililitra vaj.
Truket E Lehta Se Si Të Kurseni Në Kuzhinë
Vendi me numrin më të madh të pajisjeve është në kuzhinë. Atje, çdo amvise lëshon aftësitë e saj të gatimit, por rrallë mendon se si përdorimi i energjisë elektrike mund të zvogëlohet me disa hile. Anijet në masë - duhet të blini pjata që përshtaten me madhësinë e vatrave tuaja.
Rritni Marrjen E Këtyre Ushqimeve Për T’u Mbrojtur Nga Koronavirusi
Përhapja e koronavirusit tinëzar është në zhvillim e sipër, dhe gripi sezonal dhe ftohja e zakonshme, të cilat gjithashtu nuk duhet të nënvlerësohen, vazhdojnë të përhapen së bashku me të. Shëndeti ynë është në rrezik, prandaj është e rëndësishme t'i kushtojmë vëmendje serioze imunitetit tonë dhe të kujdesemi për të.
