2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Përhapja e koronavirusit tinëzar është në zhvillim e sipër, dhe gripi sezonal dhe ftohja e zakonshme, të cilat gjithashtu nuk duhet të nënvlerësohen, vazhdojnë të përhapen së bashku me të.
Shëndeti ynë është në rrezik, prandaj është e rëndësishme t'i kushtojmë vëmendje serioze imunitetit tonë dhe të kujdesemi për të.
Një nga gjërat më të mira që mund të bëjmë për të forcuar sistemin tonë imunitar është përfshirja e ushqimeve të pasura me vitamina jetësore në dietën tonë.
Vitaminat luajnë një rol thelbësor në funksionimin e duhur të trupit, përmirësojnë performancën e tij dhe rrisin rezistencën e tij ndaj infeksioneve dhe viruseve. Dhe mos më besoni se rekomandohen ushqime për të parandaluar koronavirusin.
Këtu janë produktet që janë mirë të hahen më shpesh për të rimbushur vitaminat e nevojshme dhe kështu të forcojnë mbrojtjen tonë, me fjalë të tjera ushqime që mbrojnë kundër koronavirusit.
Ushqime me vitaminë A
Vitamina A është një vitaminë e tretshme në yndyrë dhe një antioksidant i fuqishëm, i cili përveç imunitetit, gjithashtu kujdeset për shëndetin e syve, përmirëson gjendjen e lëkurës, mbështet funksionin neurologjik dhe ruan forcën e dhëmbëve dhe kockave.
Burime të mëdha të vitaminës A të vlefshme janë fasulet, bizelet, specat e kuq, karotat, kungulli, panxhari, mëlçia, grejpfruti, qershitë dhe kajsitë e thata.
Burimet e vitaminës B-kompleks
Ky grup i vitaminave është i dobishëm për funksionin e trurit dhe kujtesën, përmirësojnë funksionimin e sistemit nervor dhe muskujve.
Ato ndihmojnë në shndërrimin e lëndëve ushqyese në energji gjatë gjithë ditës, janë të rëndësishme për shëndetin e lëkurës dhe flokëve dhe natyrisht për imunitetin. Një nga më të vlefshmet ushqime për tu mbrojtur nga koronavirusi.
Kthehuni tek burimet e vitaminave B, përkatësisht pasuroni menunë tuaj me arra, kryesisht bajame, produkte qumështi, ushqim deti, vezë, bukë me drithëra dhe fruta të thata.
Ushqime me vitaminë C
Vitamina C është një imunostimulues i fuqishëm që kryen gjithashtu shumë funksione të rëndësishme për shëndetin optimal.
Merr pjesë në sintezën e enzimave, hormoneve dhe neurotransmetuesve, ndihmon në rritjen dhe mirëmbajtjen e indeve dhe enëve të gjakut, përshpejton shërimin e plagëve dhe ka një efekt të fuqishëm antioksidant.
Plotësoni boshllëqet në dietën tuaj duke ngrënë më shumë burime ushqimore të vitaminës C - speca, domate, brokoli, fruta agrumesh, kivi, hips dhe mollë.
Ushqime me vitaminë D
Vitamina D sjell përfitime të vlefshme për trupin - rritjen e imunitetit, forcimin e trurit dhe sistemit nervor, mbështetjen e funksionit të mushkërive, kujdesin për shëndetin e zemrës, forcimin e kockave dhe dhëmbëve, kontrollimin e niveleve të insulinës dhe parandalimin e diabetit të tipit 1 dhe 2.
Mënyra më e mirë për ta marrë atë është dielli, si dhe disa ushqime që përmbajnë vitaminë D. Këto janë peshq, vezë, produkte qumështi dhe kërpudha shiitake.
Ushqime me vitaminë E
Vitamina E mbështet funksionimin e përgjithshëm të sistemit imunitar. Ka veti të forta antioksiduese, falë të cilave pastron trupin nga veprimi i dëmshëm oksidativ i radikaleve të lira të akumuluara.
Mbron nga sëmundjet kronike, sëmundjet kardiovaskulare, kanceri, dëmtimi i syve dhe plakja.
Gjithashtu kujdeset për shëndetin e lëkurës dhe flokëve dhe përmirëson gjendjen e tyre. Siç mund ta merrni me mend, shumica e ushqime që mbrojnë kundër koronavirusit, përmbajnë atë.
Ushqimet që përmbajnë vitaminë E janë: bajamet, kikirikët, lajthitë dhe farat e lulediellit, spinaqi i gatuar, kungulli, ullinjtë jeshil turshi, avokadot dhe kivit.
Recommended:
Shmangni Këto Ushqime Për Të Mbrojtur Dhëmbët Tuaj Nga Kariesi Dhe Njollat
Stomatologët na kanë paralajmëruar prej vitesh në lidhje me efektet e dëmshme që karamelet dhe çokollata kanë në dhëmbët tanë. Por ka shumë shkaqe të tjera të fshehura të kariesit, erozionit të smaltit dhe ndryshimit të ngjyrës së dhëmbëve. Vështirë se mund ta besoni, por uji në shishe është një ushqim i tillë që ngadalë por me siguri na heq buzëqeshjen e bukur.
Hani Mango Për T’u Mbrojtur Nga Infeksionet
Fruti i mangos më i konsumuar në botë përmban substanca që mbrojnë trupin nga infektimi me listeriozë, kanë zbuluar shkencëtarët. Listerioza është një sëmundje e gjitarëve dhe zogjve që prek sistemin e tyre nervor ose organet e brendshme.
Rritni Lule Të Ngrënshme Ndërsa Rritni Erëza! Kjo është Arsyeja Pse
Në sezonin e motit të mirë, pushimeve dhe flladit të detit, kur gjithçka është kaq e bukur dhe e gjallë, pse të mos e bëjmë ushqimin në tryezën tonë në këtë mënyrë? Dhe nëse nuk e keni menduar ende, bëhet fjalë për lule që janë të ngrënshme dhe mund të diversifikojnë jetën tonë të përditshme me ngjyrat e tyre të freskëta dhe aromat e tyre të forta.
Ushqimet E Selenit Na Mbrojnë Nga Koronavirusi
Respektimi i higjienës së patëmetë dhe mbajtja e maskës mjekësore janë ndër recetat kryesore për të mbrojtje ndaj koronavirusit aktualisht të përhapur . Përveç këtyre masave, ne duhet t'i kushtojmë vëmendje të veçantë dietës sonë, rekomandojnë ekspertët.
Ushqimi Që Mund T’ju shpëtojë Nga Koronavirusi
Koronavirusi i tmerrshëm po përhapet me shpejtësi në shtëpi dhe nëpër botë. Gjithnjë e më shumë vende po marrin masa drastike për të kufizuar numrin e njerëzve të prekur. Një nga rekomandimet më të rëndësishme është larja e shpeshtë dhe e plotë e duarve dhe kufizimi i kontakteve shoqërore.
