2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Koronavirusi i tmerrshëm po përhapet me shpejtësi në shtëpi dhe nëpër botë. Gjithnjë e më shumë vende po marrin masa drastike për të kufizuar numrin e njerëzve të prekur. Një nga rekomandimet më të rëndësishme është larja e shpeshtë dhe e plotë e duarve dhe kufizimi i kontakteve shoqërore.
Në panik për virusin më të diskutuar, nuk duhet të harrojmë gripin sezonal dhe ftohjen e zakonshme, të cilat vazhdojnë të përgjojnë qoshe.
Kjo është arsyeja pse është jashtëzakonisht e rëndësishme të kujdesemi për imunitetin tonë duke i kushtuar vëmendje të veçantë ushqimit që konsumojmë dhe duke përfshirë në menunë tonë më shumë produkte që mund të forcojnë mbrojtjen tonë dhe të na mbrojnë nga infeksionet dhe sëmundjet, duke përfshirë dhe COVID-19.
Këtu është më e rëndësishmja në ushqyerja kundër koronavirusit.
Ushqim i larmishëm
Shtë e detyrueshme të kemi në tryezën tonë ushqime të pasura me lëndë të ndryshme ushqyese, vitamina dhe minerale. Sidomos e rëndësishme për rritjen e sistemit imunitar janë vitamina C, E, zink dhe selen. Ne mund t'i marrim ato duke konsumuar sallata shumëngjyrëshe dhe perime të freskëta.
Ushqimet me probiotikë janë gjithashtu shumë të rëndësishme për t’u marrë. Probiotikët mbështesin punën e baktereve të zorrëve, të cilat luajnë një rol të madh në mbajtja e një sistemi të fortë imunitar. Studimet tregojnë se ato shkurtojnë ndjeshëm ftohjet dhe zvogëlojnë ashpërsinë e simptomave.
Të jashtëzakonshme ushqime të fermentuara janë gjithashtu të dobishme - kos, kefir dhe lakër turshi. Ata kujdesen për balancimin e florës së zorrëve dhe forcimin e sistemit imunitar të zorrëve.
Marrja e proteinave
Proteinat janë blloqet themelore të ndërtimit në strukturat e shumë qelizave imune. Roli i tyre në të ushqyerit tonë është jetik pasi ato ndihmojnë trupin e njeriut të rinovohet, rritet dhe zhvillohet. Burimet më të mira të proteinave janë mishi, vezët, bishtajoret.
Mjafton vitamina D
Vitamina D është jashtëzakonisht e rëndësishme për një sistem të fortë imunitar. Trupi ynë është i ngarkuar me të falë rrezeve të diellit. Ekspertët rekomandojnë ekspozimin në diell në mesditë për të paktën 15 minuta. Sidoqoftë, në kushtet aktuale dhe për shkak të rekomandimeve për të mos lënë shtëpitë tona, ne nuk mund të marrim mjaftueshëm vitaminë të diellit në këtë mënyrë. Përjashtim bëjnë ata që kanë oborre ose tarraca në natyrë. Prandaj, është e dëshirueshme që të merrni vitaminën D3 në formën e një shtojce ose ta merrni atë përmes ushqimit - hani më shumë kërpudha, qumësht soje dhe bajame, tofu, bollgur, vezë, qumësht, kos, salmon, ton, sardele, kos si dhe lëng portokalli.
Hudhra, qepët dhe erëzat
Përfshini në gatimin e hudhrës, qepëve, bimëve dhe erëzave aq të dobishme, si rozmarina, trumza dhe sherebela. Ato kanë veti antivirale, antifungale dhe anti-inflamatore dhe ndihmojnë në luftimin e infeksioneve duke stimuluar sistemin imunitar.
Kufizoni makaronat dhe ëmbëlsirat
Produkte të tilla si buka, makaronat, biskotat, ëmbëlsirat dhe tundimet e tjera të ëmbla janë të dashura nga miliona njerëz, por ato janë shumë kalorike dhe jashtëzakonisht të varfra në lëndë ushqyese. Ato shkaktojnë inflamacion në trup dhe dëmtojnë shëndetin e zorrëve duke ushqyer bakteret dhe enzimat e padëshiruara në zorrë që shtypin llojet që mbështesin sistemin imunitar.
Konsumi i pakontrolluar i ushqimeve jo të shëndetshme rrit ndjeshëm rrezikun e shfaqjes së sëmundjeve kardiovaskulare, kancerit, hiperkolesterolemisë, hiperglicemisë, hipertensionit, diabetit të tipit 2 dhe mbipeshes.
Recommended:
Një Lugë Nga Kjo Përzierje Magjike Do T’ju shpëtojë Nga Shumë Sëmundje
Të gjithë e dinë që kanella është një bimë me veti të shkëlqyera shëruese. Por jo të gjithë e dinë që kanella ka efektin e saj, i cili rritet ndjeshëm kur përzihet me mjaltin. Mjalti dhe kanella janë përdorur si ruajtës natyralë në kohërat antike.
Ushqimet E Selenit Na Mbrojnë Nga Koronavirusi
Respektimi i higjienës së patëmetë dhe mbajtja e maskës mjekësore janë ndër recetat kryesore për të mbrojtje ndaj koronavirusit aktualisht të përhapur . Përveç këtyre masave, ne duhet t'i kushtojmë vëmendje të veçantë dietës sonë, rekomandojnë ekspertët.
Ky Kombinim I 5 Përbërësve Të Thjeshtë Mund T’ju shpëtojë Jetën
Një kombinim i 5 përbërësve mund t’ju shpëtojë jetën! Këto përbërës do të ndihmojnë në parandalimin e shumë sëmundjeve të tilla si çmenduria, infeksionet, kanceri dhe më shumë. Ky çaj i mrekullueshëm vepron si ilaç për më shumë se 50 sëmundje dhe përmban:
Rritni Marrjen E Këtyre Ushqimeve Për T’u Mbrojtur Nga Koronavirusi
Përhapja e koronavirusit tinëzar është në zhvillim e sipër, dhe gripi sezonal dhe ftohja e zakonshme, të cilat gjithashtu nuk duhet të nënvlerësohen, vazhdojnë të përhapen së bashku me të. Shëndeti ynë është në rrezik, prandaj është e rëndësishme t'i kushtojmë vëmendje serioze imunitetit tonë dhe të kujdesemi për të.
Soda E Bukës Mund T’ju shpëtojë Nga Zjarri I Kuzhinës! Dhe 10 Të Tjera Nga Përfitimet E Saj Sekrete
1. Soda shkatërron të gjitha aromat, për shembull në frigorifer, frigorifer, dollap këpucësh, shportë makinash dhe macesh. Për të parandaluar shfaqjen e një ere të pakëndshme, thjesht duhet të spërkatni sodë në këto vende ose të vendosni një pako sode - ajo do të thithë aromat.
