2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Mëngjesi është një vakt shumë i rëndësishëm - ai mund të ta bëjë ose prishë ditën.
Vakti i tyre i parë është zakonisht dreka. Para kësaj, nëse do të vdisnin nga uria, ata mund të hanin një sanduiç aq sa të kënaqnin urinë e tyre. Por ka disa ndalime themelore për mëngjesin ideal, i cili është një garanci për një ditë ideale dhe të frytshme.
Ndalimi më i rëndësishëm dhe më kategorik është të mos humbasësh kurrë mëngjesin. Ai i jep një nxitje të fortë metabolizmit tuaj, i cili është ngadalësuar gjatë gjumit.
Në këtë mënyrë, mëngjesi ju ndihmon të mbani të njëjtën peshë dhe madje ndihmon për të humbur peshë. Prandaj, asnjëherë mos e shtyni vaktin e parë për drekë.
Në mëngjes, hani diçka të shijshme dhe ushqyese që do t'ju ngarkojë me energji të mjaftueshme. Ndalimi i dytë është të mos shtyni mëngjesin. Duhet ta konsumoni jo më vonë se një orë pasi të jeni zgjuar.
Një përjashtim i pranueshëm është stërvitja juaj në mëngjes, por duhet të hani pak para tij. Pas trajnimit - jo më herët se 30 minuta dhe jo më vonë se dy orë pas tij - ha mëngjes me një pjesë të mirë të karbohidrateve dhe proteinave.
Dhe mos harroni për fibrat, të cilat ndihmojnë në ruajtjen e ndjenjës së ngopjes për një kohë të gjatë. Brioshja e ëmbël për mëngjes do të bëjë që ju të kërkoni një tjetër në dhjetë minuta.
Theksoni fetat e gjelit të detit, një racion me musli me qumësht dhe fruta, bollgur me kanellë dhe lajthi, një omëletë me perime ose kos me fruta.
Ndalimi i tretë dhe i fundit i mëngjesit ideal është të kesh kujdes me kafenë. Një filxhan kafe në ditë zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të ndryshme.
Por nëse pini më shumë se tre gota në ditë, kjo ndikon në sistemin tuaj nervor, shkakton ankth. Nëse jeni mësuar të pini dy filxhanë kafe në mëngjes, zëvendësoni një me çaj jeshil, i cili është i pasur me antioksidantë.
Recommended:
Ata Gjetën Mëngjesin E Përsosur
Shkencëtarët amerikanë thonë se mënyra më e mirë për të filluar ditën tuaj është të hani dy vezë në sy. Pasi bënë një analizë të hollësishme të vlerës ushqyese të vezëve, ata arritën në këtë përfundim. Sipas ekspertëve, ngrënia e rregullt e vezëve ndihmon në ruajtjen e formës së mirë fizike dhe në ruajtjen e shëndetit dhe aftësive mendore në gjendje të përsosur.
Sekretet Dhe Këshillat Për Mëngjesin Perfekt
Mëngjesi në shtrat është një nga mënyrat kryesore për të përkëdhelur dikë që doni. Sekreti për një mëngjes të përsosur nuk janë përbërësit ekzotikë ose recetat e komplikuara - ky është planifikimi paraprak. Çfarë të bëni së pari: - Vendosni për menunë;
Zgjidhni Mëngjesin E Duhur
Mëngjesi është një vakt shumë i rëndësishëm - ai mund të ta bëjë ose prishë ditën. Falë tij, metabolizmi zgjohet pas gjumit të një nate dhe metabolizmi aktivizohet me shpejtësi të plotë. Mëngjesi më i mirë është ai që do të ngop trupin deri në mesditë dhe nuk do të shkaktojë përgjumje - provokohet nga sasi të mëdha sheqernash dhe yndyrnash.
Dhjetë Ndalimet E çajit
Në Kinën e lashtë, nga ku vjen tradita e pirjes së çajit, kishte ndalime për çajin. Ato janë dhjetë në numër dhe janë vërejtur në mënyrë shumë rigoroze. Ndalimi i parë është të pini çaj në stomak bosh. Sipas kinezëve, kjo ishte si një ujk që pushtoi një shtëpi.
Ndalimet E çajit
Një nga gjërat që nuk duhet të bëni kurrë është të pini çaj në stomak bosh. Çaji mund të dëmtojë shpretkën dhe stomakun, kështu që në Kinë për shekuj me radhë është konsideruar e pakuptimtë pirja e çajit në stomak bosh. Mos pini çaj të valë.
