2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Mëngjesi është një vakt shumë i rëndësishëm - ai mund të ta bëjë ose prishë ditën. Falë tij, metabolizmi zgjohet pas gjumit të një nate dhe metabolizmi aktivizohet me shpejtësi të plotë.
Mëngjesi më i mirë është ai që do të ngop trupin deri në mesditë dhe nuk do të shkaktojë përgjumje - provokohet nga sasi të mëdha sheqernash dhe yndyrnash. Përveç kësaj, vetëbesimi gjatë ditës varet nga mëngjesi.
Nëse nuk keni mundësi të kaloni më shumë kohë në përgatitjen e mëngjesit, mund ta bëni për dhjetë minuta. Dy vezë të ziera dhe një fetë e thekur e bukës integrale janë një mundësi e shkëlqyeshme. Mund ta përhapni edhe me reçel, por zgjidhni një në të cilën përdoret pektina natyrale për trashje - lëng molle ose rrushi.
Mëngjesi me musli është i shpejtë dhe i lehtë, dhe është më mirë të përdorni qumësht me pak yndyrë. Ju gjithashtu mund të shtoni lloje të ndryshme të frutave. Diversifikoni me miell tërshëre, në të cilën mund të shtoni fruta të ngrira ose të freskëta. Kur gatuani, përdorni sasi të barabarta të ujit dhe qumështit me pak yndyrë.
Nëse jeni në dietë, mos hiqni dorë nga mëngjesi, pasi gjatë këtij vakti duhet të merrni një të tretën e kalorive ditore. Kufizohuni në 300-400 kalori për mëngjes.
Hani një filxhan thekon integrale pa krem, një filxhan qumësht me pak yndyrë, një banane dhe një filxhan çaj jeshil ose të zi pa sheqer. Përgatiteni të freskët me shtimin e një fete të thekur.
Para një dite të vështirë, në të cilën ju e dini paraprakisht se do të punoni, edhe nëse jeni në dietë, bëni një përjashtim. Kaloritë në ditë për aktivitetin fizik ose mendor mund të arrijnë deri në 3500.
Zgjidhni një mëngjes të bollshëm, por të ekuilibruar - proteina rikthen forcën dhe karbohidratet sigurojnë energjinë e nevojshme.
Për një mëngjes të tillë do t'ju duhet të përgatiteni nga një natë më parë - të gatuani gjel deti ose gjoks pule. Bëni një sanduiç me një dolli, një copë djathë dhe gjinj të zierë. Mishi i viçit mund të përdoret gjithashtu. Mund ta zbukuroni me një copë domate dhe kastravec ose marule. Një pije e përshtatshme është çaji pa ëmbëlsirë me limon.
Ju gjithashtu mund të bëni një omëletë nga dy vezë, proshutë dhe kërpudha me një gotë me lëng të freskët ose pak kafe. Por bëjeni këtë mëngjes jo më shumë se një herë në javë nëse keni vendosur seriozisht të bini në peshë.
Recommended:
Ata Gjetën Mëngjesin E Përsosur
Shkencëtarët amerikanë thonë se mënyra më e mirë për të filluar ditën tuaj është të hani dy vezë në sy. Pasi bënë një analizë të hollësishme të vlerës ushqyese të vezëve, ata arritën në këtë përfundim. Sipas ekspertëve, ngrënia e rregullt e vezëve ndihmon në ruajtjen e formës së mirë fizike dhe në ruajtjen e shëndetit dhe aftësive mendore në gjendje të përsosur.
Sekretet Dhe Këshillat Për Mëngjesin Perfekt
Mëngjesi në shtrat është një nga mënyrat kryesore për të përkëdhelur dikë që doni. Sekreti për një mëngjes të përsosur nuk janë përbërësit ekzotikë ose recetat e komplikuara - ky është planifikimi paraprak. Çfarë të bëni së pari: - Vendosni për menunë;
Si Të Zgjidhni Peshkun E Duhur Nga Dyqani
Peshku është një nga produktet e rëndësishme ushqimore për trupin e njeriut. Përveç që është i pasur me vitamina, ai është një afrodiziak dhe jashtëzakonisht i shijshëm dhe dietik (natyrisht jo të gjitha llojet e peshqve). Shumë njerëz nuk e pëlqejnë peshkun në asnjë mënyrë - as për ta pastruar, as për ta parë, e lëre më ta konsumojnë.
Si Të Zgjidhni Orizin E Duhur Për Paella
Paella është një pjatë me famë botërore që buron nga rajoni i Valencias në Spanjën lindore. Tani konsumohet gjerësisht në të gjitha provincat e Spanjës, si dhe në çdo kontinent të botës. Si shumë receta të tjera të njohura, paella e Valencias fillimisht ishte një pjatë vendi.
Pse Pikërisht Këto Janë Ushqimet Më Të Mira Për Mëngjesin
Mëngjesi është një pjesë e detyrueshme nga regjimi i shëndetshëm i njeriut modern. Eshte vakti më i rëndësishëm i ditës gjë që nuk duhet nënvlerësuar dhe humbur. Furnizon trupin me lëndë ushqyese të vlefshme dhe ngarkon trupin dhe mendjen me energji për tërë ditën.
