2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Me praninë e kafeinës në shumë pije, ushqime dhe ilaçe të ndryshme që mund të gjeni se po përjetoni simptomat e mbidozimit të kafeinës. Ose mund të jeni të ndjeshëm ndaj kafeinës, edhe në sasi të vogla. Mësoni shenjat e këtyre problemeve.
Kafeina
Kafeina është një stimulues natyral që gjendet në kafe, çaj dhe çokollatë (por nuk gjendet në shumicën e çajrave bimorë). Kafeina izolohet gjithashtu si një kimikat gjatë procesit të bërjes së kafesë pa kafeinë dhe shtohet në pije energjike dhe ushqime të caktuara.
Gjendet në disa ilaçe të përdorura për lehtësimin e dhimbjeve, si dhe në pilulat ose pluhurat e energjisë. Kafeina është një përbërës i zakonshëm në shtesat bimore të humbjes së peshës, por studiuesit thonë se mund të mos jetë saktësisht në etiketë.
Sa kafeinë është shumë?
Në moderim, kafeina është zakonisht një stimulues shumë i sigurt që mund të ofrojë përfitime të tilla si gatishmëria dhe përmirësimi i humorit, por konsumi i tepërt i kafeinës mund të shkaktojë një numër efektesh anësore. Për shumicën e njerëzve, rreth 300 miligramë kafeinë në ditë është një nivel i sigurt i konsumit të kafeinës, edhe pse kjo është afërsisht e barabartë me tre filxhanë kafe.
Disa njerëz janë të ndjeshëm ndaj kafeinës edhe në nivele të ulëta. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të pranohet se nivelet e kafeinës ndryshojnë shumë në kafe, çaj dhe substanca të tjera me kafeinë.
Simptomat e mbidozimit të kafeinës tek të rriturit
Simptomat e mbidozimit të kafeinës ndryshojnë nga personi në person dhe variojnë nga e moderuar (fytyrë e skuqur) në ekstreme (vdekje), në varësi të individit dhe nivelit të konsumit të kafeinës.
Simptomat e mbidozimit të kafeinës përfshijnë: rrahje të shpejta të zemrës, ankth dhe probleme të tjera të sistemit nervor, konfuzion, diarre, vështirësi në gjumë, pagjumësi, shqetësim ose të fikët, marramendje, ethe, skuqje e fytyrës, probleme gastrointestinale, halucinacione, dhimbje koke, urinim i shtuar, etje e shtuar, rrahje të çrregullta të zemrës, nervozizëm, nervozizëm, dridhje / spazma muskulore ose kriza, të përziera, probleme me frymëmarrjen dhe të vjella.
Simptomat e mbidozimit të kafeinës tek fëmijët
Reagimi ndaj kafeinës tek fëmijët është i ngjashëm me atë tek të rriturit, por për shkak se ato peshojnë shumë më pak, kafeinë më pak është e nevojshme për të marrë efektet. Shtesa simptomat e mbidozimit të kafeinës në këtë rast ato përfshijnë presion të ulët të gjakut dhe alternim midis muskujve të tensionuar dhe të relaksuar.
Akademia Amerikane e Pediatrisë rekomandon që fëmijët nën moshën 12 vjeç të mos hanë ose pinë asnjë ushqim ose pije me kafeinë. Edhe pse mund t’i mos i jepni kafe fëmijës tuaj, kini kujdes nga burime të tjera si pijet me gaz, çokollata dhe pijet energjike.
Ndjeshmëria ndaj kafeinës
Njerëzit me probleme shëndetësore ose ndjeshmëri ndaj kafeinës gjithashtu përjetojnë simptoma negative me marrje të moderuar të kafeinës. Simptomat e ndjeshmërisë së kafeinës janë të ngjashme me simptomat e mbidozimit të kafeinës, por ato mund të fillojnë me nivele shumë më të ulëta të konsumit, siç është niveli relativisht i ulët i kafeinës në një shirit çokollate.
Faktorët që ndikojnë në ndjeshmërinë e kafeinës përfshijnë:
Mosha: Fëmijët janë më të ndjeshëm ndaj kafeinës sesa të rriturit.
Gjinia: Gratë shpesh janë më të ndjeshme ndaj kafeinës sesa burrat.
Problemet shëndetësore: Ankthi, problemet kardiovaskulare ose problemet e frymëmarrjes mund të rrisin ndjeshmërinë ndaj kafeinës dhe mbidozimin.
Konsumi i parregullt i kafeinës: Konsumi i rregullt i kafeinës rrit tolerancën e kafeinës tek shumica e njerëzve, por nëse e merrni atë rrallë, do t’i ndjeni efektet më shumë.
Medikamente: Kafeina mund të ndërveprojë me ilaçe dhe suplemente të tilla si teofilina, ekinacea dhe disa antibiotikë si ciprofloxacin dhe noroxine (norfloxacin). Efektet anësore të mundshme përfshijnë përkeqësimin e simptomave të shoqëruara me konsum të tepërt të kafeinës dhe efekte të zgjatura të kafeinës.
Pesha: Pesha e ulët zakonisht rrit ndjeshmërinë ndaj kafeinës.
Recommended:
Pije Me Kafeinë
Kafeina është një nga substancat pa të cilat njeriu modern thjesht nuk mund të jetojë. E vërteta është se shumica e njerëzimit konsumon kafeinë në një mënyrë apo në një tjetër çdo ditë - madje disa herë në ditë. Isshtë e vlefshme sepse na ndihmon të jemi të gëzuar, përmirëson përqendrimin dhe kapërcen lodhjen.
Mënyra Befasuese Për Të Marrë Më Shumë Vitaminë D
Vitamina D njihet si vitaminë diellore . Ndoshta për shkak të kësaj, pak prej nesh mendojnë se mund ta gjejmë në frigoriferin tonë. Sidoqoftë, ky është një keqkuptim i madh që qëndron në themel të disa problemeve shëndetësore. Dielli nuk është aq i fortë sa trupi të prodhojë vitaminë D nga tetori në maj, veçanërisht për njerëzit që jetojnë në veri, tha Althea Zanekoski, një zëdhënëse e Shoqatës Amerikane të Dietës.
Sa Kafeinë Ka Në Kafen Pa Kafeinë?
Kafeja është një nga pijet më të njohura në botë. Ndërsa shumë njerëz pinë kafe për t’u zgjuar, për të rritur përqendrimin e tyre, ose thjesht sepse u pëlqen, disa preferojnë të shmangin kafeinën. Për ata që janë të ndjeshëm ndaj kafeinës ose duan të zvogëlojnë marrjen e kafeinës, kafe pa kafeinë mund të jetë një alternativë e shkëlqyeshme.
Ushqime Organike - Me Shumë Më Shumë Vitamina
Stendat e ushqimeve organike tashmë kanë filluar të vendosen në dyqanet tona. Në Evropën Perëndimore dhe Amerikën, ata kanë qenë të njohur për dekada, ndërsa në vendin tonë ata filluan të shfaqen vitet e fundit. Sipas rregulloreve të BE-së, emrat e paketimeve janë biologjike (organike), ekologjike (eko) dhe organike (organike).
Simptomat Që Keni Një Kulturë Të Ulët Ushqimore
Në vitet e fundit, ushqimi i shëndetshëm është bërë gjithnjë e më popullor. Frutat, perimet, arrat dhe drithërat përpiqen të zhvendosin mishin, patatinat, donutët, waffles dhe bukën e bardhë. Njerëzit modernë përpiqen të ushqehen si duhet, duke shmangur përdorimin e kripës, sheqerit, konservantëve dhe E-ve të përhapura.
