2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Për shumë njerëz, ngrënia në mëngjes është një ndëshkim i vërtetë, kështu që shumica e njerëzve thjesht pinë një filxhan kafe pa u mbushur me musli ose feta të thekura dhe skuqur vezë.
Mëngjesi është më i rëndësishëm për të ushqyer trupin tonë. Nëse nuk e ngarkoni trupin tuaj me disa kalori dhe lëndë ushqyese për mëngjes, trupi juaj do të flejë të paktën deri në mesditë.
Prandaj, nuk do t'ju shërbejë shumë në punë derisa të vendosni të hani diçka më solide. Mëngjesi duhet të jetë së paku një e treta e marrjes së kalorive ditore, dhe akoma më mirë nëse është gjysma e kalorive tuaja ditore.
Ju nuk mund të keni dëshirë të hani fare pasi të jeni ngritur, por atëherë do të jeni tre herë më të uritur. Mëngjesi ideal përbëhet nga tre lloje ushqimesh.
Këto janë drithëra - për një rrjedhë të gjatë energjie, fruta - për energjinë e rrufesë dhe vitaminat dhe produktet e qumështit - për proteinat dhe mineralet.
Këtu janë produktet që janë perfekte për mëngjesin tuaj dhe ju mund t'i kombinoni ato sipas zgjedhjes suaj. Së pari, ky është lëngu i portokallit, i cili pihet tradicionalisht çdo mëngjes në vendet evropiane dhe Shtetet e Bashkuara.
Buka e thekrës përmban një përzierje cilësore të karbohidrateve të ndryshme, celulozës, vitaminës B dhe kripërave minerale. Muesli dhe cornflakes - ato janë të pasura me karbohidrate dhe minerale.
Frutat - ato janë plot me karbohidrate, elementë gjurmë, vitamina dhe përveç të gjitha vetive të tyre të dobishme normalizojnë stomakun. Kosi është një delikatesë e veçantë që përveç se është e shijshme, është edhe e dobishme.
Rrit rezistencën ndaj stresit dhe forcon sistemin imunitar, për të mos përmendur ngarkesën e kalciumit. Djathi dhe djathi i verdhë, të cilat përputhen në mënyrë të përsosur me bukën e thekrës, kanë shumë proteina dhe kalcium.
Fruktoza në mjaltë siguron një furnizim të menjëhershëm të energjisë, dhe acetilkolina që përmbahet në të ndihmon për të përballuar stresin. Kafeja dhe çaji i zi do t’ju ngarkojnë me forcë, por vetëm ato nuk janë të mjaftueshme për t'ju mbajtur zgjuar deri në mes të ditës.
Marmelata dhe reçeli do t'ju ngarkojnë me shumë energji dhe shumë pak minerale, kështu që gjithmonë duhet të shtoni disa nga këto në këto produkte.
Vezët janë të pasura me vitaminë A dhe proteina, por nuk duhet ta teproni. Bëni një menu duke zgjedhur midis produkteve të renditura, dhe kjo do t'ju garantojë performancë të plotë.
Recommended:
Mëngjesi Për Darkë - Trendi I Ri Në Të Ushqyerit
Në vitet e fundit, gjithnjë e më shumë njerëz kanë filluar të interesohen për temën e ushqimit të shëndetshëm dhe se është në modë të ushqehemi modern dhe i zgjuar. Dhe kjo është krejtësisht normale në sfondin e një numri të madh të njerëzve që vuajnë nga një numër problemesh shëndetësore, shumë prej të cilave kanë të bëjnë me ushqimin e dobët.
Mëngjesi Detoks I Megan Markle
Megan Markle mburret me një pamje të shkëlqyeshme, e cila natyrisht ndikohet nga një dietë e shëndetshme. Kohët e fundit, ish-aktorja zbuloi sekretin e pamjes së saj të shëndetshme duke ndarë recetën e saj të preferuar për një mëngjes detoks.
Mëngjesi Për Diabetikët
Nëse jeni një nga mijëra që diagnostikohen me diabet, atëherë ndoshta duhet ta dini se ushqimi i dobët mund të përkeqësojë më tej gjendjen tuaj. Ka shumë menu për diabetikët, por nëse ndiqni vetëm gamën e ushqimeve, pa marrë parasysh sasitë e gëlltitura, nuk do të arrini kush e di se çfarë efekti, dhe ka shumë të ngjarë të përkeqësojë gjendjen tuaj.
Mëngjesi Që Ul Sheqerin Në Gjak, Kolesterolin Dhe Peshën
Të gjithë e dinë që vaktet kryesore janë tre - mëngjes, drekë dhe darkë. Cila është më e rëndësishme? Nuk ka konsensus, të gjithë i vendosin disa prej tyre në rend të parë sipas pikëpamjeve të tyre. Sidoqoftë, nëse këshillohemi me mençurinë e njerëzve, do ta shohim atë mëngjes caktohet vendi më i rëndësishëm.
Cili është Mëngjesi Më I Shëndetshëm
Mëngjesi është një vakt shumë i rëndësishëm - ai mund të ta bëjë ose prishë ditën. Edhe nëse nuk jeni veçanërisht krenar për figurën tuaj dhe përpiqeni të humbni peshë vazhdimisht, kurrë mos harroni mençurinë popullore "Hani mëngjes vetëm, ndani drekën me mikun tuaj, jepni darkë armiqve tuaj"
