2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Në vitet e fundit, gjithnjë e më shumë njerëz kanë filluar të interesohen për temën e ushqimit të shëndetshëm dhe se është në modë të ushqehemi modern dhe i zgjuar. Dhe kjo është krejtësisht normale në sfondin e një numri të madh të njerëzve që vuajnë nga një numër problemesh shëndetësore, shumë prej të cilave kanë të bëjnë me ushqimin e dobët.
Mëngjesi për darkë - moda e re në të ushqyerit
Sot, ka lloje të ndryshme të rrymave në të ushqyer, dhe kjo është në axhendë moda e re për të ngrënë mëngjes në mbrëmje. Mund të tingëllojë e çuditshme, por ka ca kuptim, veçanërisht nëse jeni nga ata njerëz që nuk ju pëlqen të hanë në mëngjes dhe shpesh humbin mëngjesin.
Studimet e fundit në këtë fushë tregojnë se është jashtëzakonisht e dobishme të hani bollgur ose musli të preferuar të shëndetshëm në mbrëmje.
Moda e re në të ushqyerit njihet prapa Oqeanit si fillestar, pasi emri vjen nga shkronjat e para dhe të fundit të mëngjesit dhe darkës në anglisht (mëngjes dhe darkë). Atdheu i kësaj prirjeje të re janë Shtetet e Bashkuara, si në zgjedhjen e tyre mëngjes për darkë Shtë e rëndësishme të zgjidhni ushqime që janë të pasura me karbohidrate, proteina dhe yndyrna. Ju gjithashtu duhet të keni parasysh përmbajtjen e vitaminave dhe mineraleve, si dhe cilësinë e produkteve për të qenë të shkëlqyera.
Nutricionistja Karin Magnusson ndan gjithashtu faktin interesant se ushqimi i ftohtë mund të jetë gjithashtu shumë i dobishëm dhe është një alternativë e shkëlqyeshme për një darkë të nxehtë për fëmijët. Bestshtë më mirë të bastësh në çakmak fillestar, të tilla si mielli i tërshërës, i cili është jo vetëm ekonomik, por edhe i lehtë për t’u përgatitur nëse nuk keni shumë kohë.
Ne gjithashtu ju ofrojmë disa të shijshme dhe të dobishme ide rostiçeri për darkë (shih gjithashtu galerinë):
- bollgur me fruta të ndryshme të preferuara (luleshtrydhe, mjedra, boronicë ose sezonale);
- sallatë me një fetë bukë integrale dhe 1 vezë të zier;
- petulla të shijshme me thekër, einkorn dhe miell integrale, dhe mund t'i zbukuroni përsëri me fruta dhe arra të stinës;
- kos me fruta të zgjedhur nga ju.
Nëse vuani gjithashtu nga mungesa e oreksit në mëngjes dhe nuk ju pëlqen të hani mëngjes në mëngjes, atëherë mund ta provoni këtë modë të re në të ushqyerit. Dhe mos harroni se në çdo dietë një nga gjërat më të rëndësishme është të zgjidhni vetëm ushqime dhe produkte me cilësi të lartë dhe ushqyese.
Recommended:
Të Ushqyerit Dhe Shtesat Ushqyese Për Depresionin
Studime të shumta kanë treguar se jo vetëm ilaçe të caktuara, por edhe ushqime të caktuara ndihmojnë në trajtimin e depresionit. Ndër ushqimet që duhet të jenë të pranishme në menunë tuaj nëse doni të heqni qafe trishtimin është peshku.
Këshilla Për Të Ushqyerit Gjatë Shtatëzënësisë
Ne kemi dëgjuar që kur një grua është shtatzënë, të gjithë e këshillojnë atë të hajë për dy. Por ekspertët nga Organizata Botërore e Shëndetësisë nuk pajtohen. Sasisë së ushqimit nuk duhet t’i jepet përparësi, por zgjedhjes së tij.Ushqimi më i mirë si për fëmijën ashtu edhe për nënën është i shëndetshëm.
Mëngjesi Me Vezë Për Darkë
Një nga vaktet më të njohura janë vezët e fërguara, të përgatitura në variacione të ndryshme. Sipas rregullave të kuzhinës klasike franceze, nuk ka asgjë të keqe nëse i hani ato për darkë. Sipas disa prej kuzhinierëve më të njohur francezë, Julia Child dhe Jacques Pepin, vezët janë gurthemeli i gatimit.
Udhëzues Për Të Ushqyerit Për Fëmijët: Ushqim I Shëndetshëm Për Fëmijë
Indeksi i ushqimit për fëmijë Lëndët ushqyese të kërkuara për një fëmijë janë të njëjta me ato për të rriturit, ndryshimi i vetëm është sasia. Në vitet e rritjes së tyre, fëmijët kanë një oreks më të madh. Ata kanë nevojë për shumë energji sepse janë të përfshirë në shumë aktivitete fizike.
Të Ushqyerit Dhe Shtesat Ushqyese Për Gjoksin E Lënduar
Ndjesia e dhimbshme në gjoks shumë shpesh shfaqet para ciklit menstrual. Për fat të mirë, ka mënyra për të kontrolluar dhimbjen, dhe ato nuk janë aspak të komplikuara. Mjafton të filloni të ushqeheni më shëndetshëm dhe të merrni shtesa të caktuara dietike.
