2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Mëngjesi është një vakt shumë i rëndësishëm - ai mund të ta bëjë ose prishë ditën. Edhe nëse nuk jeni veçanërisht krenar për figurën tuaj dhe përpiqeni të humbni peshë vazhdimisht, kurrë mos harroni mençurinë popullore "Hani mëngjes vetëm, ndani drekën me mikun tuaj, jepni darkë armiqve tuaj".
Ne ju ofrojmë një listë të shkurtër të produkteve që janë më të dobishme në formën e mëngjesit:
- Vezët - ato janë të pasura me vitaminë A dhe proteina, dhe gjithashtu përmbajnë yndyrë.
- Kos - rrit rezistencën ndaj stresit në kurriz të një sasie të madhe të proteinave dhe kalciumit lehtësisht të tretshëm. Kosi ndihmon në forcimin e sistemit imunitar.
- Mjaltë - fruktoza që përmbahet në të i siguron trupit një rrjedhje të shpejtë të energjisë. Acetilkolina ndihmon për të përballuar lehtësisht situatat stresuese.
- Marmelatë dhe reçel - ato sigurojnë shumë energji, por përmbajnë pak minerale.
- Kafe ose çaj i zi - gjallërues. Por mbani në mend se mëngjesi juaj nuk duhet të përfshijë vetëm njërin nga këto dy produkte. Ju nuk mund të kaloni gjysmë dite me ta.
- Feta të thekura - ato janë të pasura me karbohidrate. Por ata nuk kanë mjaft elementë gjurmë dhe vitamina.
- Fruta - një nga ushqimet më të dobishme, jo vetëm për mëngjes, por edhe në përgjithësi, që na ka siguruar natyra.
- Muesli - i pasur me karbohidrate dhe minerale.
- Buka e thekrës - përmban një përzierje të karbohidrateve të ndryshme, celulozës, vitaminës B dhe kripërave minerale.
- Lëng portokalli - do t'ju ofrojë një furnizim të mirë të vitaminës C gjatë ditës.
- Djathi i verdhë - përmban shumë proteina dhe kalcium.
Recommended:
Mëngjesi Më I Shëndetshëm është Me Vezë
Pak njerëz e dinë që vezët janë një nga ushqimet më të plota për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë në proteina, kripëra minerale, yndyrna dhe vitamina. Në të njëjtën kohë, pothuajse të gjithë do të pajtoheshin që ushqimi më i plotë i ditës të ishte mëngjesi.
Cili është Mëngjesi Më I Mirë Për Humbjen E Peshës?
Paradoksalisht, por një fakt: një studim i ri tregon se një mëngjes me shumë proteina mund t’ju ndihmojë jo vetëm të humbni peshë, por edhe të menaxhoni me sukses simptomat e diabetit të tipit 2. Autorët e studimit pohojnë se proteina e hirrës që përmbahet në qumësht, kos dhe djathë është ilaçi më i mirë që mund të na bëjë të ndjehemi të ngopur pa ngrënie të tepërt.
Cili Peshk Në Detin E Zi është I Ngrënshëm Dhe Cili Jo?
Vështirë se ekziston një person që nuk ka dëgjuar për përbërësit e vlefshëm që ato përmbajnë Peshku ose për përfitime të mëdha nga konsumimi i peshkut të tyre për trupin e njeriut. Shumica e ekspertëve thonë se peshku duhet të hahet të paktën një herë në javë, dhe madje edhe më mirë dy herë.
Qumështi I Dhisë Kundër Qumështit Të Lopës: Cili është Më I Shëndetshëm?
Ju ndoshta jeni njohur me djathin e qumështit të dhisë si Feta, por a e keni menduar ndonjëherë po pi qumësht dhie ? Nëse jeni adhurues i qumështit organik dhe gjurmëve më të vogla të mjedisit, mund të jeni të interesuar të provoni qumësht dhie nëse nuk keni gjetur ende zëvendësuesin jo-qumështor që preferoni.
Këtu është Mëngjesi Më I Shëndetshëm Sipas Mjekëve
Mëngjesi më i shëndetshëm që mund të bëni në shtëpi përbëhet nga vetëm tre përbërës dhe nuk keni nevojë të merrni orë të tëra për të ngrënë diçka të shijshme dhe të dobishme për të filluar ditën. Kjo tregon studimin e fundit nga një ekip mjekësor në Universitetin e Harvardit.
