2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Pak njerëz e dinë që vezët janë një nga ushqimet më të plota për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë në proteina, kripëra minerale, yndyrna dhe vitamina. Në të njëjtën kohë, pothuajse të gjithë do të pajtoheshin që ushqimi më i plotë i ditës të ishte mëngjesi.
Kjo është arsyeja pse ne ju ofrojmë 3 mundësi për një mëngjes të shëndetshëm me vezë, të cilat nuk janë shumë kalorike, por të ngopura, dhe gjithashtu shumë të shijshme:
Mëngjes individual i sanduiçëve me vezë
Produktet e nevojshme: 2 feta bukë integrale, 2 vezë, gjalpë, një copë djathë, disa degë rukola
Metoda e përgatitjes: Vezët vihen të ziejnë, para se të lani mirë lëvozhgat e tyre. Nëse dëshironi, mund t’i bëni të butë, t’i gatuani jo më shumë se 4 minuta dhe t’i hani veçmas nga sanduiçët me lugë ose t’i gatuani për rreth 13 minuta, më pas t’i prisni në rrathë në sanduiçe. Në të dy rastet, është mirë që feta e bukës të thektohet në një dolli, të lyer me gjalpë dhe të mbulohet me feta të holla djathi dhe disa degë rukola.
Mëngjesi për të gjithë familjen e vezëve dhe spinaqit
Produktet e nevojshme: 8 vezë, 500 g spinaq, 200 g djathë, 200 g kërpudha, 20 ml qumësht, kripë dhe piper për shije
Metoda e përgatitjes: Spinaqi lahet dhe pritet në shirita, kërpudhat pastrohen gjithashtu dhe djathi shtypet. Rrihni vezët në një tas dhe shtoni spinaqin, kërpudhat, djathin dhe qumështin. Përzieni gjithçka dhe sezoni me kripë dhe piper. Përzierja piqet në një tigan me një shtresë jo-ngjitëse. Mund ta trazoni lehtë ose ta lini melin ta piqet, duke e kthyer nga ana tjetër si petull.
Sanduiçe me vezë të pjekura për 4 persona
Produktet e nevojshme: 4 feta bukë integrale, 300 g djathë, 1 piper i kuq, 1 piper jeshil, disa degë kopër, 2 vezë, gjalpë
Metoda e përgatitjes: Në një tas, përzieni vezët e rrahura, specat e grirë hollë, djathin e copëtuar dhe koprën e grirë hollë. Përhapni gjalpë dhe gjalpë mbi feta dhe vendosini në furrë ose në skarë derisa të gatuhen plotësisht.
Recommended:
Cili është Mëngjesi Më I Shëndetshëm
Mëngjesi është një vakt shumë i rëndësishëm - ai mund të ta bëjë ose prishë ditën. Edhe nëse nuk jeni veçanërisht krenar për figurën tuaj dhe përpiqeni të humbni peshë vazhdimisht, kurrë mos harroni mençurinë popullore "Hani mëngjes vetëm, ndani drekën me mikun tuaj, jepni darkë armiqve tuaj"
Mëngjesi Me Vezë Për Darkë
Një nga vaktet më të njohura janë vezët e fërguara, të përgatitura në variacione të ndryshme. Sipas rregullave të kuzhinës klasike franceze, nuk ka asgjë të keqe nëse i hani ato për darkë. Sipas disa prej kuzhinierëve më të njohur francezë, Julia Child dhe Jacques Pepin, vezët janë gurthemeli i gatimit.
Këtu është Mëngjesi Më I Shëndetshëm Sipas Mjekëve
Mëngjesi më i shëndetshëm që mund të bëni në shtëpi përbëhet nga vetëm tre përbërës dhe nuk keni nevojë të merrni orë të tëra për të ngrënë diçka të shijshme dhe të dobishme për të filluar ditën. Kjo tregon studimin e fundit nga një ekip mjekësor në Universitetin e Harvardit.
Ushqimi Me Vezë është Vendosur! Por Nuk është E Rrezikshme
Pashkët po vijnë, dhe bashkë me të vjen edhe ngrënia e madhe me vezë. Zakonisht hamë shumë më shumë vezë gjatë pushimeve të Pashkëve se zakonisht. A është e rrezikshme apo jo? Sipas Deutsche Welle, nuk ka asnjë arsye për t'u shqetësuar, sepse vezët nuk do të rëndojnë nivelin e kolesterolit dhe anasjelltas - do të ulin vlerat e tij.
Kjo është Arsyeja Pse Mëngjesi Në Izrael është Diçka E Veçantë
Në Izrael, bollgur dhe lëng portokalli hahen rregullisht, veçanërisht shumë vezë të skuqura dhe feta ose sanduiçe në një dolli. Mëngjesi i Madhërisë së saj në Izrael ia vlen plotësisht! Mëngjesi është thjesht i domosdoshëm, por vetëm në këtë vend ata hanë një sallatë për vaktin e parë të ditës.
