2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Humbja e peshës mund të zvogëlojë rrezikun e shfaqjes së shumë sëmundjeve që ju kërcënojnë nëse jeni mbipeshë dhe mbipeshe, por jo të gjitha dietat janë efektive.
Një dietë e saktë dhe e dobishme për trupin është ajo që kontribuon në ndryshimet afatgjata të të ushqyerit dhe në të cilën janë të pranishëm elementët e katër grupeve të ushqimit.
Një dietë që ndjek dietën mesdhetare është shumë e përshtatshme për këtë qëllim. Parandalon zhvillimin e sëmundjeve të rënda.
Dieta mesdhetare konsumon një sasi të madhe të frutave, perimeve dhe llojeve të ndryshme të erëzave jeshile - në sasi të pakufizuara.
Në vend që të shtoni shumë kripë në pjatat tuaja, nëse dëshironi që ato të aromatizohen, shtoni erëza të ndryshme, duke i kombinuar ato sipas shijes tuaj.
Kufizoni konsumin e mishit të kuq dhe alkoolit. Hani peshk dhe shpendë të paktën dy herë në javë. Rekomandohet gjithashtu ushqim deti.
Përdorni vaj ulliri në sallatat e gatimit dhe aromatizimit. Ai përmban shumë substanca të vlefshme dhe jo vetëm ndihmon në humbjen e peshës, por gjithashtu ka një efekt zbukurues.
Një dietë tjetër që funksionon mirë për trupin është dieta e shtatë porcioneve të vogla. Ai përfshin fruta, perime dhe drithëra, të cilat duhet të jenë të pranishme në gjysmën e pjesëve ditore.
Ushqimet me yndyrë mbahen në minimum. Mishi që lejohet është vetëm i dobët. Rekomandohet të rritet aktiviteti fizik në mënyrë që të përmirësohet qarkullimi i gjakut.
Recommended:
Dieta E Duhur Vegane
Dieta vegane lejon konsumin falas të produkteve bimore, duke përjashtuar mishin dhe ushqimet e qumështit nga menuja. Kjo dietë ndihmon në humbjen e peshës dhe mbron trupin nga sëmundjet kronike. Besohet se dieta vegane mban peshën optimale të trupit dhe zvogëlon rrezikun e shfaqjes së diabetit, sëmundjeve malinje dhe kardiovaskulare.
Dieta E Duhur Për Fruta
Ekspertët rekomandojnë që frutat të jenë të pranishme çdo ditë në menunë tonë. Ato përmbajnë shumë vitamina, dhe përfitimet e tyre në trupin e njeriut janë me të vërtetë të shumta. Kjo është arsyeja pse shumë njerëz mbështeten në përbërësit e tyre të dobishëm kur duan të thonë lamtumirë një kile shtesë.
Dieta E Duhur Për Studentët Dhe Adoleshentët
Fëmijët mbi moshën 7 vjeç kanë nevojë për një menu të larmishme dhe të ekuilibruar. Çdo fëmijë duhet të konsumojë mjaft kalori për të mbuluar shpenzimet e tij të energjisë. Të paktën 60% e proteinave në dietën e studentit duhet të vijë nga produkte me origjinë shtazore.
Dieta E Duhur Për Të Forcuar Kujtesën
Me kalimin e kohës, kujtesa fillon të dobësohet dhe pastaj ju duhet të filloni të merrni shtesa për të forcuar trurin ose thjesht të përqendroheni në ushqime të caktuara kur hani. Para së gjithash, përfshini më shumë arra në menunë tuaj dhe sidomos arrat.
Harrojeni Për Të Gjitha Dietat! Kjo është Dieta E Duhur Për Ju
Të gjithë kemi dëgjuar për grupin tonë të gjakut dhe si ndikon në dietën tonë. Këtu janë disa gjëra të thjeshta në lidhje me ngrënien sipas grupit të gjakut që është mirë të mësoni ose të mbani mend nëse i keni harruar ato. Ekzistojnë katër grupe kryesore të gjakut:
