2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nuk ka mënyrë më të mirë për të humbur peshë dhe në të njëjtën kohë të mos vdisni nga uria nëse nuk provoni për të humbur peshë me supave.
Këtu janë 3 ide për supave dietike dhe të shijshme.
1. Supë me lakër
Foto: Skuqem
Do të ishte një sakrilegj i vërtetë nga ana jonë nëse nuk e përfshijmë në këtë material, sepse përdoret për të bërë dietën e famshme të lakrës, parimi themelor i së cilës është që ju të mund ta hani supën aq shpesh sa të dëshironi. Kjo automatikisht do të thotë që është një supë dietike. Ju ndoshta nuk e dini, megjithatë, se është gjithashtu shumë e shijshme.
Për të përgatitur supë me lakër, e cila ndoshta do të ishte e mjaftueshme për ju gjatë dietës 7-ditore, keni nevojë për 1 lakër, 1 piper, disa kërcell preshi, domate (ndoshta të konservuara) dhe erëza të gjelbra të zgjedhjes suaj.
Lakra së bashku me specin dhe preshin priten dhe lihen në një tenxhere të thellë në qafë në zjarr të ngadaltë. Kur gjithçka të zbutet, shtoni domatet e qëruara dhe të prera në feta (rreth 6 në numër) dhe erëzat jeshile të zgjedhura (majdanoz, kopër, gjethe selino, etj.).
Shtoni kripë, por mos e teproni, dhe nëse dëshironi, shtoni piper të zi ose kerri.
2. Supë me kunguj të njomë
Kungull i njomë është një perime sezonale, kështu që është mirë për të përgatitur këtë supë diete në pranverë ose verë, e cila të paktën në një farë mase garanton që kungull i njomë do të jetë i vërtetë.
Për këtë recetë ju duhen rreth 4-5 kunguj të njomë, 2 qepë, 3 domate, 2 karota, 1 filxhan kos me pak yndyrë, kopër, majdanoz, kripë dhe piper.
Pritini kungulleshkat në kube dhe së bashku me karotat e grira dhe qepët e grira imët i derdhni në ujë pak të kripur dhe të vluar. Kur gjithçka të vlojë, ulni nxehtësinë dhe pasi të zbutni perimet shtoni domatet (të qëruara dhe të prera në kubikë), erëza jeshile të copëtuara imët dhe piper të zi.
Shijoni dhe, nëse është e nevojshme, shtoni më shumë kripë. Vini re se për të jetë një supë dietike, nuk duhet ta teproni me kripë. Prisni që të qetësohet pak dhe shtoni kosin në supë. Përzieni gjithçka mirë dhe mund të konsumohet ose menjëherë ose pasi supa të jetë ftohur plotësisht. Në të dy mënyrat është shumë e shijshme!
3. Supë me krem lulelakër
Foto: Gabriela
Kjo është një supë tipike vjeshte, e cila është mirë të hahet rregullisht, sepse shumë shpejt do të keni ngrënien e pashmangshme të Krishtlindjeve dhe Vitit të Ri.
Keni nevojë për 1 kokër lulelakër, 1 karotë, 1 qepë, rreth 1 lugë. qumësht i freskët me pak yndyrë, kopër, majdanoz, piper dhe kripë për shije.
Vendosni qepën dhe karotën e grirë hollë në ujë pak të kripur, dhe pak më vonë - lulelakrën e copëtuar. Zieni gjithçka në nxehtësi të ulët derisa produktet të zbuten, shtoni kopër, majdanoz, kripë dhe piper për shije.
Për të bërë supën me krem, të gjithë përbërësit janë pure, dhe në fund shtohet qumështi.
Kjo supë e dobishme mund të konsumohet si e nxehtë ashtu edhe e ftohtë.
Recommended:
Tre Supa Të Shijshme Amerikane
Kur bëhet fjalë për kuzhinën amerikane, shumë prej nesh e mishërojnë atë vetëm me McDonald's kaq të popullarizuar, KFC ose ushqimin e shpejtë në përgjithësi. Nuk është vetëm kjo, por një përzierje e preferencave ushqimore të kolonëve të saj, të cilët vinin nga pjesë të ndryshme të botës, të cilët kombinuan traditat e tyre dhe ato që Bota e Re u ofronte atyre.
Tre Receta Të Shijshme Dhe Të Lehta Për Supë Peshku
Zakonisht, kur dikush mendon se çfarë të hajë kur bëhet me pushime në det, arrihet në përfundimin se nuk ka asgjë më të përshtatshme se peshku. Dhe çfarë mund të jetë më mirë se një supë e shijshme peshku ose supë me krem peshku? Për këtë qëllim, megjithatë, nuk është e nevojshme të jeni në det, sepse gjithmonë mund të përgatisni supë peshku në shtëpi.
Tre Receta Të Shijshme Dhe Të Shpejta Për Supat E Qumështit
Të gjithë e dinë që supat janë shumë të dobishme, por supat e qumështit janë veçanërisht të dobishme. Ata jo vetëm që përgatisin sistemin e tretjes për pjatën kryesore, por janë gjithashtu një burim i pasur i vitaminave. Kjo është arsyeja pse është mirë të mësosh se si të përgatitësh supa, pasi këtu kemi zgjedhur 3 nga recetat më të lehta:
Le Të Luftojmë Ftohjet Dhe Gripin Me Supa Të Shijshme
Në ditët e ftohta të dimrit, kur ftohjet janë një shoqërues i vazhdueshëm dhe gripi tashmë po na vjen, na duhet diçka për të na ngrohur dhe për të lehtësuar simptomat e ftohjeve, etheve ose lodhjes. Ky ilaç magjik mund të jetë i shijshëm dhe ushqyes.
Për Të Mos E Vrenjtur Kecin: Supa Dhe Supë Të Dobishme Dhe Të Shijshme Në Shtëpi
Supat dhe lëngjet e bëra në shtëpi janë një ushqim i domosdoshëm për fëmijët e vegjël. Kjo për shkak të sasisë së vogël të proteinave, yndyrës dhe karbohidrateve që ato përmbajnë. Supat dhe lëngjet, sidomos mishi, rrisin sekretimin gastrik dhe përmirësojnë tretjen.
