Si Të Hani Me Diarre

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Ndoshta keni ngrënë gjëra të gabuara, ndoshta jeni të stresuar, ose ndoshta nuk keni absolutisht asnjë ide pse stomaku juaj ndihet kaq keq. Shtë e vështirë të dini se çfarë të hani në mënyrë që të mos i përkeqësoni gjërat.

1. Banane

Bananet janë një zgjedhje e mirë për të riparuar një sistem tretës të mërzitur. Niveli i lartë i kaliumit në to ndihmon në zëvendësimin e elektroliteve që mund të humbin në periudha të rënda të diarresë. Bananet janë gjithashtu të pasura me pektinë dhe fibra të tretshme, të cilat ndihmojnë në thithjen e lëngjeve në zorrë dhe kështu për lëvizjen normale të jashtëqitjeve.

Ato gjithashtu përmbajnë një dozë të mirë të fibrave të tretshme, inulinës dhe ushqyesve të tjerë. Inulin është një prebiotik, një substancë që stimulon rritjen e baktereve të dobishme (probiotikë) në sistemin e zorrëve.

2. Oriz i bardhë dhe pure patatesh

Po flasim për ushqim të rehatshëm! Për shkak të përmbajtjes së tyre të ulët të fibrave dhe përmbajtjes së lartë të niseshtesë, ato treten lehtë nga trakti gastrointestinal. Hani oriz dhe patate në pjesë të barabarta, por pa gjalpë ose yndyrna të tjera, sepse mund të jetë irrituese për sistemin tuaj dhe të kontribuojë në ngërçet e zorrëve.

3. Pure molle

Ashtu si bananet, mollët janë një burim i mirë i pektinës. Sidoqoftë, përmbajtja e lartë e fibrave në mollët e papërpunuara i bën ato shumë të trasha për sistemin e zorrëve. Për ta bërë këtë, përgatitni pure molle, e cila do të tretet më lehtë për zorrët dhe stomakun tuaj. Në këtë mënyrë ju mund të përfitoni nga pektina, sheqeri dhe ushqyesve të tjerë që gjenden te mollët.

4. Dolli i Bardhë dhe Biskota

Kur zorrët funksionojnë normalisht, është e rëndësishme të hani drithëra. Sidoqoftë, kur vuani nga diarrea akute, është më mirë që ju të drejtoheni tek ushqimet e përpunuara të grurit.

Heqja e lëvozhgës së jashtme të fasuleve në këto ushqime e bën tretjen më të lehtë. Si një bonus i shtuar, kripa (natriumi) në biskota do t'ju ndihmojë të rivendosni ekuilibrin e elektroliteve në trupin tuaj.

5. Kos

Zakonisht rekomandohet të shmangni produktet e qumështit gjatë episodeve akute të diarresë. Kosi është një përjashtim i madh nga ky rregull. Përmban probiotikë, të cilët ndihmojnë në krijimin e një ekuilibri më të shëndetshëm të baktereve në traktin tretës.

6. Mishi i pulës

Zierja e bardhë e pulës sigurisht që tretet lehtë dhe është një burim i shkëlqyeshëm i proteinave. Përfshirja e tij në menunë tuaj do t'ju ofrojë disa lëndë ushqyese që i duhen trupit tuaj në një mënyrë relativisht më të sigurt.

7. Boronicat

Boronicat e thata kanë një histori të gjatë përdorimi në Suedi në trajtimin e diarresë. Dr. Tyler rekomandon që në këtë gjendje, ose përtypni boronicat e thata ose pini çaj prej tyre.

Dobia e boronicave për diarre duket të jetë për faktin se ato përmbajnë taninet, të cilat veprojnë si një agjent shtrëngues për indet dhe zvogëlojnë inflamacionin dhe çlirimin e lëngjeve dhe mukusit.

Boronicat përmbajnë gjithashtu substanca që kanë veti antibakteriale dhe janë një burim i mirë i antioksidantëve. Së fundmi, boronicat janë një burim i fibrave të tretshme dhe pektinës.

8. Çaj bimor

Çaj mente: Menta ka një efekt qetësues në sistemin gastrointestinal. Besohet se nëse pini çaj prej tij do të qetësojë dhe relaksojë muskujt përgjatë traktit gastrointestinal, duke zvogëluar kështu spazmat.

Nenexhiku është gjithashtu efektiv në zvogëlimin e gazit të zorrëve.

Çaj kamomili: Çaji i kamomilit duket të jetë efektiv në zvogëlimin e inflamacionit të zorrëve dhe qetësimin e ngërçeve të zorrëve.