2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Mjalti shpesh citohet si një alternativë e shëndetshme ndaj sheqerit. E pasur me antioksidantë, patjetër që ka një numër përfitimesh për shëndetin e njeriut. Por gjithashtu nuk duhet të harrojmë se mjalti është shumë i ëmbël, gjë që mund të sjellë disa probleme.
Le të shohim kush janë ata avantazhet dhe disavantazhet e mjaltittë merrni në konsideratë se në cilat raste mund të mbështeteni në të dhe pse nuk duhet ta teproni me këtë produkt të shijshëm natyral.
Sa kalori ka në mjaltë?
1 lugë gjelle mjaltë është e barabartë me 21 g. Kjo sasi ka 64 kalori dhe 17 g karbohidrate, si dhe një dozë minimale të proteinave, yndyrës dhe fibrave. Ato përmbajnë mjaltë dhe disa lëndë ushqyese të rëndësishme si kaliumi, zinku dhe hekuri, por shumë më pak se doza ditore e trupit.
Përfitimet e mjaltit
Mjalti është një burim i pasur i disa antioksidantëve të rëndësishëm si acidi fenolik dhe flavonoidet. Ata luftojnë radikalet e lira, të cilat shkaktojnë sëmundje të ndryshme duke zvogëluar numrin e qelizave të oksiduara. Rrit imunitetin e trupit, prandaj shpesh përdoret për grip dhe ftohje.
Pretendohet se zëvendësimi i marrjes së rregullt të sheqerit me mjaltë mund të përmirësojë shëndetin e përgjithshëm të trupit. Një studim me 55 njerëz në 30 ditë shikoi se si reagon trupi marrja e mjaltit dhe sheqerin. Shtë zbuluar se kur konsumoni produktin e bletës, nivelet e kolesterolit të keq ulen, në dëm të niveleve të kolesterolit të mirë. Trigliceridet gjithashtu ranë 19%.
Testet e kafshëve kanë treguar se mjalti ul presionin e gjakut sistolik (kufiri i sipërm), i cili konsiderohet si një faktor kryesor i rrezikut për sëmundjet e zemrës.
Në disa ilaçe tradicionale, të tilla si Ayurveda, mjalti vendoset direkt në lëkurë për të trajtuar plagët dhe sëmundjet e tjera të epidermës. Ka veprim antibakterial dhe parandalon trupin të prodhojë mikroorganizma që çojnë në infeksione. Mjalti është veçanërisht i efektshëm në trajtimin e psoriazës dhe dermatitit.
Pse të mos e teproj me konsumin e mjaltit dhe cilat janë efektet anësore të tij?
Edhe pse është padyshim një ëmbëlsues më i mirë se sheqeri, mjalti duhet të përdoret me kujdes. Megjithëse mund të ulë nivelet e kolesterolit, produkti i bletës rrit sheqerin në gjak. Kjo do të thotë se mund të çojë në nivele maksimale të sheqerit, gjë që do t'ju bëjë të ndjeheni të uritur më shpesh.
Mjalti mund të çojë në shtim në peshë sepse është i lartë në kalori. Edhe disa lugë në ditë do të rrisin seriozisht marrjen e kalorive, dhe me kalimin e kohës kjo mund të shkaktojë shtim në peshë.
Prandaj mbani në mend se si sheqeri, edhe mjalti rrit rrezikun e diabetit, rezistencës ndaj insulinës dhe problemeve të mëlçisë.
Produktet e bletës gjithashtu mund të shkaktojnë alergji në disa njerëz që janë intolerantë ndaj polenit dhe propolisit. Kushte të tilla mund të çojnë në ënjtje të fytit dhe mbytje, acarime të lëkurës dhe reagime të tjera alergjike.
Fëmijëve nën 1 vjeç nuk duhet t'u jepet kurrë mjaltë për shkak të rrezikut të zhvillimit të botulizmit, një sëmundje e shkaktuar nga një toksinë e lëshuar nga bakteri Clostridium botulinum. Pas kësaj moshe, besohet se sistemi i tretjes është zhvilluar mjaftueshëm për të mbrojtur trupin nga toksinat potencialisht të rrezikshme.
Dhe e fundit, por jo më pak e rëndësishmja - sepse është shumë e lezetshme, besohet zemer mund të shkaktojë prishjen e dhëmbëve dhe efekti i tij është i ngjashëm me sheqerin e rafinuar. Prandaj, kur konsumoni është mirë të shpëlani gojën me ujë.
Recommended:
Pro Dhe Kundër Të Konsumit Të Qumështit
Teza se qumështi dhe produktet e qumështit janë një nga ushqimet më të dobishme po konfirmohet vazhdimisht. Ky është mendimi i ekspertëve nga Organizata Botërore e Shëndetësisë dhe mbështetet vazhdimisht nga artikuj mbi këtë temë. Nga ana tjetër, ka një numër në rritje të debateve që vënë në dyshim konsumi i qumështit .
Cilat Sëmundje Mund Të Kuroni Me Ngrënien E Rregullt Të Mjaltit
Një lugë mjaltë në stomak bosh është profilaksia e gjyshes më e zakonshme kundër sëmundjeve të ndryshme. Por studimet tregojnë se kjo këshillë nuk është mit, dhe konsumimi i rregullt i mjaltit mund t’ju mbrojë nga sëmundjet e rënda. Metoda quhet apiterapia, dhe megjithëse tani shihet si një ilaç alternativ, rezultatet e studimeve të ndryshme tregojnë se ajo me të vërtetë ka një efekt.
Pro Dhe Kundër Të Konsumit Të Mishit
Mungesa e aminoacideve organike që marrim nga mishi nuk mund të kompensohet me asgjë. Dhe nga kjo varet jo vetëm shëndeti, por edhe bukuria. Shumë yje të Hollivudit kanë hequr dorë nga mishi, por ato ende duken mahnitëse, por nuk duhet harruar se ata kujdesen nga ekipe të tëra të dietologëve dhe mjekëve.
Djathë Gjizë - Përfitimet E Konsumit Të Rregullt
Djathi i gjizës është një produkt i preferuar për shumë njerëz në të gjithë botën, dhe së bashku me shijen e tij të mrekullueshme delikate, ai gjithashtu ka shumë veti të dobishme për trupin. Kjo është arsyeja pse nuk duhet të neglizhoni fuqia e gjizës , veçanërisht nëse konsumohet rregullisht.
Përfitimet Shëndetësore Të Konsumit Të Mjaltit
Ka aq shumë histori, legjenda dhe mite rreth mjaltit, saqë një seri e tërë letërsie mund të krijohet për të. Vetëm një ushqim tjetër natyral mund të konkurrojë me të për sa i përket historisë dhe legjendave rreth tij. Kjo është kakao, por zemer është i vetmi që ne bëhemi plotësisht gati.