2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Përgatitja e lëngjeve dhe smoothies në shtëpi po bëhet gjithnjë e më e popullarizuar. Për këtë qëllim, ne të gjithë kombinojmë lloje të ndryshme të frutave dhe perimeve. Ka edhe shumë përkrahës të një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar që pengohet në lëngje të freskëta të freskëta shtëpiake dhe shtrëngime të shëndetshme.
Para së gjithash, rekomandohet të vendosni fruta dhe perime shumë të lara, të plota dhe të pastruara, në mënyrë që të mos hiqni përbërësit e dobishëm që janë në lëvore ose fara. Këtu janë disa nga kombinimet më të suksesshme për freskët dhe smoothiet e bërë në shtëpi, të cilat kanë një efekt të madh në trup dhe organizëm.
1. Mollë, kivi dhe ferrë - ky kombinim është jashtëzakonisht i dobishëm për sytë. Të tre janë shumë të pasura me vitaminë A dhe vitamina të tjera;
2. Dardha, rrushi dhe boronicat - e ngarkuar me antioksidantë dhe arrin të zvogëlojë nivelet e kolesterolit të keq;
3. Panxhari / i kuq /, karota dhe spinaqi - pini lëng në këtë kombinim për një zemër të shëndetshme dhe numërime të mira të gjakut. Panxhari, spinaqi dhe karota janë të pasura me hekur, kalium dhe vitaminë C;
4. Portokalli, grejpfruti dhe luleshtrydhet - ky është ndoshta kombinimi më i fortë për sigurimin e vitaminës C në trup. Lëngu i këtyre frutave forcon sistemin imunitar dhe është një ilaç shumë i mirë për dhimbjen e fytit gjatë sezonit të dimrit;
5. Domate, grejpfrut / i kuq / dhe shalqi ose papaja - sipas studimeve dhe studimeve të ndryshme, ky kombinim ndihmon në parandalimin dhe trajtimin e kancerit. Në sezonin e verës përdoret shalqiri, dhe në dimër mund të zëvendësohet me papaja;
6. Kivi, spinaq dhe majdanoz - një treshe e mrekullueshme jeshile që arrin të përmirësojë sistemin e kockave dhe të rrisë shëndetin e përgjithshëm të zemrës;
7. Portokalli, avokado dhe papaja - ruan shëndetin dhe funksionin e zemrës. Papaja mund të zëvendësohet me banane ose kivi;
8. Pjepër, ananas dhe shalqi - ky kombinim rekomandohet për gratë sepse është i pasur me vitamina C dhe A dhe forcon lëkurën dhe jep një çehre natyrore;
9. Molla, dardha dhe brokoli - një kombinim i dobishëm për kockat dhe dhëmbët e shëndetshëm.
Recommended:
Këto Lloj Kosi Nuk Janë Të Mirë Për Shëndetin Tuaj
Kosi konsiderohet si një nga ushqimet më të shëndetshme. Megjithatë, ekziston një specie që duhet për të shmangur me çdo kusht sepse në vend të përfitimeve mund të hasni shumë telashe. Bëhet fjalë për kos me sheqer të shtuar . Këto produkte hyjnë më shumë në këtë kategori ushqim junk sesa tek ushqimi i shëndetshëm.
11 Perime Të Kuqe, Të Mira Për Shëndetin
Perime të kuqe mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të diabetit, osteoporozës dhe kolesterolit të lartë. Fitonutrientët që u japin atyre ngjyra e kuqe , gjithashtu kanë përfitime të fuqishme shëndetësore. Ngjyrat e errëta zakonisht nënkuptojnë që perimet janë më të pasura me antioksidantë, vitamina dhe minerale.
Perime Dhe Fruta Të Kuqe Për Shëndetin
Perimet dhe frutat e kuqe si qershia, luleshtrydhet, boronicat, mjedrat, shalqiri, domatet, specat e kuq janë disa nga produktet natyrore më të njohura që i hamë shpesh. Dhe pjesa më e mirë është se përveç që janë jashtëzakonisht të shijshme, ato janë edhe të mira për shëndetin.
Proteina, Karbohidrate Dhe Ushqime Neutrale - Si T'i Kombinoni Ato?
Duke kombinuar ushqimet siç duhet, ne do të marrim maksimumin nga shëndeti ynë. Përmes këtyre kombinimeve ne do të zvogëlojmë në mënyrë të padukshme peshën tonë, pa u kufizuar nga asgjë. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme që së pari të njiheni me proteinat, karbohidratet dhe ushqimet neutrale.
Kombinoni Mjaltin Me Këto Ushqime Për Të Kuruar Sëmundjet E Tmerrshme
Mjalti është një produkt i ëmbël i marrë nga nektari i luleve dhe lëngjeve të tjerë të ëmbël natyral të transferuar në koshere dhe të përpunuara nga bletët. Në prodhim mund të jetë nektar, manë dhe i përzier. Mjalti përmban karbohidrate, ujë, kripëra minerale, enzima, vitamina, substanca thelbësore dhe rrëshinore.
