2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Rich Barrett është një kampion i trupit. Ai është një nga instruktorët më të kërkuar në Hollywood dhe ka ndihmuar të famshëm si Naomi Watts, Pierce Brosnan dhe Naomi Campbell të skalitin trupat e tyre.
Për Barrett, nuk ka sekrete në betejën me peshën e tepërt. Ajo ofron programe të personalizuara, përfshirë metodat e synuara të stërvitjes dhe udhëzimet ushqyese.
Kampioni zbulon disa nga hilet e vogla që zbatohen nga klientët e tij të shumtë, gjithmonë duke punuar. Përfitoni nga katër rregullat themelore të ushqimit të shëndetshëm.
1. Ulni alkoolin - nëse e bëni shpesh, beli juaj do të vuajë në mënyrë të pashmangshme. Alkooli përmban karbohidrate dhe kalori. Sidoqoftë, kur janë të dehur, njerëzit janë në gjendje të bëjnë zgjedhje të dobët në lidhje me ushqimin që hanë. Disa kokteje të ëmbla lehtë mund të shtojnë deri në një mijë kalori.
Kjo është arsyeja pse Barrett rekomandon shmangien e alkoolit krejtësisht. Nëse akoma nuk mund të refuzoni një pije, atëherë le të jetë një gotë verë, për shembull.
2. Harrojeni ushqimet e skuqura - në vend të tyre hani ushqime të pjekura në skarë, të pjekura ose në avull. Skuqja e diçkaje të shëndetshme, si pula, heq lëndët ushqyese. Në të njëjtën kohë shton yndyrë dhe kalori. Për ta shtuar atë, kur hani ushqime të skuqura në restorante, ju rrisni rrezikun e rritjes së keqe dhe uljes së kolesterolit të mirë, pasi ata ende përdorin yndyrna trans.
3. Mos konsumoni karbohidrate në mbrëmje - nuk është e nevojshme të privoni plotësisht veten nga karbohidratet. Thjesht konsumojini ato në një kohë të caktuar të ditës. Hani ushqime me shumë karbohidrate si patate, oriz, makarona dhe bukë në fillim të ditës kur do të ketë më shumë kohë për të djegur. Nëse i merrni në mbrëmje, ato mund të qëndrojnë të papërdorura gjatë natës dhe ruhen si dhjamë. Këshilla e Barrett është që të hani proteina dhe perime të lehta pas orës 18:00.
4. Ushqimet e papërpunuara janë më të shëndetshme - ushqimet e freskëta të papërpunuara janë të mira, por shpesh kërkojmë ushqime të përpunuara. Barrett rekomandon që të eliminohen plotësisht nga menuja ushqimet e përpunuara me ndonjë nga përbërësit e mëposhtëm: shurup fruktoza, miell i bardhë dhe sheqer, dhe të tjerët. Bestshtë më mirë të blini mish dhe produkte të freskëta.
Recommended:
L-karnitina - çelësi Për Një Figurë Ideale
Mbipesha është një problem për gjithnjë e më shumë njerëz në të gjithë botën. Stili i jetesës ulur dhe ushqimi i shpejtë janë arsyet kryesore për këtë. Shumë njerëz duan të humbin peshë, të fitojnë masë muskulore, të përmirësojnë figurën dhe vetëvlerësimin e tyre.
Hani Djathë Për Një Zemër Të Shëndetshme Dhe Një Figure Të Dobët
Isshtë duke u bërë gjithnjë e më e pamundur, duke pasur parasysh të gjitha dietat e lodhshme dhe këshillat e papërpunuara të ushqimit të shëndetshëm, të mendojmë se mund të humbasim peshë duke ngrënë ushqime të shijshme. Sidoqoftë, rezulton se kjo është mjaft e mundshme.
Proteina Për Mëngjes Për Një Figurë Të Hollë
Për shumë vajza të reja të duken perfekte është bërë qëllimi i vetëm. Zakonisht, eksperimentet përfshijnë dieta të paimagjinueshme dhe një regjim të rreptë që ose zvogëlon në mënyrë drastike ushqimin ose pothuajse e eleminon atë plotësisht. Për mëngjes, ne të gjithë zakonisht pimë vetëm kafe, dhe pastaj në 10 arrin uria dhe na bën të blejmë ushqime të paketuara të ëmbla ose të shijshme.
Koronavirusi Jeton Për Disa Orë Në Ajër Dhe Disa Ditë Në Sipërfaqe
Koronavirusi i ri / COVID-19 / është subjekt i shumë kërkimeve në të gjithë botën. Shkencëtarët janë bashkuar jo vetëm për të kërkuar ilaçe dhe vaksina, por edhe për të studiuar qëndrueshmërinë dhe transmetimin e virusit. Këto udhëzime do të jenë shumë të dobishme në kufizimin e përhapjes së infeksionit dhe zhvillimin e masave adekuate për të mbrojtur kundër koronavirusit.
Disa Truke Për Një Gomar Të Bukur
Ju dëshironi të keni bytha e bukur ? Kjo pyetje retorike është e lehtë për tu përgjigjur, por për mirë bythë e ngushtë kërkon shumë gjëra që duhet të ndryshoni në jetën tuaj të përditshme. Kirurgjia plastike gjithashtu ndihmon, por jo të gjithë kanë guximin dhe mjetet për ta bërë këtë.
