2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
A e kuptojmë se sa e dobishme është kuzhina mesdhetare për shëndetin tonë, është bërë një simbol i ushqimit të duhur për jetëgjatësinë, frymën e gëzuar dhe pozitivizmin?
Në fillim të viteve 1960, Organizata Botërore e Shëndetësisë zhvilloi një studim mbi zakonet e të ngrënit të njerëzve nga vende të ndryshme. Ky studim kërkon 30 vjet për të plotësuar tablonë me rezultatet e tij. Dhe ato tregojnë se në vendet mesdhetare, vdekshmëria nga sëmundjet kardiovaskulare dhe kanceri është në nivelin më të ulët.
Për më tepër, jetëgjatësia është më e larta krahasuar me vendet e tjera. Arsyeja për këtë, sipas shkencëtarëve që analizojnë rezultatet e këtij studimi, është një dietë e thjeshtë dhe stili i jetës natyrale. Kështu, kjo mënyrë magjike e të ngrënit u bë me famë botërore si dieta mesdhetare.
Produkti kryesor i përdorur në kuzhinën mesdhetare është vaji i ullirit, i cili është gjithashtu burimi kryesor i yndyrës. Kuzhina mesdhetare është gjithashtu e pasur me produkte qumështi, fruta, perime, peshk, shpezë, drithëra, oriz, patate, makarona, verë dhe bukë, duke përfshirë sasi të vogla të mishit.
Për t’ju mbajtur në formë, për ta bërë të shijshme dhe të shëndetshme, ja disa këshilla të dobishme / shikoni galerinë / për t’u ndjerë më mirë çdo ditë.
Recommended:
Karbohidratet E Rafinuara: Cilat Janë Ato Dhe Pse Janë Të Dëmshme?
Jo të gjithë karbohidratet janë të barabartë. E vërteta është se ky grup ushqimesh shpesh shihet si i dëmshëm . Sidoqoftë, ky është një mit - disa ushqime janë të pasura me karbohidrate, por nga ana tjetër janë jashtëzakonisht të dobishme dhe ushqyese.
Frutat E Zeza - Cilat Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Rrezikshme Për T’u Ngrënë?
Frutat e zeza janë një propozim interesant nga natyra. Ato japin një ngjyrë specifike dhe shije të këndshme, por nuk është gjithmonë e mundur të përcaktohet se çfarë lloj fruti rritet mes gjelbërimit të pemës ose shkurret dhe kjo e bën të vështirë përcaktimin e cilësive të frutave.
Cilat Ushqime Me Shumë Kalori Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Dëmshme
Shumë prej nesh ndoshta po pyesin nëse është e mundur të hamë ushqime me shumë kalori dhe në të njëjtën kohë të mos shqetësohemi për shëndetin tonë dhe kryesisht për peshën tonë. Në shumicën e rasteve, këto produkte nuk janë të shtrenjta. Këtu keni një listë të disa produkteve mjaft kalorike, por të shëndetshme:
Cilat Janë Perimet E Natës Dhe A Janë Ato Të Rrezikshme?
Nëse rastësisht hasni në termin perime të natës, mos mendoni se këto janë disa produkte ekzotike që erdhën nga ana tjetër e botës. Ky term u referohet perimeve nga familja e Patates, të cilat janë gati dy mijë specie. Shumica e tyre janë në tryezën tonë çdo ditë.
Kuzhina Dietike: Cilat Mish Janë Të Përshtatshme Dhe Si T’i Gatuani
Kur ndiqni dietat, mishi i ligët preferohet, veçanërisht nga kafshët e reja - viçi, viçi, shpezët dhe qengji. Në sëmundje të ndryshme, mund të lejohet mish derri dhe deleje, por pa yndyrë. Në shumicën e rasteve, ato shmangen sepse treten më vështirë.
