2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
A e dini sekretin e grave të dobëta? Ata që hanë çfarë të duan dhe kur duan pa shtuar peshë? Nuk është sasia ajo që ka rëndësi, por mënyra se si ato ndërthurin ushqimet dhe si lidhen me to.
Njerëzit e dobët nuk qetësohen me ushqim dhe as nuk e privojnë veten nga ata si ata që bëjnë dietë. Dietat ulin metabolizmin, trupi mbetet i uritur dhe grumbullon kalori për “ditët me shi”.
Shumë njerëz që luftojnë me peshën e tepërt vuajnë efektin yo-yo - ata vdesin nga uria dhe më pas përplasen, që do të thotë se humbin peshë, por më pas e rimarrin atë dy herë.
Nëse dëshironi të hani siç duhet, mbani në mend përmbajtjen kalorike të ushqimit, dmth. sa kalori ka për 100 gramë të një produkti. Ky është një aktivitet paksa i lodhshëm, por kur ka një problem, duhet të ketë një zgjidhje.
Hani sasi të mëdha të ushqimeve me pak kalori, por jo sasi të mëdha të ushqimeve me shumë kalori. Rregull i rëndësishëm: theksoni ushqimet dhe produktet e freskëta që nuk i janë nënshtruar proceseve të forta të trajtimit të nxehtësisë, hidrogjenizimit dhe rafinimit.
Uria dhe oreksi shkojnë dorë për dore në kontrollin e peshës. Kjo është një masë e dobishme Indeksi i ngopjes, hartuar nga Dr. Susan Holt i Universitetit të Sidneit.
Buka e bardhë pranohet si standard dhe ushqimet e tjera krahasohen me të. Isshtë llogaritur nga koha që do të duhet pasi të keni ngrënë një ushqim para se të merrni përsëri uri.
Në përgjithësi, sa më shumë fibra, proteina dhe ujë të kemi në dietën tonë, aq më e lartë do të jetë niveli i ngopjes.
Shkalla e ngopjes së disa prej ushqimeve më të përdorura:
Patate të ziera - 232;
Peshk i bardhë - 225;
Bollgur - 209;
Portokall - 202;
Mollë - 197;
Spageti kafe - 188;
Viçi - 179;
Rrushi - 162;
Bukë integrale - 157;
Misri - 154;
Vezë - 150;
Djathë - 146;
Oriz kafe - 138;
Oriz i bardhë - 132;
Biskota të kripura - 127;
Spageti i bardhë - 119;
Cornflakes - 118;
Banane - 118;
Drithërat - 116;
Patate të skuqura - 116;
Bukë e bardhë - 100;
Akullore - 96;
Kos - 88;
Kikirikë - 84;
Donut - 68;
Kek i vockël - 65;
Briosh - 47.
Hani normalisht, përfshirë produktet e mësipërme në menunë tuaj, dhe në kohë negative do të ndiheni më mirë dhe do të humbni disa kile.
Recommended:
Ide Për Enët E Dobëta Të Dimrit
Çdo familje në muajt e dimrit thekson pjatat e mishit. Besohet gjerësisht se mishi është i mjaftueshëm për t’i dhënë forcë dhe energji trupit. Ky nuk është rasti, pasi është i varfër me vitamina, dhe si rezultat i një diete monotone, trupi i njeriut fillon të vuajë nga beriberi.
Tetë Rregullat Dietike Të Grave Italiane, Me Të Cilat Ato Janë Të Dobëta Dhe Të Shëndetshme
A e kuptojmë se sa e dobishme është kuzhina mesdhetare për shëndetin tonë, është bërë një simbol i ushqimit të duhur për jetëgjatësinë, frymën e gëzuar dhe pozitivizmin? Në fillim të viteve 1960, Organizata Botërore e Shëndetësisë zhvilloi një studim mbi zakonet e të ngrënit të njerëzve nga vende të ndryshme.
Ide Për Sarma Të Ndryshme Të Dobëta
Sarmi me mish të grirë është një klasik për tryezën Bullgare. Por gjatë agjërimit ose pas një diete vegjetariane, ne nuk mund t'i përballojmë ato. Atëherë mund të vëmë bast për sarmat e zakonshme të dobëta ose ato që janë më interesante. Këtu janë disa ide për sarma të ndryshme të dobëta .
Ushqime Të Dobëta Dhe Të Lehta Me Oriz
Kuzhina bullgare ka me pjata të shijshme dhe të ligëta me oriz, patate, bishtajore. Në përgjithësi, në kuzhinën tonë mund të gjeni recetat më të larmishme dhe të shijshme të ligët. Një nga produktet më të përdorura është orizi. E vetmja veçori në përgatitjen e tij është sasia e ujit që shtohet për të fryrë mjaftueshëm.
Receta Të Dobëta Dhe Të Lehta Me Patate
Edhe pse pjatat me patate janë shumë gjithmonë të vështira për të zgjedhur se çfarë të bëni. Ndoshta sepse, pavarësisht se si i përgatisim ato, patatet bëhen gjithmonë të shijshme, dhe madje edhe më mirë, shumica e recetave nuk kërkojnë shumë produkte.
