2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Përmes etjes, trupi ynë sinjalizon mungesë të lëngjeve. Ato merren në mënyrë më efektive duke pirë ujë ose pije në shishe. Kuzhina bullgare ka qenë e njohur për vite me radhë me përgatitjen e kompostave të bëra vetë, dhe përgatitja e limonadës së bërë në shtëpi është një alternativë për shuarjen e etjes. Këto pije janë sugjerime të shijshme - ideal për nxehtësinë e verës.
Hidratimi adekuat është thelbësor. Sipas rekomandimeve të mjekëve, të rriturit duhet të pinë rreth dy litra lëng në ditë në një temperaturë mesatare prej 20 gradë Celsius.
Në ditët kur është më e lartë, kostot e ujit duhet të rriten. Nëse termometrat në ditët e verës tregojnë pothuajse 30 gradë, duhet të pini rreth tre litra në ditë, dhe ata që bëjnë punë fizike, madje edhe 6-8 litra.
Por ka edhe njerëz që nuk u pëlqen uji i pastër. Ata mund të bëjnë bast për të tjerët pije që hidratojnë në mënyrë efektive trupin dhe në të njëjtën kohë ato do të jenë të këndshme për shijen dhe do të kontribuojnë në ndjenjën e këndshme të freskisë.
Komposto me fruta të freskëta
Pije freskuese verore mund të pajiset me zierje komposto ose frutash. Përgatitja është shumë e lehtë - thjesht vendosni në një tenxhere gatimi pak fruta (një ose më shumë lloje) dhe shtoni ujë. Shtë e rëndësishme që të mos ketë një rregull të vetëm për përqindjen e ujit dhe frutave.
Pas disa minutash gatimi do të merrni një pije që mund të ëmbëlsohet me sheqer të bardhë ose kafe. Mund të jetë erëza me vanilje, kanellë ose ujë trëndafili.
Limonadë
Një sugjerim tjetër i thjeshtë për ftohja dhe shuarja e etjes është limonada. Në një enë me ujë mineral, shtoni lëng agrumesh, disa kube akulli dhe ëmbëlsoni me sheqer për ta bërë atë të shijshëm. Shtesa ideale është disa gjethe nenexhik të freskët. Llokoçisni përzierjen dhe shërbejeni në gota të zbukuruara me një fetë limoni ose portokalli.
Do të jetë interesante të ofrohet në një gotë me një buzë të matte (do ta bëni lehtë këtë duke zhytur skajet e gotave në ujë dhe më pas në një enë me sheqer përpara se të derdhni limonadën).
Bëni një limonadë duke shtrydhur lëngun e dy limonëve. Shtoni sheqer - 5 lugë, të tretur paraprakisht në ujë dhe të nxehur derisa të shkrihet plotësisht. Vendosni xhenxhefil të sapo integruar - 1 lugë. Hidhni 5 gota ujë të ftohtë, shtoni feta limoni dhe ftoheni para se të hani.
Komposti i mollës dhe dardhës
Për ta përgatitur për litër ujë na duhet afërsisht një kilogram fruta. Do të jetë më mirë të keni varietete gjysmë të forta të mollëve dhe dardhave. Lani mirë dhe hiqni farat. Pritini në të katërtat. Shtoni ujë dhe gatuajeni. Pas 4-5 minutash, shtoni një majë të acidit limoni, kanellë të integruar dhe sheqer. Kur përzierja fillon të vlojë, hiqeni nga zjarri, ftohet dhe shërbejeni me kube akulli.
Recommended:
Ushqime Që Nuk Hahen Gjatë Verës
Disa ushqime duhet të shmangen me çdo kusht gjatë sezonit të verës për shkak të niveleve të tyre të larta të sheqerit dhe yndyrës, të cilat nuk janë të mira për trupin në nxehtësi. 1. Pije të gazuara - përveç që nuk shuajnë etjen, pijet e gazuara përshpejtojnë dehidratimin e trupit sepse ato përmbajnë sasi të mëdha sheqeri.
Ekspertët: Kufizoni Birrën Gjatë Verës
Megjithëse kjo verë ishte e dominuar nga reshjet e shiut dhe temperaturat e ulëta, bullgarët zakonisht e lidhin këtë sezon me konsumimin e shumë birrës, spërkatjeve dhe pijeve të gazuara të gazuara. Sidoqoftë, disa ushqime dhe pije nuk duhet të teprohen në nxehtësi.
Gjatë Nxehtësisë - Humbni Peshë Me Akullore
E pabesueshme, por e vërtetë - karbohidratet dhe yndyrnat që përmbahen në akulloren akullore freskuese absorbohen relativisht shpejt dhe lehtë nga trupi. Kjo e bën akulloren një nga ushqimet më të përshtatshme gjatë ditëve të nxehta të verës.
Kancerogjenët Gjatë Trajtimit Të Nxehtësisë
Shumica e produkteve përmbajnë përbërje që, në kushte të caktuara trajtimit të ngrohjes ato mund të bëhen të dëmshme ose edhe të rrezikshme për shëndetin e njeriut. Njëri prej tyre është i ashtuquajturi kancerogjene , për të cilat ka shumë mosmarrëveshje sot.
Për Të Mbajtur Të Dobishme Në Ushqim Gjatë Trajtimit Të Nxehtësisë
Mungesa e vitaminave dhe mineraleve në trup është një problem gjithnjë e më i zakonshëm. Kjo ka një efekt të dëmshëm në shëndetin tonë, veçanërisht në dimër. Prandaj, është mirë të përpiqesh të ruash përbërjen e vlefshme të ushqimit në procesin e gatimit dhe trajtimit të nxehtësisë.
