2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
A është e dobishme gjithçka në arra? Dietologët italianë janë përpjekur t'i përgjigjen kësaj pyetjeje, pasi kanë studiuar të gjitha vetitë e dobishme dhe të dëmshme të këtyre shijshme aq të dashura nga njerëzit.
Një nga mitet është se arrat ndihmojnë në humbjen e peshës. Sidoqoftë, kjo nuk është ashtu, thonë nutricionistët. Arrat kanë shumë kalori dhe edhe nëse nuk hani shumë prej tyre, thithni shumë kalori.
Vlera e energjisë e njëqind gram arra është e barabartë me rreth 700 kilokalori, që është pothuajse një e treta e marrjes ditore të kalorive për një grua mesatare.
Por përmbajtja kalorike e arrave mund të përdoret me mençuri. Ata ngopen shpejt, por për një kohë të gjatë, përmbajnë pak karbohidrate dhe shumë celulozë. Prandaj, niveli i sheqerit në gjak mbetet i qëndrueshëm dhe ne nuk i përjetojmë efektet e një sulmi të papritur të urisë.
Nutricionistët rekomandojnë të konsumohen jo më shumë se njëzet arra në ditë, dhe ato duhet të jenë të ndryshme për nga lloji. Isshtë e vërtetë, jo një mit, megjithatë, që arrat janë të vështira për t’u tretur nga trupi.
Kjo është për shkak të përmbajtjes së lartë të yndyrës në to. Ky mund të jetë një problem për njerëzit që vuajnë nga kolit kronik, mungesë enzimash, gastrit dhe çrregullime të tjera gastrointestinale, në të cilat ushqimet me yndyrë treten më vështirë.
Arrat përmbajnë frenues që i bëjnë ato më të vështira për tu tretur. Këta frenues të enzimave mbrojnë arrat nga mbirja derisa të gjenden në një mjedis të lagësht.
Në ujë, frenuesit inaktivizohen. Kështu që njerëzit që kanë probleme me stomakun duhet të thithin arrat në mbrëmje për t’i konsumuar në mëngjes.
Goodshtë mirë të shtoni pak kripë deti në ujë për lagjen e arrave. Shumë njerëz besojnë se arrat janë një burim i proteinave dhe për këtë arsye janë një alternativë ndaj mishit.
Kjo është e vërtetë, por vetëm pjesërisht. Arrat përmbajnë rreth pesëmbëdhjetë përqind proteina. Përpjekjet për të mbuluar nevojën e trupit për proteina në kurriz të arrave do të çonin në tejkalimin e normës së kalorive të paktën dy herë.
Përveç kësaj, arrave u mungon lizina - një acid thelbësor që është i nevojshëm për funksionimin e sistemit tonë imunitar. Prandaj, ato nuk mund të konsiderohen si një burim i plotë i proteinave.
Recommended:
Mitet Dhe Të Vërtetat Në Lidhje Me Ushqimet E Ngrira
Tema për ushqime të ngrira dhe produktet është një nga më aktualet në vitet e fundit. Këto produkte, aq të përshtatshme për çdo amvise, shkaktojnë shfaqjen e shumë miteve dhe legjendave për përdorimin e tyre, disa prej të cilave janë gënjeshtra të plota.
Mitet Dhe Të Vërtetat Rreth Havjarit
Havjar nuk është vetëm shumë i shijshëm, por edhe një produkt shumë i dobishëm. Alsoshtë gjithashtu një kënaqësi mjaft e shtrenjtë, e cila çon në një sasi të madhe të havjarit të dyshimtë në stenda. Shtë e rëndësishme të dini se si të bëni zgjedhjen tuaj.
Të Vërtetat Dhe Mitet Për Ujin
Jeta në Tokë e ka origjinën nga uji. Vetë trupi i njeriut është ¾ ujë dhe është jashtëzakonisht e rëndësishme të marrim ujë pothuajse konstant në sasi të mjaftueshme në mënyrë që trupi ynë të mund të rehidrohet përsëri dhe përsëri. Përveç se është jetik, uji është gjithashtu në gjendje të mbajë belin tonë të hollë.
Mitet Dhe Të Vërtetat Për ëmbëlsirat
Pastmbëlsirat - kaq të shijshme dhe të dëshirueshme, por të ndaluara për disa. Ne mund t'i shmangim ato për arsye të ndryshme: për shkak të figurës ose për shkak të frikës nga kariesi. Në cilindo dyqan që të futemi, ato janë rreth nesh në lloje dhe forma të ndryshme.
Mitet Dhe Të Vërtetat Për Stomakun
Njerëzit dinë shumë pak për stomakun e tyre dhe kjo mund të shkaktojë shumë shqetësime nëse nuk funksionon si duhet. Kjo shpesh është arsyeja për vendimet komplekse shëndetësore. Miti është se procesi i tretjes zhvillohet ekskluzivisht në stomak.
