2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Një studim i ri nga Organizata Botërore e Shëndetësisë ka bërë thirrje për ndryshime në marrjen e rekomanduar ditore të yndyrës. Ndryshimi është për shkak të sëmundjeve kardiovaskulare në rritje.
Rekomandimi i ri vlen për të rriturit dhe fëmijët. Marrja maksimale e lejuar e yndyrës duhet të jetë 10% e ushqimit të konsumuar gjatë ditës. Për yndyrnat trans, përqindja e lejuar në 1.
Rekomandimet e reja bazohen në studime që tregojnë se konsumi i ushqimeve me yndyrë është përgjegjëse për 72% të vdekjeve në të gjithë botën. Çdo vit, 52 milion njerëz kanë vdekur si rezultat i problemeve të zemrës dhe enëve të gjakut.
Nëse konsumi i yndyrnave dhe yndyrnave trans në menunë ditore zvogëlohet, jetëgjatësia do të rritet, zbulon Dr. Francesco Branca, drejtor i departamentit të ushqimit të shëndetshëm dhe zhvillimit të organizatës.
Yndyrnat e pangopura gjenden në produktet me origjinë shtazore si gjalpi, mishi, vezët dhe qumështi. Disa produkte bimore si gjalpi i kakaos, vaji i palmës dhe kokosit janë gjithashtu një burim i pasur.
Burimi kryesor i yndyrnave trans janë patatet e skuqura, donutët, snacks, yndyrat e hidrogjenizuara, produktet e skuqura.
Marrja e rekomanduar ditore e kalorive për një të rritur aktiv është 2500, nga të cilat yndyra e ngopur nuk duhet të kalojë 250. Kjo sasi është e barabartë me 50 gram gjalpë, 150 gram djathë me 30% yndyrë dhe 1 litër qumësht.
Recommended:
OBSH: Vegjetarianizmi Dhe Ngrënia E Ushqimit Të Papërpunuar Janë çrregullime Mendore
Vegjetarianizmi dhe ushqimi i gjallë ishin në listën e çrregullimeve mendore. Ekspertët nga Organizata Botërore e Shëndetësisë kanë publikuar një listë të re të sëmundjeve të cilave psikiatrit duhet t’i kushtojnë vëmendje. Ai përfshin prirjen për të ngrënë të gjallë dhe vegjetarianizmin si simptoma të mundshme të një çrregullimi mendor.
Ide Për Zëvendësuesit E Yndyrës
Dëmi i shkaktuar nga yndyrnat e trupit tonë është i njohur për të gjithë për shkak të informacionit të përhapur në lidhje me problemin. Akoma, yndyrnat janë të nevojshme në gatim. Ata duhet të gjenden zëvendësues të shëndetshëm të yndyrës , të cilat ruajnë cilësitë e enëve gjatë gatimit dhe në të njëjtën kohë eliminojnë dëmtimin e yndyrës.
OBSH: Një Dietë E Ekuilibruar Mund Të Ndalojë Sëmundjet E Zemrës Dhe Kancerin
Një dietë e larmishme dhe e ekuilibruar është baza për një jetë të shëndetshme. Ushqimi jo i duhur përveç gjendjes mendore është një nga faktorët kryesorë të rrezikut për shfaqjen e shumë sëmundjeve kronike. Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë, rreth 1/3 e sëmundjeve kardiovaskulare dhe kanceri mund të shmangen përmes një diete të ekuilibruar dhe të shëndetshme.
OBSH Pranon: Mishi I Përpunuar është Kancerogjen
Një raport nga Organizata Botërore e Shëndetësisë renditi në listën e zezë të gjitha mishrat e përpunuar. Sipas tij, proshuta, proshuta dhe sallami janë kancerogjene dhe çojnë në kancer. Agjencia Ndërkombëtare për Kërkime mbi Kancerin në OBSH ka kryer qindra studime që provojnë dëmin e shkaktuar nga konsumimi i mish të përpunuar të trupit dhe të gjithë organizmit.
Bullgarët Kryesuan Renditjen Për Konsumin E Bukës
Konsumatorët bullgarë zunë vendin e parë në renditjen e konsumatorëve më të mëdhenj të bukës në Evropë. Mesatarisht, një person në Bullgari ha 95 kilogramë bukë në një vit. Biznesi kryesor në prodhimin e produkteve të furrave është gjithashtu në ballë, sipas një studimi nga Shoqata Ndërkombëtare e Prodhimit të Bakerit Industrial (AIBI).
