2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kur keni probleme me kolesterolin e lartë, gjëja e parë që mjekët tuaj do t'ju ndalojnë të bëni është të hani ushqime të yndyrshme. Sidoqoftë, jo të gjitha ushqimet me yndyrë janë të dëmshme për shëndetin tuaj.
Shikoni 4 ushqimet me yndyrë që përveç që nuk rrisin nivelet e kolesterolit të keq, ndihmojnë edhe në ngritjen e kolesterolit të mirë, i cili ka një efekt pozitiv në gjendjen tuaj të përgjithshme.
Vaj ulliri
Vaji i ullirit jo vetëm që ul kolesteroli i keq, por gjithashtu ndihmon në ngritjen e niveleve të kolesterolit të mirë. Sipas studimeve, nëse konsumoni 2 lugë vaj ulliri çdo ditë për 1 javë, kolesteroli i keq do të bjerë.
Vaji i ullirit mund të ketë një larmi aplikimesh në kuzhinë - për gatim ose sallatë;
Arra
Arrat janë të pasura me yndyrna të shëndetshme të ngopura, përfshirë acidet yndyrore të dobishme omega-3. Ju duhet të hani një filxhan të vogël prej tyre çdo ditë për të shijuar rezultate të mira.
Sidoqoftë, arrat janë gjithashtu një ushqim me shumë kalori, prandaj nuk duhet ta teproni me konsumimin e tyre.
Avokado
Studimet tregojnë se nëse hani një avokado çdo ditë, do të zvogëloni nivelet e kolesterolit të keq me 17%. Avokadot janë një frut shumë i yndyrshëm, por shumica e tyre janë të shëndetshëm.
Gjalp kikiriku
Gjalpi i kikirikut është një ushqim me shumë kalori, por nuk shton yndyrna të hidrogjenizuara, dhe pjesa kryesore e tij janë yndyrnat e pangopura, të cilat kanë një efekt pozitiv në kolesteroli.
Mjekët gjithashtu ju këshillojnë të hani fruta në vend të akullores dhe kos në vend të kremit për të ulur kolesterolin tuaj të keq.
Recommended:
10 Ushqime Që Janë Të Mira Për Mëlçinë Tuaj
Mëlçisë është organi më i madh i brendshëm që kryen më shumë se 500 funksione në trup. Prandaj, është jetike të hani ushqimet e duhura për të ruajtur një mëlçi të shëndetshme. Përfshirja e këtyre ushqimeve në dietën tuaj mund të ndihmojë në ruajtjen e funksionit të mirë të mëlçisë.
Këto Ushqime Janë Të Mira Për Stomakun Tuaj
Padyshim, ushqimet që hamë kanë një efekt të drejtpërdrejtë në stomak dhe në të gjithë sistemin e tretjes. Easyshtë e lehtë të identifikosh kur kemi ngrënë shumë ose kemi darkuar me diçka që nuk është në harmoni me sistemin tonë të tretjes, ose kemi bërë një pushim shumë të gjatë pa ngrënë asgjë.
Këshillat Më Të Mira Për Të Bërë Brumë Dhe Makarona Të Mira
Megjithëse shumica e njohësve të makaronave besojnë se rregulli më i rëndësishëm që ato të jenë të shijshme është përgatitja e tyre vetëm me produkte të freskëta, ka disa pika të tjera të rëndësishme që ndonjëherë harrohen. Përveç marrjes së vezëve të freskëta, shoshitjes së miellit disa herë dhe kujdesit ndaj proporcioneve kur bëni një brumë të mirë ose çdo lloj makarone, është e rëndësishme të keni disa njohuri thjesht teknologjike.
Cilat Ushqime Janë Të Mira Për Gjëndrën Tiroide Dhe Cilat Jo
Problemet e tiroides janë vështirë të zbulohen. Simptomat zakonisht janë probleme me peshën, mungesa e energjisë dhe dispepsia. Ndjenja e vazhdueshme e lodhjes shoqërohet me ënjtje. Në mënyrë që të jetë në gjendje të prodhojë hormone dhe të funksionojë si duhet, gjëndrës tiroide ka nevojë për jod.
11 Ushqime Të Demonizuara Që Në Të Vërtetë Janë Të Mira Për Ju
Ju mund të keni dëgjuar që duhet shmangni ushqime të caktuara si murtaja. Sidoqoftë, këto këshilla shpesh bazohen në informacione të vjetëruara ose false të ushqimit. E vërteta është se shumë ushqime të konsideruara jo të shëndetshme , janë në të vërtetë e kundërta.
