2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Mëlçisë është organi më i madh i brendshëm që kryen më shumë se 500 funksione në trup. Prandaj, është jetike të hani ushqimet e duhura për të ruajtur një mëlçi të shëndetshme.
Përfshirja e këtyre ushqimeve në dietën tuaj mund të ndihmojë në ruajtjen e funksionit të mirë të mëlçisë.
1. Grejpfrut
Ky frut i hidhur agrumesh përmban shumë vitaminë C dhe antioksidantë të tjerë që dihet se mbrojnë mëlçinë. Këto antioksidantë ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe parandalojnë dëmtimin e qelizave.
Një studim japonez i vitit 2004 duke testuar efektet e lëngut të grejpfrutit mbi minjtë zbuloi se lëngu i grejpfrutit shtypte dëmtimin e ADN-së në minjtë. mëlçisë./faqe
2. rrush
Studiuesit nga Qendra për Kërkimin e Barnave të Aplikuara në Universitetin e Tabrizit në Iran kanë zbuluar se ekstrakti i farave të rrushit përmirëson funksionin e mëlçisë në pacientët që vuajnë nga sëmundja e mëlçisë yndyrore jo-alkoolike (NFLD).
Studimet mbi kafshët dhe njerëzit nga departamentet e shkencave biologjike dhe patologjisë në Universitetin Federal të São Paulo në Brazil tregojnë se rrushi dhe ekstrakti i farës së rrushit mbrojnë mëlçinë nga dëmtimi, rrisin nivelet e antioksidantëve dhe luftojnë inflamacionin.
3. Avokado
Avokadot kanë një përmbajtje të shëndetshme yndyre dhe janë të pasura me fibra, të cilat mund të ndihmojnë në kontrollin e peshës. Glutathione - një përbërje e prodhuar nga avokadot, është funksionale në largimin e toksinave të dëmshme nga trupi.
Studiuesit kanë gjetur kimikate në avokado që zvogëlojnë në mënyrë aktive dëmtimin e mëlçisë.
4. Arra
Konsumi i arrave shoqërohet me përmirësimin e niveleve të enzimave të mëlçisë në pacientët me NFLD.
Një artikull i botuar në Revistën Botërore të Gastroenterologjisë shpjegon se si marrja e ulët e arrave mund të shoqërohet me një rrezik më të lartë të zhvillimit të sëmundjes.
5. Dardhë me gjemba
Lëngu dhe mishi i opiumit, i njohur gjithashtu si dardha me gjemba, përdoren shpesh në mjekësinë tradicionale për të trajtuar sëmundjet e mëlçisë dhe ulcerat.
Një përmbledhje e botuar në Bibliotekën Kombëtare të Mjekësisë të Shteteve të Bashkuara tregon se lëngu i trëndafilit zvogëlon dëmtimin oksidativ të mëlçisë pas konsumimit të alkoolit.
6. Hudhra
Çfarë është hudhra? Një barishte apo një perime? Ndërsa vazhdon ky debat, është zbuluar se kur konsumohet hudhra, mëlçia aktivizon enzima që ndihmojnë trupin të heqë qafe toksina të dëmshme. Dihet gjithashtu se është e pasur me përbërjet alicinë dhe selen, të cilat ndihmojnë pastrimi i mëlçisë.
Studimet tregojnë se një lugë gjelle lëng hudhre në ditë mund të zvogëlojë peshën trupore dhe dhjamin tek njerëzit që vuajnë nga NAFLD.
7. Vaj ulliri
Vaji i ullirit është i ngarkuar me antioksidantë të fuqishëm, por duhet të konsumohet me masë. Të dhënat e botuara në Revistën Botërore të Gastroenterologjisë tregojnë se konsumi i vajit të ullirit mund të zvogëlojë nivelin e yndyrës në mëlçi dhe të rrisë rrjedhën e gjakut, ndërsa përmirëson nivelet e enzimave të mëlçisë.
8. Peshq me vaj
Një artikull i botuar në Revistën Botërore të Gastroenterologjisë tregon se peshku me vaj ndihmon në ruajtjen e niveleve të enzimave, lufton inflamacionin dhe parandalon akumulimin e yndyrës. Ngrënia e peshkut ka shumë përfitime për mëlçinë.
9. Limonët dhe limonët
Këto fruta agrumesh kanë shumë vitaminë C. Ato mund të zvogëlojnë dëmtimin e mëlçisë. Rekomandohet fuqimisht të konsumohet në mëngjes për të stimuluar aktivitetin e saj.
10. Boronicat dhe mjedrat
Këto fruta të vegjël janë të butë dhe me lëng dhe me shumë antioksidantë. Antioksidantët janë jetikë në mbrojtjen e mëlçisë nga dëmtimi.
Recommended:
Këto Ushqime Janë Të Mira Për Stomakun Tuaj
Padyshim, ushqimet që hamë kanë një efekt të drejtpërdrejtë në stomak dhe në të gjithë sistemin e tretjes. Easyshtë e lehtë të identifikosh kur kemi ngrënë shumë ose kemi darkuar me diçka që nuk është në harmoni me sistemin tonë të tretjes, ose kemi bërë një pushim shumë të gjatë pa ngrënë asgjë.
Ushqime Të Yndyrshme Që Janë Të Mira Për Kolesterolin
Kur keni probleme me kolesterolin e lartë, gjëja e parë që mjekët tuaj do t'ju ndalojnë të bëni është të hani ushqime të yndyrshme. Sidoqoftë, jo të gjitha ushqimet me yndyrë janë të dëmshme për shëndetin tuaj. Shikoni 4 ushqimet me yndyrë që përveç që nuk rrisin nivelet e kolesterolit të keq, ndihmojnë edhe në ngritjen e kolesterolit të mirë, i cili ka një efekt pozitiv në gjendjen tuaj të përgjithshme.
Cilat Ushqime Janë Të Mira Për Gjëndrën Tiroide Dhe Cilat Jo
Problemet e tiroides janë vështirë të zbulohen. Simptomat zakonisht janë probleme me peshën, mungesa e energjisë dhe dispepsia. Ndjenja e vazhdueshme e lodhjes shoqërohet me ënjtje. Në mënyrë që të jetë në gjendje të prodhojë hormone dhe të funksionojë si duhet, gjëndrës tiroide ka nevojë për jod.
Ritualet Pas Vaktit Që Janë Të Mira Për Shëndetin Tuaj
Për trupin tonë, ushqimi është si karburant. Nëse zgjedhim atë të duhur, i gjithë trupi ynë do të funksionojë më mirë. Sidoqoftë, përveç ushqimit të mirë, përpunimi i tij është gjithashtu i rëndësishëm për trupin tonë. Kjo do të thotë se përmes zakoneve që kemi para, gjatë dhe pasi të hahet ne mund të ndihmojmë ose pengojmë punën e trupit tonë.
Hani Mëngjesin Tuaj Si Një Mbret, Drekën Tuaj Si Një Princ Dhe Darkën Tuaj Si Një Njeri I Varfër
Jo më shumë dieta të rrepta dhe lista të gjata të ushqimeve të ndaluara! . Kushdo që dëshiron të humbasë peshë, por e ka të vështirë të kufizohet vazhdimisht në ushqime të ndryshme, tani mund të relaksohet. Rezulton se sekreti nuk është vetëm në atë që hamë, por edhe kur konsumojmë ushqim, raporton Popshuger.