2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Padyshim, ushqimet që hamë kanë një efekt të drejtpërdrejtë në stomak dhe në të gjithë sistemin e tretjes.
Easyshtë e lehtë të identifikosh kur kemi ngrënë shumë ose kemi darkuar me diçka që nuk është në harmoni me sistemin tonë të tretjes, ose kemi bërë një pushim shumë të gjatë pa ngrënë asgjë.
Ershtë më vështirë të vërehet, por është e lehtë të injorosh ato ushqime që na lënë me një ndjenjë të këndshme lehtësie dhe rehati dhe ndihmojnë proceset në sistemin tonë të tretjes të funksionojnë mirë. Dr. Oz identifikon 3 ushqime që garantojnë stomak i shëndetshëm dhe oreks të mirë.
1. Dardha
Ato janë një burim shumë i mirë i fibrave bimore (fibrave) veçanërisht nëse konsumohen me lëvore.
Fibra dietike në një dardhë (rreth 4 gram) mund të ndihmojë në arritjen e dozës së rekomanduar të 20-30 gram fibra të nevojshme çdo ditë.
Dardha përmbajnë një kombinim të fibrave të ndryshme. Disa shërbejnë për të grumbulluar masën e nevojshme për të kapërcyer sëmundjet e zorrëve; të tjera si pektina mendohet se ulin presionin e gjakut dhe kontrollojnë sheqerin në gjak (veçanërisht e rëndësishme për diabetikët).
Dardhat përmbajnë gjithashtu sorbitol - një sheqer që tërheq ujë në zorrë dhe zbut më tej jashtëqitjen. Konsumi i dardhave rrit peristaltikën e zorrëve dhe pastron trupin rregullisht.
Roli i tyre është gjithashtu i rëndësishëm për përmirësimin e metabolizmit. Dardhat janë gjithashtu të pasura me celulozë, vitaminë C, kalium. Ato nuk përmbajnë natrium, yndyrë, kolesterol. Dhe ka vetëm 100 kalori në një porcion.
2. Kos
Foto: Vanya Georgieva
Kosi ndihmon në përmirësimin e tretjes, përmirëson gjendjen e sistemit imunitar dhe eliminon infeksionet bakteriale. Ka baktere të dobishme në rreshtimin e stomakut të njohur si probiotikë. Kosi është një burim i shkëlqyeshëm dhe i shijshëm i jashtëm i probiotikëve - mikroorganizmat e dobishëm që jetojnë në aparatin tretës dhe ndihmojnë në eliminimin e të gjithë mikroorganizmave të dëmshëm që mund të shkaktojnë probleme gastrointestinale dhe tretëse. Këto probiotikë ndihmojnë në tretjen e ekuilibruar dhe forcojnë sistemin imunitar.
Mikroorganizmat aktivë ndihmojnë në lehtësimin e disa problemeve gastrointestinale si intoleranca ndaj laktozës, kapsllëku dhe diarreja.
Dhe një gjë më shumë - kosi është një aleat i mirë në luftën kundër peshës së tepërt. Marrja e kalciumit përmes kosit ndihmon trupin të përdorë yndyrën e akumuluar. Në këtë mënyrë, humbja e peshës bëhet shumë më e lehtë.
3. Xhenxhefili
Kjo rrënjë e mrekullueshme është pjesë e familjes së një grupi barishtesh që ndihmojnë në qetësimin e traktit tretës. Mund të ndihmojë tretjen, si dhe lehtësimin e shqetësimit të stomakut, të përzierave dhe të vjellave.
Bimët e tjera në familje janë kanella, sherebela dhe trumza.
100 g rrënjë xhenxhefili përmban:
Energjia: 80 kalori;
Karbohidratet: 17 g
Sheqeri: 1,7 g
Fibra dietike: 2 g
Yndyra: 0,75 g
Proteina: 2 g
Vitamina: tiaminë B1 - 0, 025 mg, riboflavinë B2 - 0, 034 mg, niacinë B3 - 0.75 mg, acid pantotenik B5 - 0, 203 mg, piridoksinë B6 - 0, 16 mg, acid folik B9 - 11 mg, acid askorbik (vitaminë C) - 5 mg
Minerale: kalcium - 16 mg, magnez - 43 mg, hekur - 0.6 mg, mangan - 0, 229 mg, fosfor - 34 mg, kalium - 415 mg, natrium - 13 mg, zink - 0.34 mg.
Çaji i xhenxhefilit përshpejton proceset metabolike falë vajrave thelbësorë, për të cilët është shumë i pasur. Përdoret gjithashtu kur keni nevojë për të kapërcyer periudhat e përzierjes gjatë udhëtimit, si dhe në luftën kundër çrregullimeve të stomakut.
Recommended:
10 Ushqime Që Janë Të Mira Për Mëlçinë Tuaj
Mëlçisë është organi më i madh i brendshëm që kryen më shumë se 500 funksione në trup. Prandaj, është jetike të hani ushqimet e duhura për të ruajtur një mëlçi të shëndetshme. Përfshirja e këtyre ushqimeve në dietën tuaj mund të ndihmojë në ruajtjen e funksionit të mirë të mëlçisë.
Këto Janë Ushqime Që Nuk Fryjnë Stomakun
Ënjtje e stomakut është jashtëzakonisht e pakëndshme, krijon shqetësime në shumë nivele. Ndodh në momentet më të papërshtatshme dhe me ushqimet më të papritura. Lajmi i mirë është se mund të shmanget. Kjo ndodh kur shmangim ngrënien e ushqimeve që irritojnë stomakun - mes tyre ka mollë, agrume, ushqime të skuqura.
Ushqime Të Shëndetshme Që Janë Si Fshesë Për Stomakun
Stili i jetës së ulur dhe dieta e papërshtatshme shpesh ndikojnë negativisht në sistemin e tretjes. Ju mund ta ndryshoni situatën për më mirë, për shembull, duke diversifikuar dietën tuaj me të fibra të dobishme bimore - fibra . Kjo është pjesa më e ashpër e bimëve që sistemi ynë gastrointestinal nuk mund të prishet.
Këto Janë Zakone Të Këqija Për Stomakun
Sistemi ynë tretës bën një punë jashtëzakonisht të rëndësishme. Isshtë përgjegjës për tretjen dhe shpërbërjen e ushqimit në copa shumë të vogla në mënyrë që lëndët ushqyese të thithen nga trupi. Paraqitja 7 zakone të dëmshme për stomakun që mund të shkatërrojë shëndetin tuaj:
Ritualet Pas Vaktit Që Janë Të Mira Për Shëndetin Tuaj
Për trupin tonë, ushqimi është si karburant. Nëse zgjedhim atë të duhur, i gjithë trupi ynë do të funksionojë më mirë. Sidoqoftë, përveç ushqimit të mirë, përpunimi i tij është gjithashtu i rëndësishëm për trupin tonë. Kjo do të thotë se përmes zakoneve që kemi para, gjatë dhe pasi të hahet ne mund të ndihmojmë ose pengojmë punën e trupit tonë.
